食物這樣搭配一定會(huì)減壽

食物要懂得搭配，這樣的話才能有膳食平衡，才能平衡身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，才能更加的健康。有些食物不良的搭配方法會(huì)導(dǎo)致減壽的情況哦，有些人不在意，但是你在慢慢的衰老哦。下面的這些食物搭配會(huì)導(dǎo)致減壽的情況哦，來看看吧。

1、番茄+小黃瓜

這兩者都是加在沙拉里的常見食材，但是小黃瓜里含有一種叫做抗壞血酸的酵素，會(huì)破壞番茄里的維他命C。若要避免上述的效果，可以將小黃瓜加熱或是腌漬。番茄和黃瓜一起吃，雖然兩種食物含有的維生素比較多，但是會(huì)導(dǎo)致維生素?fù)p害的情況，不適合一起吃。

2、紅茶+檸檬

不可以喝檸檬紅茶? 感到訝異的人是不是很多呢? 問題在于多數(shù)進(jìn)口的檸檬中使用的防腐劑OPP這個(gè)成分，其與咖啡因結(jié)合后，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。國產(chǎn)檸檬幾乎不會(huì)使用OPP，所以做檸檬紅茶時(shí)要留意檸檬的產(chǎn)地。

3、啤酒+炸薯?xiàng)l

即使自己在家里吃飯也有可能做這樣的食物搭配吧!但其實(shí)肝臟在分解酒精時(shí)，會(huì)產(chǎn)生促進(jìn)脂肪吸收的酵素。要記住!不僅是啤酒，酒類與炸薯?xiàng)l或是炸雞等高油脂的食物一起攝取時(shí)，都會(huì)加速脂肪的吸收。啤酒和薯?xiàng)l看起來是絕配，其實(shí)這樣的食用方法會(huì)導(dǎo)致脂肪吸收過多的情況，會(huì)減壽的哦。

如果想要一個(gè)好的身體，必須要懂得一些養(yǎng)生的方法，包括很多，有一個(gè)好的生活方式，飲食習(xí)慣以及樂觀的情緒，上面的這些飲食習(xí)慣一定要改正哦，不然你會(huì)在冥冥之中慢慢的變老你都不知道。食物這樣搭配一定會(huì)減壽，這些你知道了，日常生活中就要用。這樣的話對(duì)保健是有好處的，要知道。

