如何降低體內(nèi)的飽和脂肪酸(如何快速去除體內(nèi)脂肪?)

，那么如何降低體內(nèi)的飽和脂肪酸呢?這是很多的朋友們都非常的關(guān)注的問題了，下面我們就來一起看看吧。

1.低脂肪飲食

。少食動(dòng)植物油脂，減少飽和脂肪酸的攝入量和控制熱量。植物油中也有一定量的飽和脂肪酸，并且能提供較高的熱能，也要加以控制攝入量。在減少脂肪的攝入量時(shí)，需要補(bǔ)充必需脂肪酸。盡量不吃煎炸食物，食物中盡量少放油，盡量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物。想要減少飽和脂肪酸的攝入，可以少吃一些動(dòng)物的油脂啊或者是一些熱量高的食物，這樣的話就可以減少飽和脂肪酸的攝入了，當(dāng)然了，我們?cè)诔床说臅r(shí)候，少放一些油也是可以減少飽和脂肪酸的。

2.限制膽固醇的攝入量。少食富含膽固醇的食品：如動(dòng)物內(nèi)臟

、腦子、魚子、魷魚等海產(chǎn)動(dòng)物食品。膳食中膽固醇含量不宜超過300mg/日。

3.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白質(zhì)。為了減少膽固醇和脂肪攝入量

，就要減少含膽固醇和脂肪高的肉類食品的攝入量，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白質(zhì)是非常必要的。食用大豆蛋白可以有效地降低膽固醇，有益心血管健康。1999年美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)已經(jīng)準(zhǔn)許：如果每份產(chǎn)品含超過6.25克大豆蛋白