女性滋補氣血回陽補虛的食材

女性屬于陰性體質(zhì)，日常生活中要注意補陰，吃一些滋陰潤燥的食物，還有一些女性會很容易導致貧血啊或者是氣血不足的情況出現(xiàn)，所以補氣血回陽的一些滋補食材是必備的，來看看這些食材的介紹吧，可以通過食物來補充營養(yǎng)。

1.香菜

香菜對女人來說是一種非常好的食物，它能開胃消郁還可止痛解毒，而且它還富含維生素C以及胡蘿卜素。

香菜味辛性溫，可以發(fā)汗，助消化。春季感冒無汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療。

2.竹筍

春筍被稱為是春季第一菜，不僅因為它爽口美味，同時還因為它富含營養(yǎng)。

春筍含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等，而且筍味甘性寒，能幫助緩解郁滯，有消痰的作用。將竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。吃竹筍可以有補充維生素的作用，對于緩解煩躁和視力疲勞有好處，而且還可以有回陽補氣血的功效和作用的哦。

3.胡蘿卜

胡蘿卜是一種非常健康而且常見的蔬菜，春季食胡蘿卜能提高免疫力，防止病毒的入侵。

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。對于患有夜盲癥以及眼干燥癥、小兒軟骨病的人都大有益處。而且吃胡蘿卜還能改善粗糙的膚質(zhì)。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥。胡蘿卜可以有補虛的作用，對于提高免疫力有好處，而且還可以起到補氣血回陽的功效，適合女性們食用。

女性回陽的一些食材你都知道了吧，這些食物具有保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)，對于緩解體質(zhì)虛弱有一定的好處，如果你也屬于體質(zhì)差還有容易氣血不足的話，這些食物是你生活中的必備，不能錯過哦。

女人補血滋陰的食譜有哪些？

對于女性朋友來說，滋補身體是非常重要的，滋補之后，才能擁有好氣色，那你們知道女人補血滋陰的食譜到底有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女人補血滋陰的食譜到底有哪些，希望對大家有幫助，我們一起來看看。
1、羊乳紅棗粥
羊乳300毫升，紅棗15個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。
2、七錦糯米粥
糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥。
3、芝麻龍眼粥
芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發(fā)早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等癥。
4、桂圓歸棗粥
桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當歸放入鍋內(nèi)，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。
5、天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入砂鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2次沸騰即可。每日早晚溫熱服食，7日為1療程。此方益肝補腎、滋陰養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、延年益壽。適用于發(fā)白枯落、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥。
6、滋補女人氣血的湯
一、當歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
二、銀耳紅棗湯
銀耳在醫(yī)學界又稱為窮人的燕窩，燕窩的營養(yǎng)價值很高，但是價格也是昂貴的。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
三、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
四、養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了。
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
五、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
六、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
七、黃豆雪梨豬腳湯
經(jīng)常喝梨湯是對女人的養(yǎng)生很有好處的，梨被很多人都贊譽為百果之宗的美譽，用梨子來做湯，可以有清脾健胃，止咳潤肺的功能，喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。
7、女人喝什么益氣補血
1、大棗枸杞茶
材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。
做法：大棗洗凈去核，枸杞洗凈，和冰糖一同放入攪拌機中，加入200毫升水打碎。然后打開攪拌機的蓋子，再加入200毫升清水，再攪打一次，這樣可以將大棗和枸杞磨得細一些。將打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中(不要用鐵鍋)，加入200毫升清水，煮開鍋即可飲用。
功效：補血益氣。
2、補氣養(yǎng)血糖茶
材料：茶葉2克，紅糖10克。
做法：開水沖泡。
功效：有補中益氣，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)。
3、生姜黃芪紅棗茶
材料：黃芪4錢，紅棗2顆，生姜、紅糖各適量。
做法：生姜洗凈切片，和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分鐘，最后根據(jù)個人口味加入紅糖即可。
功效：紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用，加入生姜之后，效果更加顯著。
4、核桃紅糖酒茶
材料：核桃仁60g，紅糖、白酒各適量。
做法：先將胡桃仁切細，與紅糖同放碗中調(diào)勻，然后將燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁熱1次服用。
功效：補腎益精。適用于腎虛腰痛、遺精。

女人吃什么補血補氣？

氣血兩虛是大多數(shù)女性都會出現(xiàn)的一種疾病，如貧血、月經(jīng)過多等。其實，氣血兩虛也可分為兩種情況，一種是氣虛，另一種是血虛。那么，如何調(diào)理女性氣血不足呢？藥膳是一個很好的選擇。為了保證身體的健康，要多吃女性氣虛血虛的草藥，補充一些補氣補血的食材。今天，我給大家推薦一些調(diào)理氣血的藥膳。讓我們看看。