男性吃什么食物不好？男人常吃哪些食物容易減壽？

生活中很多人喜歡吃東西，吃各種食物，但是很多食物對(duì)身體是有一定的傷害的，很多刺激性的食物吃多了之后對(duì)身體會(huì)造成永久性的傷害，所以我們平時(shí)要注意飲食，注意節(jié)制。那么，男性吃什么食物不好？男人常吃哪些食物容易減壽？
1、男性吃什么不好
1、肥肉可致男人不孕
肥肉中含有過多的飽和脂肪和膽固醇。飽和脂肪會(huì)增加血管壁的厚度，使得血管內(nèi)部空間變窄，血液的容納量就會(huì)變少。大家都知道，血液是促進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)恿?，如果血液供?yīng)不足將會(huì)直接影響身各個(gè)組織的機(jī)能。對(duì)于男人來說血液供應(yīng)不足將是很大的困擾，關(guān)鍵部位會(huì)“硬”不起來，長期以往會(huì)使得腎功能下降，直接導(dǎo)致男人不孕現(xiàn)象的產(chǎn)生。
2、豆類可致男人精子量減少
不知道大家還記不記得幾年前的一則新聞，某男性因3年來每天都吃豆芽，而導(dǎo)致胸部變得和女性一樣豐滿。這并是什么奇怪得現(xiàn)象，豆芽中含有豐富得雌性激素。男性身體進(jìn)食過多得雌性激素，就會(huì)可以抑制男性體內(nèi)得雄性激素的增長。雄性激素長期缺乏將會(huì)導(dǎo)致身體性功能下降，最主要的表現(xiàn)就是精子數(shù)量減少或者精子質(zhì)量下降。
3、高脂牛奶可致前列腺癌
高脂牛奶不僅導(dǎo)致人體變胖，還會(huì)導(dǎo)致男性前列腺疾病。一項(xiàng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，每天從牛奶中攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性相比，患前列腺疾病的危險(xiǎn)性要低32%。奶制品中的鈣含量很高，人體吸收鈣的同時(shí)會(huì)消耗一部分維生素D。而維生素D的重要作用就是一種可以抑制癌癥的激素，特別是針對(duì)前列腺癌腫瘤細(xì)胞。所以，維生素D缺乏對(duì)男性健康會(huì)帶來很多隱患，對(duì)于男性而言，維生素D的作用要比鈣的作用要大。
4、精面粉可致男人不孕
很多人喜歡用面包來作為早餐的主要營養(yǎng)。但是營養(yǎng)專家表示，其實(shí)面包的營養(yǎng)價(jià)值并不高，特別是近年來特別流行的全麥面包。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三。鋅對(duì)于培養(yǎng)欲望和促進(jìn)生殖健康，是非常重要的。成年男性缺鋅，嚴(yán)重可導(dǎo)致不孕不育。你知道男性體內(nèi)含鋅量最多的地方就是前列腺，所以鋅對(duì)男人的重要性就可想而知了。
5、油炸食品可減少荷爾蒙分泌
2、冬季養(yǎng)生補(bǔ)腎吃什么
1.羊肉
羊肉補(bǔ)男人腎虛，這點(diǎn)大家都清楚，尤其是夏天吃效果更好。但如果想要讓效果更出眾，就得有需有量有備地進(jìn)行。選擇新鮮上好的羊肉，并且準(zhǔn)備同量的上好山藥，購買肉蓯蓉，菟絲子，以及補(bǔ)腦的核桃仁，適量粳米。把上以食材混合在一起，加入適量的水，熬成湯食用，即可大補(bǔ)。
2.羊腎
羊肉補(bǔ)陽，但羊腎也是可以的，枸杞自然也是。所以，兩者結(jié)合在一起，也有不錯(cuò)的效果。選擇上好的羊肉，以及寧夏的枸杞，記得，要選擇夏天的枸杞，無籽顆粒大。把羊腎洗好，還有枸杞，以及肉蓯蓉，熟地等適合物一起放進(jìn)鍋里，燉熟，把藥渣棄掉，只吃燉好的肉，每天記得吃一次，效果自然出現(xiàn)。
3.狗肉
狗肉補(bǔ)腎，壯男人身體這是自古都有的?，F(xiàn)在當(dāng)然也不例外。但狗肉要與其他的食物搭配好了才可以起到壯陽的作用。選擇黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再選擇上好的黑豆，以及各色調(diào)料，把狗肉與黑豆一起放鍋里燉，熟后食之就可以。壯陽效果十分強(qiáng)大。夏天的時(shí)候可以吃，但請不要天天吃，否則起反效果。
4.狗鞭
上面提到了狗肉，而實(shí)際上，狗鞭的效果會(huì)更好些。如果你選擇到了好的狗鞭，可以食之。不要煮，不要燉，而是用煎的方式。每次用十克的狗鞭然后用水煎了后，加水一起服用，每天晚上服用一次，效果是嘎嘎的。
5.鹿茸
鹿茸的效果大家都清楚，但實(shí)際上鹿肉的效果也很好，尤其是對(duì)男性補(bǔ)腎來講。選擇健康上好的鹿肉，以及寧夏的枸杞，還有何首烏等，放在一起燉熟了，然后依然不要藥渣，只食肉，對(duì)男性補(bǔ)腎有很好的效果。記得，湯也要喝下。
6.韭菜
韭菜對(duì)男性的身體好，吃韭菜喝韭菜湯，都能起到壯陽的效果。但是，韭菜子和其他的食物配合，效果會(huì)更好。選擇紅根的韭菜子，以及菟絲子，五味子，枸杞子等，把這些食料一起研成細(xì)末，然后每天堅(jiān)持以十克量用溫開水服下，就可以起到壯陽的效果了。
7.板栗
堅(jiān)果的營養(yǎng)豐富，一般含有較高的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等等，對(duì)人的發(fā)育有積極促進(jìn)作用。堅(jiān)果中的板栗，被稱為腎臟之果，其內(nèi)有柔軟的膳食纖維，對(duì)強(qiáng)健脾胃，補(bǔ)腎有很好的效果，對(duì)腎虛、腰腿少力有良好了效果，但是要注意有胃病的人少吃。

吃某些食物會(huì)減壽？別過度恐慌

近期，《自然食品》發(fā)表了美國密歇根大學(xué)的一項(xiàng)研究成果。科研人員開發(fā)了一套“ 健康 營養(yǎng)指數(shù)”系統(tǒng)，為每種食物定了“壽命時(shí)間表”。比如，吃一個(gè)熱狗讓壽命減少約36分鐘，一份85克的雞翅可導(dǎo)致壽命減少約3.3分鐘。

