女性氣血不足吃這些藥膳(女人吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣？)

生活中，我們看到那些精神好、身體好的人，經(jīng)常是會(huì)用“氣色好”我們要想要?dú)馍?，就是得氣血足，而且?duì)于很多的女性朋友氣血是非常的關(guān)鍵的，我們氣血不足經(jīng)常是會(huì)出現(xiàn)一些身體狀況的，所以是需要很好的注意的，我們?cè)趺床拍軌蚝芎玫难a(bǔ)充氣血呢?

一: 五紅湯

1:材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖。做法：將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟，加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。五紅湯是適合所有的女性朋友飲用的，不僅是可以很好的調(diào)理氣血，同時(shí)還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用。所以對(duì)于有氣血不足、貧血的朋友可以很好飲用的。

二: 藥蒸豬肚

材料：枸杞子、黨參、淮山、干荔枝、紅棗、龍眼、豬肚一個(gè)。做法：將枸杞子等材料洗干凈置于中藥包中，然后塞入豬肚之中，放到蒸鍋中進(jìn)料，用文火煮直至豬肚肉爛了就可食用。此方具有健脾養(yǎng)胃、固腎之功效，不僅女性可用來(lái)補(bǔ)氣血，男性適當(dāng)多吃可助陽(yáng)氣。

三: 大棗粥

材料：紅棗、大米、冰糖各適量。做法：先將大米置于水中浸泡半個(gè)小時(shí)，然后同紅棗一起熬粥，等粥稠了之后加點(diǎn)冰糖進(jìn)行調(diào)味就可。我們食用這款粥是可以很好的調(diào)理氣血的，尤其是對(duì)于身體虛弱，脾胃失和的中老年人及術(shù)后患者尤為適用。

四: 羊肉豆腐羹

材料：羊肉、豆腐、蝦仁、香蔥各適量。做法：先將羊肉切成粉末，然后同豆腐、蝦仁、香蔥等材料一起放到蒸鍋中煮，直至香味出來(lái)，用筷子試一下，插入羊肉中，判斷肉是否熟了就可。此方美味又營(yíng)養(yǎng)，特別適用于因?yàn)闅庋蛔愣鸬钠⒛I陽(yáng)虛等問(wèn)題，但是羊肉屬溫?zé)嵝允澄?，因此建議燥熱之人一次性不可食用過(guò)多。

五: 銀耳紅棗湯

1:材料：銀耳、桂圓、枸杞子、紅棗。做法：先將銀耳泡發(fā)之后，然后瀝干水分，同桂圓、枸杞子、紅棗一起熬成湯適當(dāng)加點(diǎn)冰糖就可 。此湯不僅可補(bǔ)氣血、除煩燥，同時(shí)還可靜心寧神，特別適合更年期的女性經(jīng)常飲用。

我們有好的氣色，看上去才會(huì)更加的精神，身體才會(huì)更加的健康，氣血不足是不夠健康的表現(xiàn)，在日常生活中，我們想要很好的補(bǔ)氣血，不僅是要食用一些草藥、食物，還要很好的注意自己的生活方式，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)身體的素質(zhì)。

女人吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣？

氣血兩虛是大多數(shù)女性都會(huì)出現(xiàn)的一種疾病，如貧血、月經(jīng)過(guò)多等。其實(shí)，氣血兩虛也可分為兩種情況，一種是氣虛，另一種是血虛。那么，如何調(diào)理女性氣血不足呢？藥膳是一個(gè)很好的選擇。為了保證身體的健康，要多吃女性氣虛血虛的草藥，補(bǔ)充一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材。今天，我給大家推薦一些調(diào)理氣血的藥膳。讓我們看看。

氣血兩虛的女人吃什么？五種藥膳補(bǔ)血益氣

1： 中藥燉羊肉

材料：羊肉、當(dāng)歸、地黃、蔥、姜、蒜

方法：將羊肉洗凈，切塊，中藥洗凈；將準(zhǔn)備好的中藥、蔥、姜、蒜、牛肉一起放入鍋內(nèi)；加適量水煮沸；軟爛后，用小火收汁，直接食用。

功效：此方自古有之。羊肉是一種很好的滋補(bǔ)食材，多種中藥起到了很好的輔助作用。經(jīng)常吃這個(gè)食譜可以起到很好的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，特別適合宮寒虛寒者，但如果是血熱患者，最好少吃。

2： 清蒸雞肉

材料：雞肉、黃酒

方法：將雞肉洗凈，切成小塊；將準(zhǔn)備好的雞肉放入鍋內(nèi)，加入適量黃酒；不用加水直接煮熟，雞軟爛后即可烹調(diào)。

我們選擇補(bǔ)血補(bǔ)血的良藥，可以幫助女性補(bǔ)血補(bǔ)血。不過(guò)，由于是補(bǔ)藥，所以虛弱的患者不能一次吃太多，避免補(bǔ)藥不足。

