如何保養(yǎng)喉嚨,預(yù)防喉嚨癢的癥狀

我們說話就會用到喉嚨，但是很多時(shí)候，出現(xiàn)了喉嚨癢的情況以后朋友們不知道怎么保養(yǎng)喉嚨，其實(shí)預(yù)防喉嚨癢的方法也是比較多的，那么在生活中如何保養(yǎng)我們的喉嚨預(yù)防喉嚨癢呢?下面我們就來一起看看吧。

溫鹽水漱口。多項(xiàng)研究表明，鹽有助于殺菌抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹，沖刷口中黏液，可有助于緩解喉嚨痛。專家建議：半杯溫開水中加入1茶匙鹽，每次漱口30秒。

甘草水漱口。中醫(yī)用甘草治療喉嚨痛、潰瘍和病毒感染已有好幾個(gè)世紀(jì)的歷史，用甘草泡水漱口，不僅可以幫助我們殺菌，更是可以很好的緩解喉嚨疼痛的癥狀哦。

吮吸蒜瓣。大蒜中的蒜素有助于殺滅病毒和細(xì)菌，當(dāng)然了，蒜經(jīng)過喉嚨的時(shí)候，可以幫助我們清楚喉嚨部位的一些病菌，從而達(dá)到防止感染，緩解喉嚨痛的作用。感覺喉嚨癢的時(shí)候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鐘最好。

補(bǔ)鋅。鋅離子是抗菌劑，有助于抗擊炎癥。芬蘭研究也發(fā)現(xiàn)，鋅含片有助于縮短感冒病程。選擇含維生素C的鋅含片，還有助于提高免疫系統(tǒng)抗病能力。

打哈欠：長時(shí)間用喉嚨或是高聲說話時(shí)，喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張，打哈欠可以幫助喉肌放松下來。一般每次打3至5個(gè)哈欠加伸懶腰就有很好的放松效果。

咽唾液：這個(gè)動作可以幫助我們讓喉肌一張一縮地運(yùn)動，相當(dāng)于我們按摩喉嚨，對于預(yù)防喉嚨癢的效果也是非常不錯的哦。

上面我們了解了許多的預(yù)防喉嚨癢的方法了，所以我們在生活中就可以經(jīng)常用鹽水，甘草水來漱口的，另外，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐笏庖彩强梢詭椭覀冾A(yù)防喉嚨癢的哦，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了喉嚨癢的現(xiàn)象，也是可以通過上面的方法來保養(yǎng)喉嚨的。

10個(gè)小方法緩解喉嚨癢 掌握以下方法，輕松解決喉嚨癢

9 蜂蜜

材料

純蜂蜜，不要加水。

做法

將一勺純蜂蜜含在口中慢慢咽下，對喉嚨癢咳嗽非常有好處。

10 大蒜

材料

大蒜一瓣。

做法

將一瓣大蒜放入口中咬開咽下，可以立刻緩解喉嚨癢咳嗽的癥狀。

11 加濕器喉嚨癢很多時(shí)候都與喉嚨干有關(guān)，提升喉嚨部位的濕潤度能一定程度的緩解喉嚨癢，所以在室內(nèi)放置一個(gè)加濕器，提升空氣的濕度這樣對于咽喉的不適，喉嚨癢也有所幫助。

12 喉嚨癢的注意事項(xiàng)

1.遠(yuǎn)離豬肉、生魚片、烤魚、海參、糯米和筍

豬肉易生痰，氣喘或易咳患者忌食生魚片、烤魚。痰多的患者忌食海參，咳嗽時(shí)忌食糯米或筍。

2遠(yuǎn)離辛辣，冰冷，過燙等刺激性食物

如麻辣鍋、冰淇淋等食物都應(yīng)不吃，有可能加重喉嚨癢咳嗽的癥狀。

3.遠(yuǎn)離咖啡和酒精飲料

含有咖啡因和酒精成分的飲料有利尿作用，容易體虛，不利于病情。

4.避免接觸粉塵

接觸粉塵環(huán)境時(shí)應(yīng)當(dāng)佩戴口罩等遮擋口鼻的物件。

5.避免大聲說話

切忌大喊大叫和長時(shí)間說話。

6.勞逸結(jié)合，防寒保暖

不要使自己過度疲勞或處在過冷的環(huán)境下。

7.注意通風(fēng)

