如何提高免疫力,免疫力差就要吃這些(免疫力差吃什么可以增強抵抗力)

現(xiàn)在如果我們出現(xiàn)了免疫力差的情況，那么就非常容易出現(xiàn)犯困的情況了，這樣就非常容易導致我們的健康造成影響了，所以我們就需要注意飲食了，選擇合適的食物吃，這樣才可以幫助我們更好的提高免疫力了，那么具體吃什么好呢，一起看看吧。

白菜

白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養(yǎng)胃生津的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預防感冒。白菜含有豐富的維C、維E，這樣的蔬菜吃起來味道是非常好的，而且同時還可以有很強的保健功效，這對于我們的健康是非常有幫助的，多吃有助對抗秋冬季干燥的空氣對皮膚的損害。

西蘭花

被稱為“蔬菜皇冠”的西蘭花含有豐富的維生素C，可增強肝臟解毒能力，并提高機體免疫力，防止感冒和壞血病的發(fā)生。此外，白色花菜也有相同功效。首先我們吃西蘭花具有強效抗氧化作用，同時我們搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預防感冒。

香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，這種食物吃起來的味道非常的好，而且香蕉吃起來的味道也是非常好的，可以很好的幫助我們提高免疫力，是抗感冒病毒的“雙保險”。

橙子

喝上一杯純橙汁，可提高免疫力，預防感冒。橙汁抵抗流感的秘密，就在于其中豐富的維生素C。維生素C又叫抗壞血酸，具有很強的抗氧化、抗癌能力。當我們感冒的時候，醫(yī)生會建議加量吃維生素C，我們堅持去吃些橙子能夠很好的補充大量的維生素，同時有效的增強免疫力，對減輕感冒初期的癥狀有效。

上面介紹的這幾款食物，對于我們大家健康是有好處的哦，特別是對于免疫力差的朋友們來說，選擇吃這些食物能夠很的補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時有效的促進我們的健康，起到增強我們的身體免疫力，所以就很推薦大家去吃了。

免疫力差吃什么可以增強抵抗力

免疫力差吃什么可以增強抵抗力

免疫力差吃什么可以增強抵抗力，人體免疫力低下特別煩人，特別是進入冬季以后，經(jīng)常會出現(xiàn)感冒，所以他們在平時就特別注重養(yǎng)生，想提高身體免疫力，增強身體的抗病能力，那么，免疫力差吃什么可以增強抵抗力。

免疫力差吃什么可以增強抵抗力1 一、多喝酸奶

患者想要有效地提高免疫力，不妨多喝酸奶?；颊咝枰谌粘５纳町斨斜３志獾娘嬍?，而患者常常處于喝酒或者是精神狀態(tài)緊張的情況，那么就很容易導致患者的抗病能力減弱，需要及時糾正這一類的失衡情況。

并且在酸奶當中具有豐富的養(yǎng)生細菌，能夠有效提高身體的免疫能力，能夠讓身體更加健康。而在購買酸奶的時候需要注意酸奶的生產(chǎn)日期以及保質(zhì)期。

二、多喝開水

開水能夠讓口腔和鼻腔當中的粘膜保持濕潤的狀態(tài)，并且常常喝水還能夠讓患者充滿活力，能夠促進身體進行新陳代謝，能夠有效緩解疾病的惡化。同時水能夠經(jīng)過細胞膜來被身體進行吸收，能夠更好地提高人體的免疫力以及抵抗能力。特別是在早上起來以后，喝一杯水是十分重要的。

三、冬蟲草

在研究當中表示冬蟲草能夠讓身體當中的`免疫系統(tǒng)細胞得到增加，能夠讓身體更好地產(chǎn)生抗體，并且對身體當中的病毒細胞進行吞噬。同時常常吃冬蟲草，更是能夠讓身體當中的免疫細胞功能加強，能夠有效地提高身體的抵抗力。并且常常吃冬蟲草還具有抗擊癌癥的效果。

四、補充微量元素

在身體當中是需要很多的微量元素的，因此大家不妨多吃含有鐵元素以及鋅元素的食物，能夠?qū)ι眢w當中的鐵元素和鋅元素進行補充，能夠增強免疫能力，并且能夠讓身體新陳代謝加快。而在身體當中有很多的酶都是由鋅元素構成的，多服用鋅元素能夠促進生命活動，能夠促進孩子的發(fā)育成長。

