強(qiáng)身健體補(bǔ)氣養(yǎng)腎的三款粥品

身體虛弱一定要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，而且也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣的話營養(yǎng)平衡，有一個(gè)健康的身體狀態(tài)，可以讓你更加健康。如果是身體虛弱，腎虛氣虛不足的話要如何調(diào)理呢，不妨從飲食入手吧，來看看這些強(qiáng)身健體補(bǔ)氣養(yǎng)腎的食譜。

天門冬粥

材料：天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。

做法：先煎天門冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。空腹食用。

功效：滋陰降火，潤肺滋腎。適用陰虛火旺，伴有虛煩口渴多飲，舌紅少苔，尿少等。天門冬是中藥材，可以有去火滋陰的作用，對于滋補(bǔ)氣血補(bǔ)腎是有好處的。

補(bǔ)氣韭菜粥

材料：韭菜20克，大米90克。

做法：大米洗凈煮成粥，將熟時(shí)放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫?zé)峥崭故持?/p>

功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補(bǔ)作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。韭菜是大家都知道的壯陽草，可以有補(bǔ)氣補(bǔ)腎的作用，對于緩解腎臟虛弱有好處。

板栗臘八粥

材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。

做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗凈，用水泡2小時(shí)。蓮子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗凈;把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內(nèi)，加足量水，跳到煲粥檔，熬粥。紅小豆、黑米、快爛時(shí)，加入洗凈大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉，熬成粥即可。

功效：板栗臘八粥補(bǔ)腎益氣，最適合腎虛者。對于適宜養(yǎng)腎的冬季來說，吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養(yǎng)身的一種食療方法。這款食譜可以有養(yǎng)腎的作用，同時(shí)也可以緩解腎虛。

補(bǔ)氣養(yǎng)腎強(qiáng)身健體的一些養(yǎng)生的粥品你都知道了吧，這些養(yǎng)生的粥品可以起到保健的作用，經(jīng)常食用的話可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對于緩解腎虛氣血不足的情況有一定的改善的作用和效果，所以這樣的食療方法不能少。

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