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抽煙容易傷肺,推薦幾款食物有效養(yǎng)肺

祝由網 2023-06-30 02:44:27

對于男性來說

，抽煙是非常常見的了
，在生活中很多男性都是喜歡抽煙的，但是這樣的做法對于我們的身體健康是沒有什么好處的
，特別是對于我們的肺部健康傷害是非常大的
，那么對于男性來說
，可以通過什么方法來養(yǎng)肺呢，下面就讓我們一起看看吧
。

蜂蜜

由于肺與大腸相表里

，許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃問題
，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便
，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材
。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥
、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效
，因此對于我們來說，可以每天都喝上一杯蜂蜜水
，是可以很好養(yǎng)肺潤燥的
，同時還可以促進我們身體排毒，好處無疑是巨大的哦
。

葡萄

葡萄皮薄而多汁，酸甜味美

，營養(yǎng)豐富
，有“晶明珠”之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素
，功能受損
。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒
。另外，葡萄還具有祛痰作用
，所以如果我們出現了肺部不好的情況，那么就可以選擇吃葡萄來進行調養(yǎng)了
，特別是可以幫助我們養(yǎng)肺了
，好處是巨大的
，對于抽煙的朋友們來說
，要經常去吃哦。

太子參

可增強機體對各種有害刺激的防御能力，并增強人體內的物質代謝

，并有一定的抗缺氧
、抗衰老作用
。對吸煙引起的損害具較強的保護作用
。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克
，堅持去喝就可以幫助我們保護肺部的健康了，能夠很好的養(yǎng)護好我們的肺部健康
。

上面給大家介紹的這幾款食物都是很不錯的哦，經常的去吃這些食物

，對于我們的肺部健康好處是極大的
，同時還可以很好的增強我們身體素質，如果朋友們經常的抽煙
，那么就不妨試試吃這些
，能很好的減少對肺部的傷害
，起到養(yǎng)肺作用哦
。

男人戒不掉煙如何養(yǎng)肺
？養(yǎng)肺護肺食物有哪些？

戒煙對于很多人來說是非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？嚯y的事情

，很多人雖然都知道吸煙對身體危害很大
，但是就是管不住自己，特別是在心煩的時候抽煙會感覺好很多
，經常抽煙對肺部的傷害是很大的
，如果戒煙不成功，可以想一些養(yǎng)肺的方法
，那男人戒不掉煙如何養(yǎng)肺
？養(yǎng)肺護肺食物有哪些
？
1、養(yǎng)肺護肺食物有哪些
(1)蜂蜜
由于肺與大腸相表里
，許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃問題
，而蜂蜜既可滋潤呼吸道
，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材
。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品
，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏
、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜
、柑桔蜜
、枇杷蜜
、枸杞蜜
。
(2)葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養(yǎng)豐富
，有“晶明珠”之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素
，功能受損
。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率
，幫助肺部細胞排毒
。另外
，葡萄還具有祛痰作用
。
(3)太子參
可增強機體對各種有害刺激的防御能力，并增強人體內的物質代謝
，并有一定的抗缺氧
、抗衰老作用
。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉
，每天用水沖服1~3克
。
(4)柚子
中醫(yī)認為，柚子味甘酸
、性寒
，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效
，是養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果
。經常感冒
、咳嗽
、氣管敏感的人，可用鮮柚一個去核留皮
、肉，配以正北杏
、貝母
、未經漂染雪耳（或黃耳）各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時后密封存放
，每日服用能強健肺部
。
(5)蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼
，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰
、生津解渴
、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神
。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香
，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒
！
(6)梨
梨是秋季最好的潤肺食物之一
，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現在的空氣污染比較嚴重
，多吃一些梨子可改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響
。每天堅持吃750克左右的梨，就能將因抽煙在體內蓄積的致癌物多環(huán)芳烴等有效清除
。
2
、男人抽煙吃什么補
1、補充硒元素
抽煙的人
，體內血液中的硒元素含量會有所下降
，而硒元素又是防癌的一種微量元素
。人體內缺乏硒元素的話，癌癥的發(fā)病率就會大大的增高
。所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物
，例如芝麻、麥芽
、大蒜
、蛋類、酵母
、動物肝臟、腎臟等
。
2
、多吃降低膽固醇的食物
吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少
，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化
。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉
，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物
，例如牛肉、魚類
、豆制品以及高纖維的食物。
3
、補充維生素
長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素
、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加
。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸煙的人要注意補充抗氧維生素
，例如胡蘿卜素
、維生素C
、維生素E等
，尤其是維生素C。因為維生素C是一種水溶性的維生素
，可以有效的避免過氧化作用
，同時還有減少吸煙者的吸煙沖動
。
4
、多喝茶
抽煙的過程中
，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留
，可以多喝茶
。因為茶葉中的茶多酚
、咖啡堿、維生素C等多種成分
，可以對這些有毒的物質起到分解的作用
。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出
。
5
、多吃堿性食物
香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現堿性的時候
，可以減少對尼古丁的吸收
。多吃水果
、蔬菜、大豆等堿性食物
，可以有效的降低尼古丁的吸收率
。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動
，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生
。

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