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      吃什么強身健體,補氣養(yǎng)腎的食譜
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-30 03:31:08
        
      

        
      
           
      什么樣的食物吃了以后可以強身健體呢
        ，越來越多的人屬于亞健康的狀態(tài)
        ，而且很多的疾病都浮出水面
        ，而且人們都不懂得養(yǎng)生
        ，時間長了就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題
        。如何補氣養(yǎng)腎的呢
        ，一些強身的食譜可以試試
        ，效果不錯
        。
      山藥薏米芡實粥
      材料：山藥
        、薏苡仁
        、芡實各30克
        ，蓮子肉15克
        ，大棗10枚
      ，小米適量
      ，白糖少許
      。
      做法：山藥切細
      ，蓮子去芯，紅棗去核
      。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成
      。
      功效：補充氣血，調(diào)和脾胃
      。山藥可補五臟
      ，脾
      、肺
      、腎兼顧
      ，益氣養(yǎng)陰
      。又兼具澀斂之功。薏米
      ，健脾而清肺
      ，利水而益胃
      ，補中有清
      ，以去濕濁見長
      。芡實
        ，健脾補腎
        ，止瀉止遺
        ，最具收斂固脫之能
      。吃薏米和山藥可以有調(diào)理腸胃的作用
      ，對于補氣血有好處
      ，還可以起到滋陰的效果
      ，對于提高體質(zhì)有功效
      ，還可以補氣養(yǎng)腎
      。
      地黃枸杞粥
      材料：地黃50克
      、枸杞子50克
      、粳米50克
      。
      做法：將地黃
      、枸杞子加水同煎40分鐘
      ，取汁備用
      。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁
      ，煮熟。
      功效：滋陰補腎
      。枸杞子可補腎潤肺，生精益氣，明目
      ，乃平補之藥。吃地黃和枸杞的話可以有潤肺補腎的作用
      ，可以強身健體。
      鎖陽羊肉粥
      材料：鎖陽10克
      ，羊肉100克
      ，大米100克
      。
      做法：將羊肉剁細備用
      。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣
      ，過10分鐘后倒入羊肉
      、大米一同煮成粥品
      ，可根據(jù)個人口味加入調(diào)味品
      。
      功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟
      、畏寒怕冷等癥狀
      。
      介紹了幾款適合腎虛人群的食用食譜
      ，你都學(xué)會了嗎
      ，對于腎虛啊還有體質(zhì)差的情況有一定的改善的作用
      ，還可以緩解腰膝酸軟的情況哦
      ，對于強身健體是有好處的，還可以增強免疫力
      ，大家可以試試這樣的養(yǎng)生粥。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/29464.html.
      
          
      
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      。不過，出汗過多和過少
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