大便不暢通怎么辦

目錄大便不暢通怎么辦大便不暢通吃什么好大便不暢通吃什么水果大便不暢通的治療偏方相信大家在生活中會經(jīng)常出現(xiàn)大便不暢通的情況，實際上這也就是我們常說的便秘問題，那么出現(xiàn)這些問題的時候我們應(yīng)該怎么辦呢?如何才能有效快速的解決這些問題呢?下面就和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)一起來詳細(xì)的了解一下吧。

大便不暢通怎么辦

1、養(yǎng)成規(guī)律的排便時間：對于大多數(shù)的人群來說，一般在早晨起床以后的半個小時內(nèi)會產(chǎn)生便意，這個時候也是排便的最佳時期，因此建議大家需要在這個時間內(nèi)養(yǎng)成大便的好習(xí)慣，因為這個規(guī)律性是很難改變的，但是建議大家每次排便的時間不能太長，否則會容易患上痔瘡問題。

2、對于辦公室人群需要減少久坐的時間：因為這類人群的胃腸蠕動是非常弱的，為了緩解胃腸功能失調(diào)引起的便秘問題，建議大家不要經(jīng)常的久坐，否則會加重便秘的問題，同時還需要經(jīng)常的運(yùn)動。

3、要改變長期久坐的習(xí)慣：這主要是針對長期久坐的司機(jī)來講的，因為這類人群的整體活動量非常的少，因此胃腸蠕動也是很慢的，因此長期的久坐會很容易出現(xiàn)痔瘡問題，或者其他的肛門疾病，因此需要適量的增加一些運(yùn)動，這樣可以加快胃腸的蠕動。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：大家在飲食上不要過于精細(xì)，因為這類食物中的膳食纖維含量是比較高的，在飲食上可以多吃一些糙米、玉米、小米、小麥一類的食物，同時像刺激性的食物也是需要少吃的，這樣可以避免便秘問題。

5、平時需要多做腹部的按摩：可以以仰臥的姿勢躺下以后，用手掌順時針不斷地按摩腹部，這樣可以更好地保持大便的暢通。

大便不暢通吃什么好

1、清腸胃的茶：清腸的茶整體上的刺激性是比較小的，因此比較適合來排便，通常在飲茶之后的2-3個小時就可以看到很好的效果，但是如果是便秘的人群則不建議大家長期的食用，否則很容易出現(xiàn)依賴性。

2、可以多吃水果：比如香蕉、蘋果和梨一類的水果都是適合大家嘗試的，因為這類食物對于刺激腸胃有著不錯的效果的，但是建議答案及便秘的人群不建議在空腹的情況下吃太多。建議可以在吃完水果之后可以喝一杯熱水，那么效果是非常不錯的。

3、吃蔬菜：可以多吃一些富含纖維素的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜和茭白一類的都是具有可以促進(jìn)胃腸蠕動的效果。同時也是可以促進(jìn)排便的。

4、喝酸奶：很多的食物搭配當(dāng)中都是有酸奶的，可見酸奶在促進(jìn)胃腸蠕動的效果，可以很好地來促進(jìn)排便的，但是酸奶并不適合大家在空腹的情況下喝奶，這樣對于腸胃反而是不好的。

大便不暢通吃什么水果

1、香蕉：香蕉的整體營養(yǎng)價值是非常高的，其中富含著豐富的碳水化合物以及膳食纖維成分，這類物質(zhì)在促進(jìn)胃腸蠕動方面有著非常不錯的效果，同時還可以促進(jìn)胃腸中水分的吸收，加速排便方面的效果是非常好的。

2、柚子：柚子有著不錯的食用以及藥用的效果，尤其是其中的鈣含量以及維生素含量相較于其他的水果是要高上很多的，尤其是其中的維生素C成分，更是檸檬的三百之多，在保護(hù)肝、胃和肺部的同時，在清熱去火方面也是有著不錯的小火，可以在治療的同時起到緩解便秘的效果。

3、紅棗：紅棗有著非常不錯的清熱、通便、生津的效果，可見紅棗在治療便秘問題上效果是很明顯的。

大便不暢通的治療偏方

1、麻油菠菜：準(zhǔn)備適量的麻油和菠菜。首先將菠菜清洗干凈以后，放入到熱水中調(diào)水以后取出瀝干水分，然后用麻油攪拌均勻以后，堅持一周時間每天兩次服用就可以了。

2、冰箱香蕉：準(zhǔn)備適量的香蕉去皮以后取肉，加上適量的冰糖隔水加熱以后，堅持一周時間每天一次到兩次服用就可以了。

3、決明葛粉粥：首先準(zhǔn)備適量的決明子放入到熱鍋內(nèi)超想以后，然后加入適量的清水煎熟，再加入大米和葛粉煮成粥以后，加上適量的冰糖再次煮開以后就可以食用了。

4、柏子仁燉豬心：準(zhǔn)備一個新鮮的豬心清洗干凈以后，放入到鍋內(nèi)，加入適量的柏子仁以后，隔水煮開以后，堅持每周兩次服用就可以了。

上文中小編已經(jīng)詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于緩解大便不暢問題的一些簡單的方法，以及適合便秘時候吃的一些食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行更改。希望上文中小編的介紹對大家有所幫助。