低熱量的食物有哪些,吃這些可以減肥(低卡路里減肥食品有哪些？)

在生活中，現(xiàn)在大家對于減肥瘦身都是比較重視的，每個人都希望自己可以有好身材的了，這時候不少人就會選擇吃低熱量的食物的食物了，那么具體哪些食物是屬于低熱量的呢，這是不少人的疑問了吧，下面就讓我們一起看看都有哪些低熱量的食物吧。

大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面，這是我們常見的一種低熱量的食物了吧，堅持去吃這樣的食物就可以很好的促進我們的腸胃健康，起到很不錯的減肥瘦身的作用，大家不妨試試吧。

綠豆芽

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成，而且我們吃綠豆芽的好處也不少，特別是可以促進我們的腸胃健康，起到幫助我們減肥瘦身的作用，是很好的一種低熱量的食物選擇。

上面推薦的這幾款食物，都是屬于低熱量的食物了，我們在生活中選擇去吃這些食物可以很好的補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時有效的促進我們的腸胃蠕動，吃起來是完全不用擔心長胖問題的了，減肥瘦身的效果是一流的，很推薦給大家去吃。

低卡路里減肥食品有哪些？

一、低脂肪的肉類主要有：雞胸肉、牛肉、魚蝦等。許多人認為減肥時不能吃肉，卻不知道某些肉類對減肥人群來說是很好的，減肥除了要減少脂肪外，還需要補充蛋白質(zhì)，但是一定要控制在50-100克以內(nèi)，因為過量的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪，所以很多人即使吃了瘦肉，還是會發(fā)胖。
二、雞蛋有很多人都會覺得雞蛋含有大量的膽固醇，會對血脂和心臟造成不好的影響，但實際上，我們的雞蛋君卻是最受歡迎的，它不但脂肪含量高，價格便宜，而且營養(yǎng)價值也很高。另外，其做法有水煮蛋、煎蛋、西紅柿炒蛋等等，神奇的是，蛋似乎與所有的蔬菜搭配，可以炒任何東西。
三、谷禾輕源素，它是一種營養(yǎng)補充劑，富含多種營養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到瘦身目標；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)濕氣過重的體質(zhì)，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。

四、你沒想到，就算是最簡單的水，也能減肥，而且，水是零卡路里，經(jīng)常喝水，可以排出體內(nèi)的毒素，加快新陳代謝。另外，飲用更多的水可以增強你的飽腹感，同時也可以降低你的飲食。人體70%的水分，即使三天不吃東西，也不能少喝，因此，一日八杯水也是合情合理的。

生活中低熱量的食物有哪些？適合減肥人吃的食物有哪些？

我們每天都會遲到不同種類的食物，有的食物熱量較高，有的食物熱量低，那你們知道生活中的低熱量食物有哪些？那你們知道生活中適合減肥人士吃的食物有哪些？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下低熱量的食物。
1、低熱量的食物
1.蔬菜
蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纖維素豐富，因而熱量較低。如，每100克的黃瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜熱量約12大卡。蔬菜中膳食纖維素能在腹中停留較長時間，飽腹感強，減肥效果好。
2.水果
水果，顧名思義，就是水分較多的果實。水果中80%~90%是水分。水是沒有熱量的，因此，水果的熱量自然是低。水果的熱量來自水果中的糖分。水果糖分越多，水果的熱量也就越高。需要控制體重和減肥的人群，應當盡量挑選糖分低的水果來吃。
3.不含糖或少糖飲品
不含糖的飲品，如礦泉水、不加糖的黑咖啡、茶水等，其大部分都是水，熱量定不會高到哪里去。而且黑咖啡、茶水中含有咖啡因，能夠促進代謝，提高脂肪燃燒效率，具有較好的減肥效果。
2、適合晚上吃的食物
1、晚上8點后，吃水果
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求。當然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內(nèi)堆積。
另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養(yǎng)成分。
3、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質(zhì)溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內(nèi)。
4、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導致身體發(fā)胖。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
6、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦。

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