增強(qiáng)體質(zhì)的食物幫助你強(qiáng)筋骨

你是否經(jīng)常會得病呢，得病的因素有很多，但是歸結(jié)重要的一條就是你的體質(zhì)比較差，所以就會感染到很多疾病。為了減少疾病的發(fā)生，要增強(qiáng)體質(zhì)。合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活方式都很重要，來看看這些幫助你增強(qiáng)體質(zhì)強(qiáng)筋骨的食物吧。

核桃

核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

蝦米

具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。蝦米可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對于調(diào)理腸胃有好處，還可以有強(qiáng)腰膝的功效呢。

燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。燕麥可以有降低膽固醇的作用，對于提高體質(zhì)，御寒有好處，具有增強(qiáng)抵抗力的作用。

熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。熱的巧克力可以有降低癌癥發(fā)病率的作用，還可以預(yù)防心血管疾病。

強(qiáng)筋骨增強(qiáng)體制的一些食物，你都了解了吧，這些食物具有保健養(yǎng)生的作用，還可以提高免疫，如果你的身體比較差，一定要重視起來哦，吃一些健脾胃的食物，吃一些增強(qiáng)免疫力的食材，可以起到調(diào)理的作用，這些都很重要哦。

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