吃了某種食物就會(huì)減壽？在專家們看來，類似研究只是善意的提醒，無需過度恐慌。

無需過度解讀和恐慌

在美國密歇根大學(xué)研究人員開發(fā)的“ 健康 營養(yǎng)指數(shù)”系統(tǒng)中，選取了常見的5853種食品，用每種食品對(duì)壽命期望值影響，為整體的有益或有害性進(jìn)行評(píng)分。

研究人員認(rèn)為，食物中超標(biāo)的鈉、飽和脂肪酸、反式脂肪酸等成分與結(jié)直腸癌、心臟病、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)，而膳食纖維、鈣質(zhì)、不飽和脂肪酸又可以降低這些疾病風(fēng)險(xiǎn)，由此可得出一種食材及一類食品有利還是有害。例如，每克的加工肉類讓壽命損失0.45分鐘，而每克水果可增加0.1分鐘，由此根據(jù)某種食品所含有的加工肉類和水果比例，就可以算出相應(yīng)的食品壽命時(shí)間評(píng)分。這樣算來，一份85克的雞翅當(dāng)中各類成分綜合可導(dǎo)致壽命減少3.3分鐘；而一份熱狗61克的加工肉導(dǎo)致壽命減少27分鐘，再加上反式脂肪酸和超標(biāo)鈉等成分，最終導(dǎo)致壽命減少36分鐘。與之相對(duì)，烤三文魚、花生、豆類米飯當(dāng)中的不飽和脂肪酸成分對(duì) 健康 有益，每份可讓壽命延長10—15分鐘。

對(duì)于這個(gè)研究，國內(nèi)多位專家都提到，這樣的結(jié)論過于絕對(duì)，無需過度恐慌，最多把它當(dāng)成善意的提醒——幫助選擇更 健康 的食物和飲食搭配，而不是簡單地以攝入食物來預(yù)測自己的壽命。

食物沒有三六九等一說

舉一反三，生活中我們經(jīng)常會(huì)聽到“垃圾食品”“長壽食品”等說法，并借此將食物劃分成三六九等。

其實(shí)，營養(yǎng)界并無“垃圾食品”的說法，只能說是不 健康 的生活方式或者“垃圾吃法”。解放軍南京總醫(yī)院營養(yǎng)科主任鄭錦鋒說，給食品進(jìn)行排行也是不科學(xué)的，飲食應(yīng)該均衡，人們不應(yīng)該根據(jù)排名的先后來進(jìn)行食物的選擇，排在前面的就成為首選，而沒有排上名的就不吃。比如，在很多人眼中、方便面、漢堡等是“垃圾食品”，認(rèn)為它們熱量高、維生素等營養(yǎng)元素少。其實(shí)在中餐中有不少“硬菜”為了追求口味，高油高鹽，這些菜的熱量要比漢堡等高得多，比如北京烤鴨、羊肉串這些食品，它們的能量和脂肪含量甚至是漢堡的兩倍。

“很多榜單中把紅薯排在第一位，人們就對(duì)其趨之若鶩，于是天天吃，這是非常錯(cuò)誤的做法?！敝袊r(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅說，過多地吃薯類容易造成蛋白質(zhì)缺乏，“適量吃是有益的，但不能拿來當(dāng)飯吃”。

部分民間說法需要糾正

近年來，在民間還流傳著“發(fā)物不能吃”“致癌食物不能沾”等說法，于是患有慢性病的老人不敢吃牛肉、蝦等，熏咸魚、臘肉等習(xí)俗也被很多家庭拋棄了。

其實(shí)，這些做法都是因噎廢食。北京世紀(jì)壇醫(yī)院胃腸外科主任石漢平認(rèn)為，即便是致癌食物，也不等于完全不能吃，所謂“咸魚致癌”“烤肉致癌”等說法都是誤導(dǎo)。這些食物吃到致癌，需要一個(gè)巨大的量，一般人不可能天天吃這些食物。因此，咸魚、臘肉可以適度吃點(diǎn)，而且蒸煮著吃，鹽的濃度會(huì)被稀釋，并不會(huì)對(duì) 健康 造成很大的傷害。

