秋季如何調(diào)理上火的癥狀(秋季干燥易上火 多吃什么食物好)

，下面我們就來看看吧。

1

、秋季上火休息要充足

秋季晝長夜短

，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當?shù)腻憻挘挚沽ψ匀痪蛷娏?div id="4qifd00" class="flower right">

、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。

2、多喝水少吃刺激食物

水是生命之源

，秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補水尤為重要，一般來說白開水就行了。值得注意的是，在秋天不適合飲用新茶，新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水，那么我們可以適當?shù)暮纫恍┚栈ú枧叮栈ú璨粌H非常美味，并且對于幫助我們緩解上火的效果也是很不錯的，另外菊花茶還有很不錯的養(yǎng)肝明目的功效，如果咽喉不適還可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋補作用，愛美的朋友們不妨一試!秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補充維生素，何樂而不為呢?

3

、平時多喝清熱茶，保持情緒穩(wěn)定

不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