如何減去大肚腩,三種減肥食譜

肥胖是比較常見的一個現(xiàn)象，和很多的因素是有關(guān)系的，比如說飲食，比如說生活習慣等等，大肚腩的人群有很多，那么應(yīng)該如何去減重呢，如何減掉大肚腩，下面就來介紹一些具有減肥作用的食譜吧，可以有減肥減重的作用和效果的哦。

一、白菜燉豆腐

材料：

大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克。

做法：

1.將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀。

2.鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。

3.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。

功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。白菜和豆腐含有的纖維素是比較多的，可以有美容肌膚的作用，還可以有促進排毒和降脂的作用。

二、苦瓜瘦肉湯

材料：

豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

做法：

1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。

2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。

3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。

三、綠豆苡仁粥

材料：

綠豆20克，苡仁20克。

做法：

1.將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。

2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。

3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用。

4.由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西。

功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。吃這樣的食譜可以改善水腫，還可以起到排毒的作用，對于解毒有一定的好處和作用、

如何減去大肚腩的呢，上面的這些減肥的食療方法你可以試試哦，可以起到減重減肥的作用和效果，而且還可以有排毒的功效哦，對于排除體內(nèi)的毒素有一定的好處和效果，同時也可以有滋潤腸道的功效哦，這些食物不能錯過。

怎樣減肚子上的贅肉最有效減去大肚腩試試這幾招

由于現(xiàn)在的工作，大多都是長時間坐著，不經(jīng)常走動，因此很容易有小肚子。而腰部腹部贅肉不僅讓人顯得臃腫，還影響身材比例協(xié)調(diào)，影響著女性的健康和魅力，因此減掉肚子上的贅肉成為女性最想做的事情。那么怎樣減肚子上的贅肉最有效?減去大肚腩試試這幾招!

怎樣減肚子上的贅肉最有效 減去大肚腩試試這幾招
怎樣減肚子上的贅肉最有效一：健康食品是王道
所有人都有一個誤區(qū)就是以為想要減掉脂肪最好的辦法就減少脂肪攝入，瘦小腹也是同樣的道理。不管你信不信，其實脂肪也是有好壞之分的，好的脂肪可以提供身體所需營養(yǎng)比如橄欖油，鱷梨和鱸魚就對身體有益，但是過多的碳水化合就容易引發(fā)肥胖。因此進食時最好用白米飯、全麥面包來替代那些高熱量食品。
怎樣減肚子上的贅肉最有效二：隨時隨地都抬頭挺胸
小腹的問題源自每個女生的體態(tài)，如果你總是駝背，肉非常容易集中在小腹，穿著束腹能減少這類慘案的發(fā)生。另外抬頭挺胸也是非常好的減肥方法喲，如果你平常不運動，抬頭挺胸本身就能幫助你消耗熱量，尤其是在你平常走路的時候!
抬頭挺胸的方法就是屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂放松不能聳肩，下巴微微提起，如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
怎樣減肚子上的贅肉最有效三：粗鹽膜，適合混合性肥胖患者。
所謂混合性肥胖其實是脂肪型和水腫型肥胖的混合體。這種肥胖患者單純用芹菜膜效果可以小一些。建議將芹菜膜中的蜂蜜換成粗鹽?；蛘咧苯佑么蛀}做為原料，在裹上保鮮膜即可。粗鹽有去死皮，促進局部脂肪燃燒，防止水腫的作用。
方法：將粗鹽中加入少量的水，然后將其攪拌成泥漿狀。在洗完澡后，用粗鹽泥漿涂抹在腹部上。以肚臍為中心按摩五分鐘后洗凈即可。肌膚會因為脂肪的劇烈燃燒而感到熱辣。當然如果你屬于敏感性肌膚或者肌膚有破損都不宜使用。

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怎樣減肚子上的贅肉最有效四：眾人推薦的好方法
脂肪是肥胖的罪魁禍首，由于脂肪在體內(nèi)堆積，不僅容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素、重金屬等有害物質(zhì)淤積難以滲透，還會與脂肪細胞結(jié)合形成淤脂。消脂減重的關(guān)鍵在于及時為身體排出毒素，受到眾多瘦身達人及明星傾力熱捧的趙飛燕人人瘦減肥茶，一直延續(xù)中醫(yī)減肥理念之精髓，取材七大草本法寶，主攻健脾調(diào)胃，由內(nèi)而外治本調(diào)理。以純天然綠色植物萃取，絕不含激素。幫助提升人體代謝能力，使脂肪細胞順暢排出體外，有效燃燒人體因攝取食物過量而形成的新脂肪，讓瘦身變得更直接、更簡單!
趙飛燕人人瘦減肥茶經(jīng)過數(shù)年在減肥領(lǐng)域的研究，根據(jù)中國傳統(tǒng)中醫(yī)月現(xiàn)代科技技術(shù)結(jié)合，首推國內(nèi)唯一“非常減肥6+1”減肥新療法。6天減肥加1天排毒。同時，趙飛燕人人瘦減肥茶富含獨有的抑油因子減少人體對油脂的吸收，在遵循人體正常新陳代謝的基礎(chǔ)上，24小時內(nèi)逐個對人體各部位所殘留的脂方進行有效的分解，讓多余的油脂通過毛孔、腸道迅速排出體外。6天減肥加1天排毒。每天2杯趙飛燕人人瘦減肥茶，不僅可以瘦身美體，而且有助于養(yǎng)生排毒。使用趙飛燕人人瘦減肥茶，助你隨心所欲掌控自己的體重，做一個標準的完美女人。
據(jù)對服用過趙飛燕人人瘦減肥茶的肥胖人士的調(diào)查結(jié)果顯示，受訪者均表示沒有任何副作用，也不需要節(jié)食，基本上在服用一個療程之后體重就出現(xiàn)了明顯的下降，一般情況下可成功減掉10-15斤的多余脂肪，兩個療程更是可減重20-28斤，其瘦身效果還是比較顯著的。更值得一提的是，在服用趙飛燕人人瘦減肥茶期間無需節(jié)食，不會拉肚子，更不會對人體造成任何的傷害，是純粹的健康減肥產(chǎn)品。

