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      如何預(yù)防睡覺磨牙(如何預(yù)防晚上睡覺磨牙)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-03 10:21:40
        
      

        
      
           
      如何預(yù)防睡覺磨牙
      睡覺的時(shí)候不僅會出現(xiàn)打呼嚕癥狀，還會出現(xiàn)磨牙
      ，應(yīng)該有很多人都會有磨牙的經(jīng)歷
      ，只是時(shí)間上的長短不一樣
        ，睡覺磨牙對身體的健康是有一定的傷害
      ，那么要怎么預(yù)防睡覺磨牙的情況出現(xiàn)呢?下面一起來看看
      。
      如何預(yù)防睡覺磨牙
      1
      、緩解壓力：身處于白天的時(shí)候
      ，活動會比較豐富
      ，所以身體自然就會疲憊
      ，而且在睡前很多人都有看電視的習(xí)慣，而且有些電視的劇情比較刺激
      ，這會直接刺激到自身的情緒
      ，那么在睡覺的時(shí)候就很難平靜下來，遲遲不能進(jìn)入睡眠當(dāng)中
      ，所以在睡前的時(shí)候最好聽一些輕緩的音樂
      ，使得身心得到舒緩，那么就很容易進(jìn)入睡眠之中了
      。
      2
      、避免興奮性食品和吸煙：現(xiàn)在的飲食十分多樣化，比如常見的巧克力
      、咖啡
      、可樂等等的食物，這些食物一旦進(jìn)入身體之后
      ，神經(jīng)系統(tǒng)就會變得異?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；钴S，那么就很難進(jìn)入睡眠之中
      ，吸煙也是如此
      ，會產(chǎn)生一定的刺激，所以在日常生活中最好避免這些食物
      。
      3
      、補(bǔ)鈣：我們在飲食上應(yīng)該多多攝取鈣物質(zhì)
      ，因?yàn)檠例X主要的物質(zhì)就是鈣物質(zhì)，而多吃些鈣物質(zhì)可以促進(jìn)牙齒的健康
      。
      4
      、熱敷上下顎：在閑暇的時(shí)候可以用溫水熱敷上下顎，使得咬合肌肉得到放松
      ，那么磨牙的狀態(tài)就會得到改善
      。
      5、保持正確姿式：身體的一些姿勢也會導(dǎo)致磨牙情況出現(xiàn)
      ，比如彎腰
      、駝背。
      從上文可以知曉
      ，磨牙的出現(xiàn)并不是偶然
      ，所以我們一定要保證自身的放松，不要給予過大的壓力
      。
      如何預(yù)防晚上睡覺磨牙
      引起磨牙的原因主要有四種： （1）神經(jīng)緊張
      ，心理焦慮、抑郁
      、憤怒等心理因素容易患磨牙癥
      ； （2）胃腸道疾病，內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致患磨牙癥
      ； （3）過度疲勞
      ，從事精細(xì)工作者，如運(yùn)動員
      、鐘表匠等易患磨牙癥
      ； （4）體內(nèi)缺乏微量元素易患磨牙癥。 除了以上幾種人外
      ，性格內(nèi)向
      、情緒激動、經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？谥幸|西成習(xí)慣的人也容易患磨牙癥
      。 消除緊張等情緒，睡前喝一杯熱牛奶
      ，也可以吃一些安神的藥物
      如何制止晚上睡覺磨牙的情況?
      晚上睡覺磨牙（夜磨牙）是病嗎
      ？如何防治？ 
      　 有人在晚上睡覺中常發(fā)出咯咯咯咯的咬牙聲
      ，早晨起來問他卻不知道
      ，醫(yī)學(xué)上把這種磨牙稱為夜磨牙癥。 
      　 夜磨牙是一種現(xiàn)象
      ，他不是什么病
      ，如同做夢
      、說夢話一樣。情緒過度緊張或激動
      ，不良咬合習(xí)慣，腸道寄生蟲感染等
      ，往往會增加夜磨牙次數(shù)
      。嚴(yán)重的夜磨牙會加快牙齒的磨耗出現(xiàn)牙齒過度敏感的癥狀，甚至造成牙周組織損傷
      、咀嚼肌疲勞及顳頜關(guān)節(jié)功能紊亂
      。 
      　 夜磨牙的防治應(yīng)從病因入手，方能收到好的效果
      。 
      （1）消除緊張情緒　 
      解除不必要的顧慮
        ，心胸開闊，合理安排工作
        ，必要時(shí)口服安定片
        ，每日1-2次，每次一片
        。 
      （2）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 
      起居有規(guī)律
        ，晚餐不宜吃得過飽，睡前不作劇烈運(yùn)動
        ，特別是小孩應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生的習(xí)慣
        。 
      （3）懷疑有腸道寄生蟲者 
      在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行驅(qū)蟲治療，減少腸道寄生蟲蠕動刺激腸壁
        。 
      （4）糾正牙頜系統(tǒng)不良習(xí)慣　 
      如單側(cè)咀嚼
        、咬鉛筆、錯(cuò)?等
        。 
      （5）以上治療仍未見好轉(zhuǎn) 
      應(yīng)到口腔醫(yī)院制作一個(gè)牙列?墊
        ，晚上睡前戴在牙列上，早晨取下
      。?墊可消除?干擾
      ，緩解肌緊張。
      晚上睡覺為什么會磨牙？要怎么做才能避免呢
      ？
      原因主要有六種： （1）神經(jīng)緊張
      ，心理焦慮、抑郁
      、憤怒等心理因素
      ； （2）胃腸道疾病
      ，內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此； （3）過度疲勞
      ，從事精細(xì)工作者
      ，如運(yùn)動員、鐘表匠等
      ； （4）體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥
      ，體內(nèi)有寄生蟲。 （5）長期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙癥
      ； （6）工作壓力大
      ，身體勞累，長期生活不規(guī)律導(dǎo)致磨牙現(xiàn)象
      ！ 除了以上幾種人外
      ，性格內(nèi)向、情緒激動
      、經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？谥幸|西成習(xí)慣的人也容易患磨牙癥。放松心情,注意勞逸結(jié)合,可通過運(yùn)動或其他方式使壓抑的情緒得到緩解.其次,睡前可以泡個(gè)熱水澡,舒緩一下情緒.如果磨牙嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜劑,來控制自己的情緒.如果是生理疾病引起的磨牙,如蛔蟲病等,則需要到醫(yī)院檢查后,在醫(yī)生的指導(dǎo)下驅(qū)蟲.如果是腸胃疾病引發(fā)的磨牙,則要在平時(shí)注意飲食,調(diào)理好腸胃.
      滿意請采納
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/2938.html.
      
          
      
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