怎樣用食物幫助戒煙(什么食物可以幫助戒煙)

怎樣用食物幫助戒煙

有些人吸煙的時(shí)間足夠漫長(zhǎng)了，但是香煙對(duì)于身體的健康有一定的威脅，所以有些時(shí)候不得不進(jìn)行戒煙，可是戒煙的過(guò)程十分艱苦，我們是否可以借助食物進(jìn)行戒煙呢?下面一起來(lái)看看。

怎樣用食物幫助戒煙

1、飲食宜素不宜葷：飲食中的食物是非常豐富，尤其現(xiàn)在人們的飲食習(xí)慣越來(lái)越傾向于重油、重鹽、重辣等等食物，以至于我們對(duì)于食物的口味變得越來(lái)越重，這類(lèi)食物都會(huì)刺激人們的吸煙欲望，所以飲食上應(yīng)該偏于清淡，但是依然要保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，避免營(yíng)養(yǎng)不良情況出現(xiàn)。

2、飲食宜堿不宜酸：我們體內(nèi)所排出的尿液屬于酸性，而且其酸性程度很高，而香煙中的尼古丁很容易從體內(nèi)排出，當(dāng)體內(nèi)的尼古丁減少的時(shí)候，自然就會(huì)產(chǎn)生想抽煙的沖動(dòng)，所以在飲食上就需要傾向于堿性食物了，戒煙這事兒比較困難，而體內(nèi)的尼古丁也會(huì)危及到身體健康，尤其是會(huì)破壞維生素C，所以在食物上一定要多多攝入維生素C的食物。

3、吸煙易傷肺：吸煙對(duì)于身體的肺部傷害最大，所以在生活中我們要多吃一些含有胡蘿卜素的食物，比如紅薯、菠菜、紫菜、胡蘿卜等等食物，降低肺部患上肺癌的幾率。

從上文可以知曉，戒煙這事兒，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)難也難，主要是看采取什么措施了，而食物的方法就不錯(cuò)。

什么食物可以幫助戒煙

多吃新鮮的蔬菜,水果,多喝水,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗.另外,據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人們吸煙的另一個(gè)原因,是嘴里總想叼點(diǎn)東西或咀嚼東西,否則,嘴就向大腦報(bào)告說(shuō)自己很閑,快閑出屁來(lái)了,所以才會(huì)抽煙,因此,建議弄點(diǎn)禁嚼的小食品,經(jīng)常吃吃,譬如口香糖檳榔之類(lèi)的。
六神丸、鮮檳榔助你戒煙
吸煙對(duì)人體健康的危害，早已眾人皆知，不但害已無(wú)窮，而且損人不淺。特別是到了炎熱的夏季，在開(kāi)著空調(diào)的室內(nèi)吸煙，更是禍患連綿。盡管有相當(dāng)一些癮君子做過(guò)無(wú)數(shù)次努力，但終因戒煙不得法，驗(yàn)之無(wú)良方而苦惱至今。不過(guò)您別著急，現(xiàn)有專(zhuān)家傳授秘方二則，經(jīng)無(wú)數(shù)次驗(yàn)證，其療效確實(shí)不凡?，F(xiàn)介紹如下：
1、取一粒中成藥"六神丸"，用膠布(約一厘米見(jiàn)方)粘住，貼在手腕部的甜味穴上，每天按壓幾次，七日一換，二手可輪流貼壓。
取穴方法：翹起手拇指，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間，有一凹陷深窩便是甜味穴。
2、取新鮮檳榔一枚，用鋼針在果上扎無(wú)數(shù)個(gè)小孔，然后浸泡在淡鹽水中，三日后可用。用時(shí)取出(想吸煙時(shí))含在口中吸幾口果中的鹽水汁，連用七日，即可戒煙。其效果是：再吸煙時(shí)就有惡心的感覺(jué)為止。
吸煙者應(yīng)常飲綠茶
公眾早已認(rèn)知：吸煙易發(fā)肺癌。為了防癌及抗癌，勸君常飲綠茶。
據(jù)科學(xué)分析：在每百克綠茶中含有蛋氨酸253毫克、食用纖維14.8克、鉀332毫克、銅 1.57毫克、鋅4.24微克、鎂247毫克、胡蘿卜素2.5毫克、VF15.2毫克、VB10.3毫克。
微量元素鋅與體內(nèi)酶的活性及新陳代謝功能有關(guān)聯(lián)；胡蘿卜素具有抑制癌細(xì)胞生成及 生長(zhǎng)的功用；鎂及硒等微量元素對(duì)心肌功能及防止氧化物對(duì)細(xì)胞膜的損害頗為重要。
最近，據(jù)國(guó)外醫(yī)刊報(bào)道的SHI等的科研成果：去咖啡因的綠花在試管中能抑制由潛在的 煙草特異性致癌原引起的致癌作用的早期變化。
在試管中，去咖啡因綠茶能強(qiáng)而有力地抑制特異性致癌原的氧化和由特異性致癌原引 起的脫氧核糖核酸的甲基化。對(duì)注射特異性致癌原的小鼠用去咖啡因綠茶抽提物進(jìn) 行預(yù)防性乍得可使腫瘤的增殖性降至＜56%，患肺腺癌的小鼠減至＜20%；當(dāng)注射特 異性致癌原之后5周，再開(kāi)始用綠茶治療仍可降低腫瘤的增殖性。
茶葉不僅可清熱、利尿，提神醒腦，尚為嗜煙者防癌和抗癌的優(yōu)良飲品。

