幫助有效調(diào)理失眠的食譜

失眠的問題小編不是一次兩次的說過這個(gè)話題了，而每個(gè)人的具體的情況不同。最好做到勞逸結(jié)合，這樣的話才能減少失眠的現(xiàn)象。如何有效的去調(diào)理失眠的問題，下面小編介紹一些調(diào)理失眠的食譜吧，這些食譜可以起到保健的作用，還可以幫助你安穩(wěn)入睡。

1、百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。早餐食用。功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者。

2、桑椹粥

新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補(bǔ)血安神，滋陰益腎，補(bǔ)肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦。桑葚子煮粥的話可以有緩解腎虛啊或者是貧血的情況，對于出現(xiàn)的失眠頭暈的問題有一定的改善的作用，而且還能緩解便秘和貧血的問題呢。

3、山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調(diào)味。功效養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾養(yǎng)陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。山藥可以健脾胃，而且還能緩解心煩，對于出現(xiàn)的失眠的現(xiàn)象有一定的改善的作用和效果。

4、百合粥

取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

有效的調(diào)理失眠的食譜，小編介紹了四款食譜，這些食譜的營養(yǎng)物質(zhì)比較高，而且還可以促進(jìn)食欲，具有安神的作用，而且還可以緩解煩躁失眠的作用和效果，對于提高體質(zhì)，健脾胃來說很不錯(cuò)的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦。

可以治療失眠的食物有什么？哪些食療方法對失眠有效？

相信大家都有過失眠的經(jīng)歷吧，失眠是非常痛苦的一件事，失眠的人身體和心里都非常煎熬，有沒有什么方法可以緩解失眠呢。你知道可以治療失眠的食物有什么？哪些食療方法對失眠有效？今天，就給大家講一講哪些食物和食療方對失眠有好處，接下來讓我們一起來看看吧。
1、1、治療失眠的食物
1.蓮子
蓮子有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等病癥都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個(gè),加鹽少許,用水煎服。
2.紅棗
紅棗營養(yǎng)豐富，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。
3.百合
百合能延長睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。特別是對由于病后體虛、神經(jīng)官能癥導(dǎo)致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。
4.牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素，能緩解腦細(xì)胞的緊張狀態(tài)。但徐建所長提醒說，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。
5.金針菜
金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效。無論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠。
2、治療失眠的食療方
1.可以到市場去買柿子，越是熟爛的越好，如果沒有熟透，可以再買一些梨子跟柿子一起存放兩天，然后每天堅(jiān)持吃兩個(gè)，在晚飯后食用。因?yàn)槭磷邮菑?qiáng)堿性的水果，這樣有抗肌肉疲勞緩解失眠的癥狀。
2.每天晚上上床睡覺以前吃三個(gè)大棗，新鮮的是最好的，如果沒有新鮮的也可以到超市買干的大棗，長期的堅(jiān)持食用，大棗具有安神醒腦的作用，對失眠有很大的幫助。
3.另一種是在煮稀飯的時(shí)候加入一定量的麥粒，煮致麥粒開花就可以了，每天當(dāng)成晚餐食用?？梢蚤L期的食用。這樣能使易安然入睡。對失眠的治療有很大的幫助。

經(jīng)常失眠怎么辦 調(diào)理失眠的食譜

你是不是經(jīng)常有失眠的問題呢，失眠的問題一直是人們比較關(guān)注的，而且對健康有害的一種現(xiàn)象，導(dǎo)致失眠的因素有很多，我們要懂得一些調(diào)理的方法，從飲食中獲取營養(yǎng)，也可以起到緩解失眠的作用，來看看這些食療的調(diào)理方法吧。

一、蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心。

適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。蓮子和百合一起吃，可以有安神的作用，對于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱的情況有幫助改善的效果和作用，而且還可以緩解神經(jīng)衰弱。

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

二、柏子仁燉豬心

功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。食用柏子仁和豬心，具有養(yǎng)心安神的作用，對于出現(xiàn)的失眠心悸的情況有調(diào)理的作用哦。

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

三、合歡花蒸豬肝

功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。豬肝可以補(bǔ)氣血，合歡花，可以有安神的作用，兩者搭配的話，可以有安神養(yǎng)心的功效。

適應(yīng)癥：失眠，脅痛等。

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。

如何緩解失眠的問題呢，上面給大家介紹了一些具有調(diào)理失眠的食譜了，這些食療的方法可以起到保健的作用，而且還可以提高體質(zhì)的呢，比如說柏子仁啊，還有合歡花，豬肝這些食材都是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有養(yǎng)心安神的作用，對于提高人體的免疫力來說效果很不錯(cuò)。

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