濕寒體質(zhì)調(diào)理的方法介紹

如果你是屬于濕寒體質(zhì)的話，那么平時的生活護理工作是不可以忽視的，因為虛寒體質(zhì)會帶來很多的問題，如果不注意護理的話，那么可能會使情況更糟，下面小編將介紹一些可以調(diào)理濕寒體質(zhì)的方法，希望能夠給各位提供一些正確的參考。

避免吃一切冷的食物

如果確認自己確實是濕寒體質(zhì)的話，那么對于一些寒涼的食物一律要禁止食用。

冷飲：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水;

海鮮：螃蟹、甲魚、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚、章魚；

水果：香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜，調(diào)料類也有寒性的；

這些食物都是需要忌口的，濕寒體質(zhì)的人群不可以忽視。

食補氣血

濕寒體質(zhì)的人往往血液不夠充盈，氣血比較虛弱，所以平時要多吃一些補氣血的食物很重要，多吃營養(yǎng)豐富的食物，并把食物盡量的煮軟，以便于消化和吸收。

運動排汗

對于濕寒體質(zhì)的人群來說，除了飲食需要注重以外，平時也需要進行適量的鍛煉。運動出汗是很好的祛濕方法，特別是夏天，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其他病癥。每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

以上介紹的這些方法都是非常適合那些濕寒體質(zhì)人群所采納的，通過這些方法來調(diào)理濕寒體質(zhì)，非常有幫助。大家一定要重視自己的健康，如果發(fā)現(xiàn)自己是屬于濕寒體質(zhì)的話，那么一定要引起重視，合理的安排好自己的飲食，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期的做好體檢工作。希望本文的講解能對各位有所幫助。

女性寒濕體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理

寒濕體質(zhì)多數(shù)不是天生的，都是后天形成的，多數(shù)見于女性朋友。女性寒濕是可以調(diào)理的，我在此整理了女性寒濕體質(zhì)的調(diào)理，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

女性寒濕體質(zhì)的調(diào)理
濕寒體質(zhì)的定義：中醫(yī)理論認為人體是平衡的有機整體，體弱的根本是陰陽失衡。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過剩，導(dǎo)致陰陽失調(diào)。具體表現(xiàn)：內(nèi)臟下垂，對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風(fēng)、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經(jīng)常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。

一、血足是祛寒濕的根本。只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現(xiàn)這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。

二、運動后全身感到溫暖。經(jīng)常運動、經(jīng)常體力勞動及做家務(wù)的人，會感到體內(nèi)的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內(nèi)的血液不足，運動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。

三、適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法。適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運動后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達到祛寒的效果。

四、飲食祛寒。常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈?。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排?四川人喜歡麻辣;貴州人喜歡酸辣;湖南人喜歡炸辣;還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。

五、熱療祛寒。熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷;有的用艾條疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾;有的用祛寒的中藥液煮水泡、等;有的用各種理療儀照射祛寒;有的用刮痧、火罐等祛寒。可以說在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。
女性寒濕易患的婦科疾病
1、月經(jīng)病

久居濕地或冒雨涉水，?？筛惺芡鉂穸略陆?jīng)前后肢體疲倦，疼痛，頭重納呆或低熱難退，經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉，月經(jīng)量少，痛經(jīng)，經(jīng)閉，甚則引發(fā)不孕癥。

中醫(yī)治療方：此癥臨床常可選用《傅青主女科》溫臍化濕湯治療，藥用：焦白術(shù)30克，巴戟天15克，炒扁豆12克，炒山藥15克，茯苓12克，白果5克，蓮子15克，水煎服每日1劑，服5?10劑即可收效。

2、帶下病

?濕土之氣同類相召?，內(nèi)外濕相合，濕困脾土致使脾虛運化失職，水濕泛濫，下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多，濕邪化熱傷絡(luò)或成濕熱濕毒，則帶有青、黃、赤、白、黑之分。《傅青主女科》云：?夫帶下者俱是濕癥。?

