拒絕傷害心臟,有益心臟的食物

心臟疾病的出現(xiàn)和很多的因素有關(guān)，比如說遺傳，還有后天的一些飲食環(huán)境所導(dǎo)致的，都很常見。傷害心臟的一些食物也有很多，所以我們?yōu)榱司芙^對心臟的傷害，應(yīng)該吃一些有益心臟的食物，吃什么呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了。

1、燕麥

早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處;同時(shí)，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇量，幫助保持動脈血管的通暢。

2、花生

花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機(jī)會就少了。有關(guān)專家建議，最好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之欲，又有防病健身的效果?；ㄉ梢杂蓄A(yù)防心臟疾病的作用，對于保護(hù)血管有好處，而且還可以有軟化血管的效果和作用的哦。

3、菠菜

菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。菠菜可以有保護(hù)心臟的作用，對于預(yù)防心臟疾病有一定的功效。

吃一些對心臟有益的食物是對保護(hù)心臟有很重要的意義，這些食物對于心臟有保護(hù)的作用，可以軟化血管，預(yù)防心臟疾病，對于防病治病有好處，還可以降膽固醇，這些食物大家可以經(jīng)常吃，對你的心臟有益。有益心臟的食物，上面推薦的這三種要經(jīng)常吃。

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