此外，所謂的“發(fā)物”都是一些最普通的食材，如雞蛋、牛奶、老母雞等，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及微量營養(yǎng)素。有人認(rèn)為，腫瘤患者不能吃這些發(fā)物，其實(shí)，這些發(fā)物不僅能保證患者身體所需的營養(yǎng)，還能增強(qiáng)免疫力。對(duì)于重大外傷或大手術(shù)后的患者，需要攝入充足的富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，以補(bǔ)充傷口愈合時(shí)的營養(yǎng)需求，這樣看來，發(fā)物反倒成了患者此時(shí)最需要吃的食物。

不吃主食會(huì)減壽？《柳葉刀》研究：吃多吃少都不行，這樣吃更健康

民以食為天，吃飯對(duì)每個(gè)人來說都是頭等大事，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和 健康 觀念的進(jìn)步，飲食 健康 也越來越被人們重視，食療 養(yǎng)生 逐漸風(fēng)靡。尤其是對(duì)于糖尿病患者來說，飲食的限制就更多，不得不重視起來。

但是，飲食控制就意味著少吃或者不吃主食嗎？有位糖友秦先生，在患病后對(duì)自己的飲食控制非常嚴(yán)苛，每天只吃很少的主食，甚至經(jīng)常不吃，餓得頭昏眼花，去測血糖時(shí)卻發(fā)現(xiàn)血糖也沒下降多少，反而有危險(xiǎn)。

其實(shí)主食怎么吃，吃多少，都是有講究的，千萬不能憑自己的感覺一味減少主食。世界著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾發(fā)表一篇研究稱，低碳水化合物飲食可能會(huì)縮短人的壽命。

研究選取了1.5萬名志愿者參與調(diào)查，長期跟蹤，最終發(fā)現(xiàn)碳水化合物的攝入量與壽命之間存在“U”型關(guān)系，即 碳水化合物提供能量占比低于40%或大于70%時(shí)，都會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。也就是說，主食吃得太多或太少，對(duì) 健康 都沒有好處。

研究人員進(jìn)一步分析，可能是因?yàn)榈吞妓衔镲嬍车娜巳海卟?、水果、谷物的攝入量也比較低，更傾向于攝入蛋白質(zhì)和脂肪來補(bǔ)充能量，因此增加了患病風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)， 碳水化合物攝入量占比在50~55%之間，平均預(yù)期壽命最長。 也就是說，主食占每天能量供應(yīng)的大約一半，適中的吃主食，才最可能長壽。

吃主食也有講究，該怎么吃對(duì) 健康 最好呢？總結(jié)為以下三點(diǎn)。

1. 主食多樣化

經(jīng)常有人糾結(jié)主食是吃米飯還是饅頭，其實(shí)這兩種主食都是精細(xì)加工的主食，升糖指數(shù)都比較高，而且相差不大，所以不必在這個(gè)選擇上糾結(jié)。比起選擇某一種主食，我們更提倡主食多樣化，比如玉米、豆類、紅薯、芋頭、南瓜等，都可以替代一部分主食，或者煮成雜糧粥來食用，不僅飽腹感更強(qiáng)，而且膳食纖維豐富，升糖速度慢，對(duì) 健康 有好處。

2. 主食要適量

成年人每人每天攝入谷物、薯類、豆類主食的重量在250~400g（干重）為宜，大約為2~3兩米飯，或者1~2個(gè)饅頭，可以把這些分到一日三餐中，搭配新鮮的蔬菜和適量的蛋白質(zhì)，就能夠組成營養(yǎng)的三餐了。

3. 吃法有講究

主食的烹飪方法也關(guān)系著 健康 ，最好采用蒸、煮的方式烹飪主食，少油少鹽，米面最好選擇粗糧，或粗細(xì)搭配，不要長期吃過于精細(xì)的食物，油炸、煎烤類的主食要少吃。

一日三餐中，可以用紅薯、玉米等代替早餐里的包子、油條，午餐和晚餐的米飯、粥、饅頭也可以換成雜糧飯、雜糧粥和雜糧饅頭，也可以在米飯中直接加入土豆、紅薯等一起蒸熟，這樣蒸出的米飯不僅香味更濃，而且飽腹感也強(qiáng)，尤其適合血糖不穩(wěn)定、肥胖、三高等人群。

總之，養(yǎng)成了 健康 的飲食習(xí)慣，才能更加長壽。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/29466.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 兩款食譜補(bǔ)氣養(yǎng)腎滋補(bǔ)身體

下一篇: 胃不好吃什么,推薦水果有效養(yǎng)胃