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雖然趙飛燕人人瘦減肥茶不做電視廣告，不靠明星代言，但趙飛燕人人瘦減肥茶依舊走過了八年了品牌之路，并且逐漸被人們所熟知，其實，這都得歸于一個原因，那就客戶的宣傳。趙飛燕人人瘦減肥茶的客戶有80%都是由老客戶介紹過來的，因為趙飛燕人人瘦減肥茶的配方比較好，產(chǎn)品質(zhì)量過硬，雖然價格比普通的產(chǎn)品稍貴一些，但是也絕對是物有所值的。所以很多客戶都愿意免費去幫趙飛燕人人瘦減肥茶做宣傳，就像一個接力棒一樣，趙飛燕人人瘦減肥茶的成長可以說是離不開每一位客戶的關(guān)心和支持。
怎樣減肚子上的贅肉最有效?幾點日常小方法也許可以幫到你。
1、睡眠
腰腹上的脂肪不僅僅是坐出來的，更多的是吃出來的，但是，最根本的原因是睡眠不足，當你的睡眠不足時，你體內(nèi)的荷爾蒙和新陳代謝都會變得不正常，甚至會減弱很多哦。
2、飯后
每次吃完飯后，必須要去散步消脂，千萬不可以馬上回到電腦前或是電視前，最好飯后刷刷碗，然后和朋友或是家人、男朋友去散步，幫助消化，避免小腹出現(xiàn)贅肉。
3、喝水
人體每天所需的水量為1500-2000CC，所以每天你必須要喝這么多水，不但飽腹而且可以促進新陳代謝和排出毒素，這個水分指的不是所有含水的食物，而是沒有任何味道的純凈水哦。
4、飲食
平時你沒有什么時間去運動的話，那么就把握好飲食吧，要掌握好減肥食譜的首要標準：少油、少淀粉，因為這兩種物質(zhì)最容易堆積在腹部，導(dǎo)致你的腹部贅肉增多。

肚子減肥的最有效方法如何減掉大肚子

1、曲身運動趕走大肚腩。雙手握阻力帶，繃緊，平躺于地板，雙腿伸直，雙臂置于頭頂。吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀干，使其依次抬起，壓向雙腿。動作盡量要快，并保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍后，緩慢向后仰躺回到最初位置。將此動作重復(fù)5—8次（大約花三十分鐘），每周鍛煉5—6次。
2、騰出時間做有氧運動。如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。一項研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內(nèi)臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓(xùn)練能夠比簡單的阻力訓(xùn)練或者兩者的結(jié)合訓(xùn)練多燃燒67%的卡路里。
3、嘗試蜘蛛俠式攀爬。通過蜘蛛俠式的攀爬動作，可以減少鍛煉中的盲點。趴于平地，雙腿雙臂伸直，雙手置于雙肩之下，雙腳放松。保持腹部緊繃，屈左腿于身體左側(cè)，膝蓋盡量接近左肘，保持此動作，停頓，然后左腳回到起始位置，換右腿，重復(fù)該動作。

大肚腩怎么樣減掉 減掉大肚腩的多種方法

1、晚餐是一個減肥的人，尤其需要注意的。如果吃太多的晚餐，它會導(dǎo)致消化，讓脂肪在腹部積聚，時間越長，就會形成大肚子。如果想讓腹部平坦，可以嘗試減少晚餐量，或者可以提早吃晚餐，可在睡覺前3幾個小時吃。

2、在墻后面站立可以使胃平坦，讓身體線條變得更加美麗。飯后半小時讓身體靠近墻壁可以讓你的身體肌肉看起來更好，減少你的胃部脂肪。

3、當我們正常走路時，我們可以采取腹部，這可以使腹部肌肉變得更加真實。長期堅持會使胃部的脂肪不那么多，這也有利于刺激腸胃蠕動，促進消除體內(nèi)廢物，增加肺活量。

4、適當?shù)膹澢?，下半身可以幫助胃部肌肉。每天在地上放一定量的豆子，然后彎下腰打結(jié)，使臀部，腹部和腿部的肌肉變得真實。堅持一兩個月才能看到明顯的效果。

5、當我們站立時，我們可以做更多的事情來緩解腹部。當我們看電視時，我們可以起身站立和扭轉(zhuǎn)，這可以加強腰部和塑造完美的腹部。站立和扭曲還可以讓身體在進食過程中更好地吸收營養(yǎng)，促進胃腸道吸收，保持腸胃蠕動，并使胃看起來更少脂肪。

6、適當?shù)倪\動會使我們的身體線條看起來更好，在平時可以做一些類似的腹部運動。它可以強化腹部，使胃部的肌肉越來越明顯，這也可以防止大肚子。

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