幫你趕走濕氣清熱化濕的食物(吃什么食物可以除濕？)

身體素質(zhì)下降，是現(xiàn)在很多人都會遇到的問題，而且也會越來越嚴重，那么如何去改善這樣的問題呢，比如說吧，身體毒素堆積比較多，很容易出現(xiàn)濕氣重啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況，如何趕走體內(nèi)的濕氣呢，下面的這些清熱化濕的食物可以試試，可以有解毒排毒的功效。

1、薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

2、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。經(jīng)常吃些小米的話可以有排毒的作用，對于清理腸道垃圾，趕走濕氣有好處。

3、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。紅豆可以有預防便秘的作用，對于清熱化濕有好處，還可以解毒補血。

4、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜對于改善便秘有好處，還可以滋陰排毒，是具有清熱化濕的食物。

吃什么可以幫助你趕走體內(nèi)的濕氣呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可以有排毒潤燥的作用，對于體內(nèi)濕氣重的情況有改善的作用和效果，還可以清熱解毒的哦，這些食物大家可以經(jīng)常吃哦，對健康有幫助。

吃什么食物可以除濕？

除濕的食物有白扁豆、薏米、冬瓜、海帶、鯽魚等。藥食同源，具有去除濕氣的食物分析如下：

1.白扁豆：具有化濕補脾、和中的功效。對于脾虛濕盛引起的疲乏無力、肢體倦怠、飲食減少等癥狀具有輔助的調(diào)理作用，所以能夠去除濕氣。

2.薏米：具有利水滲濕、健脾的功效，對于脾虛濕盛引起的腹瀉有一定調(diào)理作用，所以能夠去除濕氣。

3.冬瓜：具有利尿祛濕的功效，對于水濕停留于體內(nèi)的水腫有輔助的調(diào)理作用，所以能去濕氣。

4.海帶：具有利水消腫、軟堅散結(jié)化痰的功效，對于水濕停留體內(nèi)所引起的水腫，具有利水消腫的功效，所以能去濕氣。

5.鯽魚：具有健脾益氣、利水消腫的功效。對于脾虛水濕內(nèi)盛引起的疲乏無力、水腫等癥狀有輔助作用。
在飲食方面,可以多吃一些具有清熱除濕作用的食物,如紅豆薏米粥、苦瓜湯等,也可多吃一些山藥、薏米,參苓白術(shù)散等,對于濕氣重和個人生活環(huán)境、體質(zhì)、缺乏運動等具有清熱祛濕作用的中藥物進行調(diào)理,比如參苓白術(shù)散等,體內(nèi)濕氣重與個人生活條件、體質(zhì)、缺少運動等都有一定的關(guān)系,不能長期生活在潮濕陰冷環(huán)境中,多曬曬太陽,堅持適當?shù)捏w育鍛煉,可以促進患者血液循環(huán),排除人體內(nèi)濕氣,不能吃辛辣刺激的食物。

谷雨節(jié)氣濕氣重，家里要吃些這幾種食材，幫你輕松趕走濕氣

谷雨節(jié)氣，也是春季的最后一個節(jié)氣，雨生百谷，“谷雨，谷得雨而生也?！惫扔昵昂?，天氣較暖，降雨量增加，在我國南方地區(qū)，往往開始明顯多雨，而特別是華南，一旦冷空氣與暖濕空氣交匯，往往形成較長時間的降雨天氣，滋養(yǎng)萬物。

谷雨節(jié)氣空氣中的濕度逐漸加大，此時我們最應該做的就是去濕。體內(nèi)濕氣重，會讓人的身體出現(xiàn)許多問題，頭痛如裹，肢體酸重疼痛，那么春季吃什么食材去濕呢？家里要吃些這幾種食材，幫你輕松趕走濕氣。

【薏米】

薏仁又名薏米，具有健脾滲濕、熱利水的功效。早在東漢初建武17年，即公元41年，漢光武帝劉秀派馬援伏波將軍南征嶺南時，軍士就常食薏米以避免瘴氣；而在公元754年（唐朝）我國即把它列為宮廷膳食之一?？梢杂脕碇谱鳌巨裁字唷俊径限裁着殴菧俊巨裁准t豆湯】【薏米茶】【山藥薏米芡實粥】等。

【紅小豆】

赤小豆，又名紅小豆、赤豆、朱豆，為豆科一年生半纏繞草本植物赤小豆的成熟種子，有行血補血、健脾去濕、利水消腫的功效?？梢杂脕碇谱鳌巨裁准t豆湯】【淮山赤小豆鯽魚湯】【豆沙包】【豆沙餅】等。

【白扁豆】

白扁豆原產(chǎn)于印度，印度尼西亞等這類熱帶地區(qū)，大概在漢晉時期的時候被引入我國。通常收集采摘白扁豆的時期在秋天和冬天，將扁豆收集，采摘之后將其晾曬干，再取出其中的種子，也就是白扁豆。白扁豆有解暑化濕、和中健脾的作用?？梢杂脕碜鲋嗷蛘咦鰷秤?。

【 馬齒莧 】

馬齒莧生于菜園、農(nóng)田、路旁，為田間常見野菜。馬齒莧有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。馬齒菜的吃法有很多種,焯過之后炒食、涼拌、做餡都可以,如【大蒜拌馬齒菜】【馬齒菜炒雞蛋】【馬齒菜餡包子】【馬齒菜粥】等。

【綠豆芽】

綠豆芽，即綠豆的芽，為豆科植物綠豆的種子經(jīng)浸泡后發(fā)出的嫩芽。綠豆在發(fā)芽過程中，維生素C會增加很多，而且部分蛋白質(zhì)也會分解為各種人所需的氨基酸，可達到綠豆原含量的七倍。所以綠豆芽的營養(yǎng)價值比綠豆更大。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。

烹飪方面，炒豆芽時應熱鍋快炒，使維生素C少受破壞。綠豆芽性寒，烹調(diào)時宜配上一點姜絲，中和它的寒性。炒綠豆芽時加入一點醋，既可防止維生素B1流失，又可以加強減肥作用。

【冬瓜】

冬瓜有利尿消腫，清熱降火的功效，并且冬瓜中鈉的含量比較低,對于高血壓,水腫等可以起到輔助治療的作用，所以食用冬瓜可以祛濕。不僅僅食用冬瓜肉能夠祛濕，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛濕,清熱的功效。

【洋蔥】

洋蔥是一種很普通的廉價家常菜。被譽為“菜中皇后”，營養(yǎng)價值較高。其肉質(zhì)柔嫩，汁多辣味淡，品質(zhì)佳，具有和胃下氣、化濕祛痰功效。洋蔥可以炒食，也適于生食，可以用來做涼拌，沙拉等菜肴。

哪些食物去濕氣比較好

1、綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、薏苡仁：也叫薏米，是比較緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
3、紅豆或赤小豆：是利水、消腫、清熱之佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、健脾補心、養(yǎng)肝益腎。
4、黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
5、白扁豆：它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果比較理想，但其不容易熟，可以用高壓鍋煲湯，或是提前泡一下更容易煮爛。
6、蔥、姜、蒜：春季，萬物生發(fā)，順應季節(jié)變化，應該多吃一些蔥、姜、蒜。針對體內(nèi)的濕氣，我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕效將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法還適用于淋雨后預防感冒。
7、冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，還可用來解酒。
8、芹菜：可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
9、荷葉：有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
10玉米：性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

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