喉嚨癢咳嗽的人不要讓自己待在環(huán)境封閉，空氣不流通的房間里。

8.多喝溫水

多喝溫開水對咽喉病患者也是有非常大的幫助。

喉嚨干癢怎么辦？怎樣預(yù)防喉嚨干癢？

隨著秋季的到來，天氣變得干燥，很多嗓子比較敏感或者沒有多喝水的人很容易出現(xiàn)喉嚨干癢的癥狀，出現(xiàn)這種癥狀后要及時(shí)治療，否則極易引發(fā)其他疾病的出現(xiàn)。那嗓子干癢要怎么辦呢？
1、緩解方法
（1）如果嗓子干癢情況有一段時(shí)間了，那么您就需要引起重視了。這不排除是慢性咽炎發(fā)生所出現(xiàn)的一些癥狀，患上慢性咽喉炎的早期很多人都不能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，一般都是在感覺到自己的咽喉特別不舒服的時(shí)候才懷疑是否患病。所以，大家千萬不要忽略掉這個(gè)問題，以免疾病出現(xiàn)加重了對您的傷害。
（2）可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來適當(dāng)?shù)姆靡恍┲委熝屎硌椎乃幬飦韼椭徑獍Y狀。同時(shí)自己也要做到在生活中多加注意，咽喉部是非常脆弱的，一些刺激都會讓它產(chǎn)生不適感，所以在平時(shí)的飲食當(dāng)中要適當(dāng)?shù)某砸恍┲囝悺⒚鏈热岷偷氖澄铩，F(xiàn)在的空氣質(zhì)量不太好，在外出的時(shí)候要注意佩戴口罩，以防空氣中的有害物質(zhì)或者灰塵等對嗓子造成刺激，加重嗓子干癢癥狀。藥物上可以選用清熱散結(jié)片，但是用藥一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑或按說明書使用。
2、飲食調(diào)理
（1）梨子具有很好的潤喉作用，能夠很好的減輕喉嚨疼痛的癥狀，可以將一個(gè)梨子切片榨成汁，這樣就會更加容易入口，如果怕冷或者是容易腹瀉的人最好食用溫?zé)岬睦孀又?br>（2）取核桃10枚，去硬殼，不去衣，分早晚兩次服。15天為一個(gè)療程。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效?？芍窝屎砟[痛、咳嗽等疾病。
（3）雞湯是古老的抗感冒秘方。日本研究發(fā)現(xiàn)，雞肉中含有一種氨基酸，有助于減少肺部黏液，祛痰止咳;面條可減少食物吞咽困難，緩解喉嚨痛。雞湯面條還有助于抗炎抗病毒。
（4）多喝水及其他飲料可滋潤干燥的喉嚨組織。但有些飲料應(yīng)避免：濃稠的乳品飲料容易使喉嚨的黏液增多，進(jìn)一步刺激組織;柳橙汁可能刺激已發(fā)炎的喉嚨;含咖啡因的飲料有利尿作用，使體內(nèi)流失水分。
（5）服用鋅口含片，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續(xù)使用高劑量的鋅達(dá)七天以上，以免干擾體內(nèi)其它礦物質(zhì)。
3、預(yù)防措施
（1）合理使用加濕器，空氣濕度不夠，過于干燥，也會加重寶寶喉嚨癢的情況。這時(shí)，有條件的家庭可以使用加濕器提升空氣濕度，減輕寶寶喉嚨癢的情況。
（2）要多喝水
讓患者多喝水，可以濕潤干燥的喉嚨，讓喉嚨保持濕潤狀態(tài)，也能緩解喉嚨癢的情況，對治療咳嗽也有一定的幫助，喝水還能防止降火。盡量防止飲用含有咖啡因和酒精的飲料，因?yàn)檫@些飲料有利尿的作用，使體液消耗過快。
（3）墊高枕頭
假如喉嚨干癢讓你輾轉(zhuǎn)難眠，有一種緩解的辦法可以幫忙你。試試將枕頭墊高20厘米，側(cè)臥而眠。它可以防止粘液積聚，也可以防止胃中有刺激性的酸性物質(zhì)返流到食管，進(jìn)而吸入。
（4）在秋季可以多吃一些應(yīng)季水果，例如雪梨，不僅補(bǔ)充維生素，而且潤嗓潤肺。如果喉嚨不舒服還可以燉冰糖雪梨喝。

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