，往往容易導(dǎo)致缺鋅的情況出現(xiàn)。
2、而要想有效補(bǔ)鋅，首先應(yīng)該多吃以上富含鋅的肉類，而如果確實(shí)不吃肉，建議也可多吃一些谷物，如花生、芝麻等，另外奶制品、紫菜等食品多吃也可達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。
3、此外，要想有效補(bǔ)鋅或者避免缺鋅，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣也是必不可少的，在平時(shí)的飲食中，除了要多吃富含鋅的食物，還要注意盡量避免長期吃精制食品，飲食注意粗細(xì)搭配等。做到不挑食、不偏食，膳食組成多樣化。

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