氣血不足影響健康,推薦飲食有效補氣

現(xiàn)代人對于養(yǎng)生都是特別重視的，特別是對于女性來說，如果總是處于氣血不足的情況，那么就容易對身體造成影響了，所以我們就需要重視補氣的方法才行了，否則就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的情況了，那么到底補氣吃什么好呢，一起看看吧。

桑椹

桑椹是桑樹的成熟果實，性涼，有很強的滋補作用，能滋陰健腎、養(yǎng)顏補血。桑椹也可以用來泡酒，制成的桑椹酒效果更好，這對于女性來說是很適合吃的，可以很好的幫助我們補氣，好處是很不錯的，每天都是可以吃些桑葚進行保健的哦。

紅棗

紅棗甘甜可口、滋陰補血，有利于女性朋友的造血功能。紅棗一般去核使用，這樣能去掉一些燥熱的性質(zhì)，紅棗是我們熟悉的補氣食物，經(jīng)常的去吃好處是巨大的，可以很好的幫助我們?nèi)パa氣，同時還可以有效的幫助我們來進行養(yǎng)生，好處無疑是巨大的。

枸杞

枸杞有延緩衰老和增強免疫力的作用，而且有良好的造血功能。氣血不足的女性朋友平時可以泡枸杞來喝，熱性體質(zhì)者還可以酌量加些菊花進去。菊花枸杞茶能保肝護眼，補血養(yǎng)顏。

阿膠

如果你氣血不足的情況比較嚴(yán)重，可以嘗試阿膠。阿膠補血效果顯著，飲用一段時間你會發(fā)覺手腳不再冰冷了，而且精力也比以前更充沛。但是阿膠帶熱性，一些熱性體質(zhì)者要慎用。否則是容易出現(xiàn)副作用的，這是我們需要去注意的情況了。

上面介紹的幾款食物都是很不錯的，我們堅持去吃這些食物好處是極大的，可以很好的幫助我們進行養(yǎng)生了，對于女性來說就更是非常適合吃的，不僅可以有效的幫助我們補氣，還可以很好的補足氣血，所以就應(yīng)該經(jīng)常的去吃了，好處是巨大的。

氣血不足吃什么，哪些食物調(diào)補氣血效果好呢？

氣血兩虧是中醫(yī)所說的血虛，指血量不足或血質(zhì)失?；蜓汗δ苁С５牟±憩F(xiàn)象。一般認(rèn)為，引起血虛的病因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。

黑色食物。黑芝麻、發(fā)菜、木耳等黑色食物,含有豐富多彩鐵質(zhì)、碳水化合物及其蛋白等營養(yǎng)元素,可以健腎理氣、益氣養(yǎng)血養(yǎng)血、健脾胃益胃。中醫(yī)學(xué)覺得血之壓根取決于腎臟功能,因此健腎有助補氣補血。

干果類食材。烏棗干、桑葚干、紫藍莓干等干果類食材含有很多鐵質(zhì),特別是在適用缺鐵性血氣病人補氣補血的用處。尤其是黑桑葚,更被稱作“補血果”,除開含有鐵質(zhì)外,還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白還有其他看空氣氧化營養(yǎng)元

紅色食物。鮮紅色食品類主要包含紅蘿卜、小辣椒、番茄、無籽西瓜、山楂果、大棗、草莓苗、地瓜、紅蘋果等。這種紅色食物含有豐富多彩的維他命C和維生素D,能提高人的精力和減輕因工作生活壓力導(dǎo)致的疲憊。

深色蔬菜。冬瓜、西蘭花、紅蘿卜這種色調(diào)較深的蔬菜水果,全是補氣血的食物。在其中冬瓜含有鈷質(zhì)和鋅質(zhì),前面一種參加血紅細胞的轉(zhuǎn)化成,而后者則對紅細胞的功能充分發(fā)揮具備關(guān)鍵危害功效。而胡羅卜素則有助提升血夜中紅紅細胞的成分。

入腸胃經(jīng)和大腸經(jīng)，是補血和緩解腎虧的備好食材。補血護肝、健脾胃溫胃、柔肝下氣，特別是在能改進肝氣血虧虛虛造成的眼睛視力下降、眼盲癥等病癥。針對脾胃虛食滯造成的消化不好和嗝逆也是有不錯的提升功效。

除此之外，用川芎、羌活、紅花、熟地、杏仁、制何首烏、枸杞、阿膠糕、紫丹參等中藥材與補血的食物如大棗、桂圓肉、山楂果、西蘭花、紅蘿卜、木耳、黑芝麻粉、豬血、豬的血、烏骨雞、老紅糖等一起，制成爽口的養(yǎng)生藥膳，均有不錯的調(diào)理內(nèi)分泌、益氣養(yǎng)血之效。

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