補腦食物有哪些,經(jīng)常吃更聰明

。確實核桃營養(yǎng)高，有健腦作用。但并不是說只有核桃健腦，以下4種食物也是補腦佳品，孩子應(yīng)該多吃點。魚肉含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)常吃點，可以給身體補充所需營養(yǎng)物質(zhì)。最為重要的是，魚肉里面的卵磷脂是比較多的，這種物質(zhì)在大腦神經(jīng)活動過程中，起到非常重要的作用，可以讓人體的記憶力得到增強，很適合正在發(fā)育的孩子們食用。

哪些補腦食物越吃越聰明

10種最佳補腦食物:
1.花生富含卵磷脂和腦磷脂

，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
2. 牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3.魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化