中醫(yī)治療方：治帶之法也以健脾祛濕為要，臨床也常用止帶湯治療，藥用：黨參15克，焦白術(shù)30克，茯苓12克，陳皮6克，炒扁豆12克，炒山藥24克，炒薏苡仁15克，車前子12克，澤瀉9克，蒼術(shù)9克，甘草3克，水煎服。

3、妊娠病

水濕內(nèi)停，氣化不利，在妊娠早期?？芍氯焉飷鹤杓又?，而見頭悶嘔惡，胸悶納呆，嘔吐不欲食。

中醫(yī)治療方：常以紫蘇和氣飲加減：當(dāng)歸12克，川芎3克，炒白芍12克，黨參12克，紫蘇6克，陳皮5克，大腹皮5克，砂仁6克，藿香6克，佩蘭葉5克，甘草3克，水煎服。

妊娠濕盛常可引起胎水腫滿，妊娠水腫，腹瀉，?？捎醚a中益氣湯加減治療。

4、產(chǎn)后病

婦人產(chǎn)后?多虛多瘀?，氣血雙虧，脾胃不足，最易濕邪相犯而致產(chǎn)后吐瀉，水腫，惡露不行，肢體酸疼。

中醫(yī)治療方：當(dāng)以調(diào)和氣血為先，以生化湯加減為主，后以健脾祛濕，方以六君子湯加減以使正氣盛而濕氣退。

養(yǎng)生專家提醒：女人濕氣重易得婦科病，所以要祛濕，祛濕可多運動，現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何?有點喘、會流汗?的運動，有助活化氣血循環(huán)，增強水分代謝，加速濕氣排出體外。
女性濕熱重的癥狀
1、長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現(xiàn)倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。

2、濕熱的人嗓子很難受，總感覺喉嚨里有痰卻咳不出來，還覺得渾身黏糊糊的。

3、還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等癥狀。

4、除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長?痘痘?、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。

寒濕體質(zhì)，如何能讓身體“暖”起來？辯證調(diào)理，中醫(yī)有4個方法

寒濕指濕濁內(nèi)困腸胃，損傷脾陽，或患者平素脾腎陽虛而致水飲內(nèi)停，均可出現(xiàn)畏寒肢冷，腹脹，大便稀塘，或天亮前泄瀉，或浮腫等病癥。、

寒與濕相合，同時致病，以至于陽氣不行，血流不暢，發(fā)生肌膚疼痛,關(guān)節(jié)攣痹等病癥。

寒濕是一種疾病。中醫(yī)認為寒濕包括外感寒濕和內(nèi)生寒濕兩個方面。

外感寒濕：外感寒濕邪氣，氣血運行受阻。

外感寒濕以關(guān)節(jié)、筋骨疼痛為常見癥的證候；

內(nèi)生寒濕：寒濕內(nèi)困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內(nèi)停。

內(nèi)生寒濕以畏寒肢冷，腹痛泄瀉，或浮腫為常見癥的證候。

寒濕體質(zhì)的人，一年兩年看不到明顯的負面影響。等到了中年以后，“紙總有包不住火的時候”，一旦精神壓力或過度透支，元氣壓不住病邪，那么積攢了多年的問題要么慢慢發(fā)作，三高、糖尿病、冠心病出現(xiàn)了，要么集中爆發(fā)，單位體檢時，突如其來，發(fā)現(xiàn)了癌癥！

寒濕會侵襲我們身體各個臟器，引發(fā)各種疾病。專家的一位患者在三十多年前患有慢性胃炎，二三十年來疾病越來越嚴重，慢慢發(fā)展到了胃癌。專家表示，這位患者胃癌的產(chǎn)生與發(fā)展都與寒濕有著很大的關(guān)系。