吃什么有助戒煙

欲戒煙，多吃堿性食物。戒煙科研人員發(fā)現(xiàn)，煙癮的產(chǎn)生與體液的酸堿度有關(guān)。如果體液偏酸性，口腔、腎臟會(huì)加速尼古丁的排泄，導(dǎo)致吸煙者產(chǎn)生吸煙的欲望。由于吸煙者對(duì)尼古丁的迅速排泄沒(méi)有產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適感，也就下不了戒煙的決心。戒煙科研人員認(rèn)為，吸煙的人多吃些堿性食物，使體液偏堿性，可以使其吸煙的欲望逐步減低，最終把煙戒掉，這比其他戒煙方法好。
如何區(qū)分食品的酸堿性呢？由于食物的各種成分通過(guò)體內(nèi)代謝過(guò)程可不斷產(chǎn)生酸和堿，因而可根據(jù)其最終代謝產(chǎn)物的性質(zhì)判定其酸堿性。就各種食品本身而言，不論其味酸、甜、苦、辣、咸，或其色、香、形怎樣，它的酸堿度一般近于中性。糧食、豆類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等食品，在體內(nèi)氧化分解的最終共同產(chǎn)物是二氧化碳和水，二氧化碳和水結(jié)合成碳酸（酸性）所以這類(lèi)食品為酸性食品；蔬菜、水果中含有較多的有機(jī)酸和微量元素，它們?cè)谌梭w內(nèi)最終代謝產(chǎn)物呈堿性，故稱(chēng)這類(lèi)食品為堿性食品。
戒煙食譜推薦
1、取豬肺120g，洗干凈切成片，放熱水中煮5分鐘，然后用涼水洗干凈，瀝干水。把川貝母9g洗干凈打碎；雪梨連皮洗干凈，去蒂與梨心，梨肉連皮切小塊。各材料全部放進(jìn)沸水鍋里，穩(wěn)火煮兩小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。
2、
取北杏仁10g，雪梨一個(gè)，淮山米粉，適量的白糖。先把北杏仁以開(kāi)水浸泡，去衣，洗干凈；雪梨去皮，洗干凈，取肉切粒；接下來(lái)將杏仁，雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量的，將杏梨泥，淮山米粉，白糖調(diào)成糊狀，倒進(jìn)沸水鍋里（沸水約100ml），不斷攪拌，煮熟就可以。隨量食用。
3、取豬胰一條，豬瘦肉60g，冬菇15g，雪耳9g。先把冬菇洗干凈；雪耳浸開(kāi)洗干凈，摘小朵；豬胰，豬瘦肉洗干凈，切成片。接下來(lái)將冬菇，雪耳放進(jìn)鍋里，加清水適量的，大火煮沸后，小火煮20分鐘，放豬胰，豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味就可以，隨量飲用。

戒煙期間吃什么東西可以緩解？

榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝臟等食物，戒煙者飲食上要注意四點(diǎn)：

第一，管理好三餐，戒煙初期，最好經(jīng)常量體重，及時(shí)了解體重變化，避免體重增長(zhǎng)；

第二，增加蔬菜水果的攝入，最好做到頓頓有蔬菜，天天有水果；

第三，酪氨酸、歐米伽3系列多不飽和脂肪酸、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素，一定程度上能刺激多巴胺分泌，讓人產(chǎn)生愉悅感，緩解戒斷癥狀。榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝臟等食物富含上述營(yíng)養(yǎng)素，是戒煙者的好幫手。

常見(jiàn)的戒煙技巧分享

第一、確定開(kāi)始時(shí)間

打算戒煙的時(shí)候一定要明明白白給自己制定一個(gè)時(shí)間，從今天開(kāi)始就要戒煙了，讓自己斷了再抽幾根的念頭，同時(shí)可以跟家人也將自己的想法說(shuō)出來(lái)，讓家人協(xié)助自己來(lái)戒煙。

第二、制定戒煙計(jì)劃

一個(gè)好的戒煙計(jì)劃可以讓你更加專(zhuān)注于戒煙的過(guò)程以及戒煙的目標(biāo)，當(dāng)然戒煙方法有很多種，可以選擇替代品，可以短時(shí)間內(nèi)吃口香糖或者失眠上常見(jiàn)的人工產(chǎn)品。

第三、保持忙碌

抽煙是很多人無(wú)聊時(shí)候的一種選擇，因此想要戒煙可以讓自己保持忙碌，最好讓自己走出家門(mén)，去看電影或者去運(yùn)動(dòng)，這樣都可以轉(zhuǎn)移想要抽煙的注意力。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-戒煙者,飲食四點(diǎn)注意、人民網(wǎng)-這5個(gè)技巧，是戒煙失敗者的“救命稻草”！

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