如何降低血糖生成指數(shù),推薦吃這些水果

大家都知道，血糖生成指數(shù)是說明我們血糖問題的，如果我們的指數(shù)是比較高的，那么就說明我們可能是存在高血糖問題的，這還是就需要選擇合適的食物吃來降低血糖生成指數(shù)，那么具體我們可以選擇吃哪些食物好呢，下面就讓我們一起看看吧。

獼猴桃：獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析，獼猴桃果實含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，而且各種的維生素含量也是極高的，特別是獼猴桃的維生素C含量，是等量柑橘中的五至六倍。抗氧化、增強(qiáng)抵抗力也是很出色的，還可以幫助我們起到很不錯的降血糖功效哦。

柚子：屬于血糖生成指數(shù)低的水果。柚子味甘酸，性寒，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效?，F(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素P、胡蘿卜素、類胰島素等成分，有降低膽固醇、減肥、美容等作用。

而且由于柚子含有豐富的鉀元素，所以是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果，而且新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分，也是糖尿病患者的理想食品。柚子含有的維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復(fù)，而且柚子所含的熱量極低，它有減肥、美膚的功能，柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，并有助于鈣和鐵的吸收，能增強(qiáng)人體體質(zhì)。

上面給大家推薦的幾款水果，都是非常好的我們經(jīng)常的去吃，好處是極大的，不僅可以補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)以及維生素，同時還能夠很好的降低血糖，所以是可以很好的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生的，特別是可以促進(jìn)血糖生成指數(shù)的降低哦。

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