增強抵抗力的食譜

一，杏鮑菇炒瘦肉

材料：杏鮑菇、瘦肉、青椒。

1、瘦肉切成絲后腌制好，杏鮑菇切絲放入沸水中焯一下后過涼水涼冷，青椒切絲備用。

2、肉絲下油鍋炒至變色后撈出，留底油，下蒜末小火煸出香味，放入青椒絲、杏鮑菇絲和瘦肉快炒，加入調(diào)料翻炒，起鍋前放入蔥末翻炒幾下即可。

二，果仁菠菜

材料：嫩菠菜、黃生米、杏仁、核桃、白芝麻。

1、菠菜洗凈焯水后過冷水涼冷，然后切成段，花生米下鍋炒熟備用。

2、晾干的菠菜花生米放入盤中，依次加入杏仁、核桃、白芝麻，撒上調(diào)料，最后淋上香油拌勻即可。

三，西藍花燒雙菇

材料：西蘭花、鮮草菇、水發(fā)香菇、胡蘿卜。

1、西蘭花切成小朵洗凈，草菇、香菇洗凈切片，胡蘿卜洗凈切丁。

2、西蘭花、草菇和胡蘿卜入沸水焯一下，西蘭花胡蘿卜焯水后過涼水晾干。

3、炒鍋內(nèi)加入蠔油和素高湯，水開之后加入所有食材，小火煨5分鐘后加入調(diào)料，出國前勾芡即可。

免疫力差吃什么可以增強抵抗力2 吃什么可以增強抵抗力

1：獼猴桃

平時人們多吃些獼猴桃能增強抵抗力，因為獼猴桃中含有豐富維生素c這種物質(zhì)，可促進身體內(nèi)免疫細胞再生，而它含有的氨基酸和果膠等物質(zhì)還能加快身體內(nèi)有害物質(zhì)有害物質(zhì)代謝，能防止這些有害物質(zhì)對人體細胞產(chǎn)生破壞，對提高人體抵抗能力有很明顯的好處。

2：蜂蜜蜂王漿

平時人們吃些蜂蜜蜂王漿，也能提高身體抵抗力，因為蜂蜜和蜂王漿中還有一些活性酶和蛋白質(zhì)，還含有一些天然活性成分以及王漿酸，這些物質(zhì)在進入人體后能促進人體內(nèi)抗體合成，可增強人體抵抗力。

能增強免疫力食物推薦

1：枸杞雞湯

想增強身體免疫力，可以在日常生活中多喝一些枸杞雞湯，在燉枸杞雞湯的時候，最好選擇老母雞把它與枸杞一起入鍋加適量清水燉，煮成雞湯吃肉喝雞湯就能滋補強壯身體，能讓身體免疫力明顯提高。

2：人參

人參是一種具有滋補功效的保健食材，它對提高人體免疫力也有極大好處，因為它含有豐富的人參皂苷和多糖，這些物質(zhì)進入人體后能加快免疫細胞合成，也能增強人體自身免疫功能，并能補充益氣緩解體虛，能有效增強人類身體素質(zhì)。

免疫力差吃什么可以增強抵抗力3 能增強抵抗力的水果

1、桃子——含鐵量居水果之冠

民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含各種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

2、杏子——止咳潤腸通便好

杏附有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

3、西瓜——清熱解暑又利尿

中國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

4、木瓜——醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙

木瓜不但是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中附有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙的因素。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

5、菠蘿——分解蛋白質(zhì)消血塊

每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并附有豐富的水分。它的果肉中及其木瓜一樣附有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，所以它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

6、草莓——降低日曬疼痛

草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑，并能醫(yī)治腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。

如何提高免疫力 免疫力差就要吃這些

現(xiàn)在如果我們出現(xiàn)了免疫力差的情況，那么就非常容易出現(xiàn)犯困的情況了，這樣就非常容易導致我們的健康造成影響了，所以我們就需要注意飲食了，選擇合適的食物吃，這樣才可以幫助我們更好的提高免疫力了，那么具體吃什么好呢，一起看看吧。

白菜

白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養(yǎng)胃生津的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預防感冒。白菜含有豐富的維C、維E，這樣的蔬菜吃起來味道是非常好的，而且同時還可以有很強的保健功效，這對于我們的健康是非常有幫助的，多吃有助對抗秋冬季干燥的空氣對皮膚的損害。

西蘭花

被稱為“蔬菜皇冠”的西蘭花含有豐富的維生素C，可增強肝臟解毒能力，并提高機體免疫力，防止感冒和壞血病的發(fā)生。此外，白色花菜也有相同功效。首先我們吃西蘭花具有強效抗氧化作用，同時我們搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預防感冒。

香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，這種食物吃起來的味道非常的好，而且香蕉吃起來的味道也是非常好的，可以很好的幫助我們提高免疫力，是抗感冒病毒的“雙保險”。

橙子

喝上一杯純橙汁，可提高免疫力，預防感冒。橙汁抵抗流感的秘密，就在于其中豐富的維生素C。維生素C又叫抗壞血酸，具有很強的抗氧化、抗癌能力。當我們感冒的時候，醫(yī)生會建議加量吃維生素C，我們堅持去吃些橙子能夠很好的補充大量的維生素，同時有效的增強免疫力，對減輕感冒初期的癥狀有效。

上面介紹的這幾款食物，對于我們大家健康是有好處的哦，特別是對于免疫力差的朋友們來說，選擇吃這些食物能夠很的補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時有效的促進我們的健康，起到增強我們的身體免疫力，所以就很推薦大家去吃了。

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