那究竟如何判斷自己是不是寒濕體質(zhì)呢？

如果有以下一條便是了！

1、身體沉重——常常感到四肢無力，睡不醒、身體發(fā)沉、沒精神，有些人總覺得頭上帶了個帽子。

2、身體陰冷——我們會覺得四肢發(fā)涼、面色灰暗、發(fā)青、發(fā)紫。

3、身體發(fā)霉——各種皮膚病多發(fā)：在上是風(fēng)疹、頭蘚、濕疹；在中是各種胃病、惡心、食欲不振、消瘦；在下是陰囊濕疹、腳蘚

4、身體長菌——各種細菌、病毒極易感染。

5、身體腐爛——各種炎癥、潰瘍長期不愈。

6、身體經(jīng)絡(luò)不通暢——痛經(jīng)、長囊腫、長腫瘤了。

7、身體肥胖——尤其是下半身，濕氣趨下，寒濕日久，帶脈松弛，中醫(yī)形容其為“腰部溶溶如坐水中”“腹重如帶五千錢”。

8、抑郁，你抑郁、你抑郁了，我發(fā)現(xiàn)臨床很多明確診斷抑郁癥患者大部分是寒濕體質(zhì)！

9，此外，小腹部贅肉的增多也能作為一個測定寒濕的標(biāo)準。

人體內(nèi)腎屬水、脾屬土，脾腎就是人體的水土，是身體 健康 的基石。

萬病不治求治于脾腎，而脾腎最怕濕寒。濕氣是人體代謝的液態(tài)垃圾，當(dāng)濕氣太多而脾無法將其完全運化出去，這些垃圾就會積聚在體內(nèi)，中醫(yī)講“濕氣入體，如油入面”，濕氣極難祛除。而脾濕必然腎寒，人體組織和五臟六腑仿佛置身又潮又冷的房間里，就像機器會生銹，從而引發(fā)各種疾病。

濕寒多為脾虛導(dǎo)致。若體外空氣潮濕寒冷便會導(dǎo)致人體脾虛并且出現(xiàn)濕寒之證，人體內(nèi)便會有濕寒之邪了。

1、寒濕之邪停留在經(jīng)絡(luò)，關(guān)節(jié)部位，要用祛風(fēng)濕通絡(luò)的藥物。中藥藤類多具有此種功效；還要根據(jù)身體上下肢的不同,選用不同的中藥，如羌活一般用于上肢，獨活多用于下肢。

2、寒濕之邪停留于臟腑，要選用入臟腑的化濕或者燥濕藥。如藿香、陳皮、半夏、厚樸等。

3、寒濕之邪用藥，還要看引起寒濕的具體病因。寒濕分為外濕和內(nèi)濕，外濕多由于外感六淫之寒濕；內(nèi)濕多是由于臟腑陽氣不足，尤其是脾腎陽虛導(dǎo)致的內(nèi)濕。外濕宜祛邪，內(nèi)濕要溫補臟腑之陽氣。

寒濕從哪來?

一、飲食不注意

過分喜愛吃寒性食品和冷飲也會導(dǎo)致體寒。寒涼傷胃，尤其是夏天很多人貪涼，長期飲用冰箱里冷凍的食品，容易損傷脾陽。脾陽不足，則脾臟運化水濕的功能減退，以至于滋生濕邪。

二、貪戀空調(diào)房

炎熱的夏季就是出大量的汗的季節(jié)。夏季高溫會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降而難以產(chǎn)生熱能。人們愛留戀涼爽的空調(diào)房，不愛出去吹熱風(fēng)和曬太陽。其實，這兩種原因結(jié)合起來就是導(dǎo)致體寒的原因。

三、壓力過大

壓力過大會使腎上腺素分泌增加使血管收縮血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如果不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進行，從而使體溫低下。

四、運動不足或完全不運動

血液不愛流動，體寒就找上門了。特別是長時間伏案工作，長時間對著電腦懶得動的人們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運動不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴張，提高代謝，升高體溫，改善體寒體質(zhì)。

五、血液粘稠

血液不流通會導(dǎo)致“瘀血”，因為血液負責(zé)運送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠，血液粘稠的惡果就是導(dǎo)致血液循環(huán)的速度減慢，能量的新陳代謝變差，最終使體溫降低。

祛濕從穴位下手

1、大椎穴：

大椎穴屬于督脈，督脈為陽脈之海，刺激該穴可激發(fā)全身的陽氣， 護衛(wèi)周身，避免風(fēng)寒濕邪的侵襲。

2、承山穴

承山穴是“身體上的紅豆薏米粥”。

因為承山穴在“主人體一身之陽氣”的足太陽膀胱經(jīng)上，刺激它能直接振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