氣血兩虛的女人吃什么？五種藥膳補血益氣

1： 中藥燉羊肉

材料：羊肉、當歸、地黃、蔥、姜、蒜

方法：將羊肉洗凈，切塊，中藥洗凈；將準備好的中藥、蔥、姜、蒜、牛肉一起放入鍋內(nèi)；加適量水煮沸；軟爛后，用小火收汁，直接食用。

功效：此方自古有之。羊肉是一種很好的滋補食材，多種中藥起到了很好的輔助作用。經(jīng)常吃這個食譜可以起到很好的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，特別適合宮寒虛寒者，但如果是血熱患者，最好少吃。

2： 清蒸雞肉

材料：雞肉、黃酒

方法：將雞肉洗凈，切成小塊；將準備好的雞肉放入鍋內(nèi)，加入適量黃酒；不用加水直接煮熟，雞軟爛后即可烹調(diào)。

我們選擇補血補血的良藥，可以幫助女性補血補血。不過，由于是補藥，所以虛弱的患者不能一次吃太多，避免補藥不足。

3： 人參大棗湯

材料：紅棗、人參

方法：將人參洗凈切片，再將紅棗洗凈；將切成片的人參用水浸泡半天，再放入鍋中加水煮紅棗；用大火煮開，炒半小時。

功效：對于氣血兩虛的女性，尤其是失血過多的女性，是一個不錯的選擇。人參和紅棗兩種中藥合用，對氣血兩虛都有較好的療效。不過，發(fā)燒的人最好少吃點東西。

4： 黃荊粥

材料：粳米、黃精

方法：將黃精前一天用水浸泡，第二天取出切成片；粳米洗凈后，與黃精同煮。

功效：黃精有很強的益氣補血的功效，而粳米能起到很好的輔助作用，兩者結(jié)合后效果更明顯。

5： 紅棗粳米粥

材料：粳米、大棗

做法：將粳米、紅棗洗凈，一起放入鍋內(nèi)煮粥。

功效：此方是一個很好的選擇，尤其對貧血、營養(yǎng)不良等女性。

女性出現(xiàn)氣虛血虛的情況不容忽視，應(yīng)選擇正確的調(diào)理方法，多吃女性氣血兩虛的飲食療法方法，讓你的面色更加紅潤。

女人補氣血的食物有哪些

女人補氣血的食物有哪些
氣血不足的人容易出現(xiàn)氣虛血虛的情況，氣虛會導致人體內(nèi)臟的提抗力減弱，血虛則會導致人體的營養(yǎng)成分供應(yīng)不足，很容易導致營養(yǎng)不良、貧血的狀況。這兩種狀態(tài)的人容易白天想睡覺，晚上睡不好，皮膚等方面的機能都會出現(xiàn)減退，人體免疫力下降，甚至還有可能會患上各種不好的疾病。下面就給大家推薦幾種補充氣血的食物，歡迎閱讀！
補充氣血的食物
1、紅棗
紅棗能夠幫助人體補充氣血，這已經(jīng)是一件家喻戶曉的事情了。紅棗具有滋陰補腎，補血補鐵的效果，而且紅棗也是一種重要的食材，氣血虛弱的人可以在煲湯或者是煲糖水的時候多放幾顆紅棗。
2、阿膠
阿膠具有補血養(yǎng)腎的效果，我們生活中很多的保健品都含有阿膠的成分，阿膠在活血化瘀方面也有著良好的療效，對于想要改善皮膚膚質(zhì)，修復皮膚的女性來說就應(yīng)該多食用阿膠了，但是阿膠吃多了容易上火，容易上火的人要少食用。
3、枸杞
枸杞可以說是現(xiàn)代人重要的養(yǎng)生食品之一。因為枸杞中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到很好的抗氧化的效果。枸杞的食用方法也是多種多樣，能夠滿足不同人群的需求。
4、豬肝
豬肝中含有豐富的鐵元素，人體缺血跟鐵元素的流失息息相關(guān)。也可以說豬肝為人體提供了足量的造血原料，對于治療貧血有著非常好的效果。
5、桂圓
桂圓是溫補類的食物，在南方被稱作是龍眼，桂圓搭配上枸杞、紅棗等營養(yǎng)物質(zhì)同樣可以達到良好的補血補鐵效果。

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