3： 人參大棗湯

材料：紅棗、人參

方法：將人參洗凈切片，再將紅棗洗凈；將切成片的人參用水浸泡半天，再放入鍋中加水煮紅棗；用大火煮開，炒半小時(shí)。

功效：對(duì)于氣血兩虛的女性，尤其是失血過(guò)多的女性，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。人參和紅棗兩種中藥合用，對(duì)氣血兩虛都有較好的療效。不過(guò)，發(fā)燒的人最好少吃點(diǎn)東西。

4： 黃荊粥

材料：粳米、黃精

方法：將黃精前一天用水浸泡，第二天取出切成片；粳米洗凈后，與黃精同煮。

功效：黃精有很強(qiáng)的益氣補(bǔ)血的功效，而粳米能起到很好的輔助作用，兩者結(jié)合后效果更明顯。

5： 紅棗粳米粥

材料：粳米、大棗

做法：將粳米、紅棗洗凈，一起放入鍋內(nèi)煮粥。

功效：此方是一個(gè)很好的選擇，尤其對(duì)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等女性。

女性出現(xiàn)氣虛血虛的情況不容忽視，應(yīng)選擇正確的調(diào)理方法，多吃女性氣血兩虛的飲食療法方法，讓你的面色更加紅潤(rùn)。

氣血不足的女人吃什么好？哪些食物吃了補(bǔ)氣血？

女性朋友要好好的照顧自己的身體，對(duì)與女人來(lái)說(shuō)平時(shí)要做好一切工作，比如保持衛(wèi)生，身心干凈，才能遠(yuǎn)離婦科病，有些女性朋友會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，生活中有哪些食物能補(bǔ)充氣血呢？下面給大家介紹幾種能補(bǔ)蟲氣血的食物，我們一起來(lái)看看。
1、補(bǔ)氣血的食物
阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老?？梢哉f(shuō)，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病。
紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。
烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。
紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。
女人氣血不足補(bǔ)血是關(guān)鍵，小編最后給各位女性推薦一款食療方，這個(gè)食療方可以改善氣血不足的狀況。準(zhǔn)備紅棗、元肉、黑糯米以及適量紅糖，將這幾種食材洗干凈之后加入適量水煮成粥，再依據(jù)自己口味添加紅糖。每天飲用就可起到補(bǔ)血養(yǎng)氣之功效。
2、補(bǔ)血的食譜
1.補(bǔ)血藥膳——當(dāng)歸枸杞茶
原料：當(dāng)歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。
制作：將當(dāng)歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。
特點(diǎn)：制作簡(jiǎn)單，經(jīng)常飲用能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)免疫力。
2.姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
3.黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補(bǔ)血的
4.紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用。
補(bǔ)血藥方:
四物湯：熟地20g，當(dāng)歸20g，白芍15g，川芎10g
當(dāng)歸補(bǔ)血湯:當(dāng)歸50g，黃芪20g
八珍湯:熟地20g，當(dāng)歸20g，白芍15g，川芎10g，黨參15g，白術(shù)20g，茯苓10g，甘草6g
飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、紅糖、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。
***冬天之時(shí)，血液循環(huán)常受阻，平時(shí)菜單須要通氣之素菜。
早晨菜單
1、花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。
做法：花生油下鍋，待熱時(shí)放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。
2、花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補(bǔ)血。
中午萊單
1、胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補(bǔ)腦。
2、豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補(bǔ)血。
晚餐萊單
1、萵菜（萵筍）用花生油炒。
2、胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。
*另外以下蔬菜也能起到補(bǔ)血的作用
金針菜:鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)素。
龍眼肉:又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
咸蘿卜干:卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。
黑豆:黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。
發(fā)菜:色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
胡蘿卜:即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
菠菜:含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。
患有貧血的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀如果不及時(shí)進(jìn)行治療,后果會(huì)很嚴(yán)重
含鐵豐富的食物主要包括海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價(jià)鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價(jià)鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r(jià)鐵，如果老年人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會(huì)受到阻礙。所以，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
維生素C也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，可多進(jìn)食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，富含維生素B12的食物是螺旋藻類,臭豆腐、豆豉、黃醬、醬油等!綠葉蔬菜等含有葉酸，可多食用。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，黃豆及豆制品等。
患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進(jìn)患者的食欲。事實(shí)上，美味的菜肴，對(duì)胃酸分泌也有促進(jìn)作用。

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