通常來說，只要按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，能起到振奮陽氣的作用，從而推動濕邪的運化。

承山穴輕輕一按即有明顯的酸脹痛感，可能與體內(nèi)濕氣較重有關(guān)。

3、足三里穴與陰陵泉穴

脾是生痰之源，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。

所以，要從根本上解決痰濕重的問題就要健脾。足三里穴與陰陵泉穴是調(diào)脾健胃的第一穴。

4、豐隆穴

配合足三里穴按摩豐隆穴可以祛濕化痰。

豐隆，響聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

5、揉小腹

陰處最容易聚集寒濕。每天早、中、晚各揉一次小腹， 先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。

揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。將腹部的濕濁通過二便排出，小腹常溫，元氣充實。

寒濕體質(zhì)日常飲食調(diào)理，可以參考以下食譜，祛除寒濕效果還不錯。

1、冬瓜海帶湯

準備冬瓜、海帶、蝦皮、精鹽適量。將冬瓜切成片與海帶同煮，出鍋前五分鐘放入蝦皮、鹽即可。如果想吃更營養(yǎng)一點可以同鯽魚一起燉湯。還能解除秋初的“秋老虎”的燥熱，健脾益胃、利濕止渴。適用人群也很廣。

2、健脾祛濕湯

準備適量赤小豆、生姜、扁豆、芡實。利水健脾、鞏固排泄及消化系統(tǒng)的功能。注意是赤小豆不是普通的紅豆，在煮前先將赤小豆、扁豆用清水泡半個小時。

3、茯苓砂仁粥

將芡實、茯苓搗碎，加水適量，煎至軟爛時再加入淘凈的大米，繼續(xù)煮成粥。茯苓砂仁粥可以補脾益氣，適用于小便不利，尿液混濁，陽痿，早泄。

還可以用中藥去濕茶沁元茶，由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實、香薷等配制而成，它針對寒濕體質(zhì)，除濕驅(qū)寒效果更方便快速。

4、豬肉扁豆湯

準備草豆蔻、扁豆、玉米、茯苓、高良姜等煲豬瘦肉或豬骨，以起到溫陽化濕的功效。

濕寒體質(zhì)怎么辦 這些食物可選擇

每個人的體質(zhì)是不一樣的，所以養(yǎng)生的問題一直在說不同體質(zhì)的養(yǎng)生方式也是不一樣的呢。比如說濕寒體質(zhì)的人群吧，身體濕氣重，而且很容易感覺到疲勞的問題哦，你知道濕寒體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理呢，下面的這些食物就是不錯的選擇了，來看看這些食物的調(diào)理方法吧。

可以吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果等都屬于溫?zé)嵝运?。玉米、高梁、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、馬齒莧、鯽魚等可以去濕。意見建議：冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;早上不要吃寒涼性食物;晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃里，中樞神經(jīng)會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。濕寒體質(zhì)的人群可以選擇一些熱性的食物來食用的哦，最好不要吃寒性的食物，特別是一些啤酒啊或者是冰冷的食物，以免導(dǎo)致濕寒加重的情況。

水果分為寒涼、溫?zé)帷⒏势?類。寒涼類水果有菱、荸薺、香蕉、梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒勿食。溫?zé)犷愃袟?、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等. 蘋果甘平可食。一天三餐吃的食物，不可吃寒涼類的。對脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若氣機阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調(diào)料。濕寒體質(zhì)的人群可以吃一些對腸胃不刺激的食物，比如說一些熱性溫性的食物，上面的這些飲食可以有調(diào)理的作用。

濕寒體質(zhì)的調(diào)理方法，介紹的是飲食方面的調(diào)理了，大家通過食物來調(diào)理，一些寒性的食物最好少吃，以免對腸胃有所刺激，而且還不利濕寒體質(zhì)的恢復(fù)哦，可以吃溫性的食物，同時也要注意三餐的合理搭配哦，所以大家可以試試這樣的調(diào)理方法，對健康有幫助。

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