體內寒氣重
，很容易導致風寒感冒的情況出現(xiàn)哦，比如說到了換季的時候就會容易出現(xiàn)這樣的問題，比如說鼻塞啊或者是咳嗽咳痰等情況的出現(xiàn)
，那么如何驅寒通陽的呢
，下面推薦兩款食療的方法可以有幫助改善的作用和效果
，來看看這些食譜吧
、
防風粥
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防風15克
，蔥白2根
，生姜3片
，大米50克。粥快熟時加入防風
、蔥白和生姜
，可適量加鹽?div id="d48novz" class="flower left">
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、散寒止痛，適用于風寒感冒引起的畏寒發(fā)熱
、骨節(jié)酸痛
、鼻塞聲重、腸鳴泄瀉等病癥
。
五神飲
荊芥
、蘇葉、生姜的用量各10克
，茶葉為6克
，紅糖為30克。將荊芥
、蘇葉
、生姜切成粗末，和茶葉一起同開水沖泡
，稍許片刻
，再放紅糖一起攪拌，然后在煮沸后趁熱服用
，服后蓋被
，如出汗不暢，一小時后可再服一次
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？梢允刮泛⑸硗吹陌Y狀得到有效的緩解
，有效治療感冒
。這樣的一款藥膳可以有發(fā)汗的作用，對于驅寒預防感冒有好處
，同時也可以起到通陽的效果哦
。
菜根姜片飲
白菜莖根
、蘿卜根各1個，生姜3片
，紅糖50g
，白菜莖根、蘿卜根共切粗片
，和生姜
、紅糖4味加水適量，煮開3～5分鐘即可
。祛風散寒
。適宜風寒感冒證。這樣的食用方法可以有預防風寒感冒的作用
，對于驅寒通陽有幫助作用
。
如何通陽的呢，上面的這些預防風寒感冒的食療方法你可以試試
，效果還是很不錯的呢
，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以促進食欲
，對于緩解全身不適有好吃
，而且還可以有預防感冒的效果，是不錯的通陽食療小偏方
，大家可以利用
。驅寒通陽的兩款養(yǎng)生食譜可以經常吃哦。
冬季有哪些養(yǎng)生食譜大神們幫幫忙
冬季養(yǎng)生食譜一：干果銀耳高粱米粥 材料：高粱米100克
，銀耳20克
，紅葡萄干50克， 核桃30克
，冰糖適量
，清水； 步驟： 1
、銀耳泡發(fā)
，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗凈后用溫水泡上
； 2
、高粱米洗凈后
，用清水泡上至少2個小時
，然后放入電飯鍋，加水蒸熟待用
； 2
、將所用材料放入砂鍋，加足量的水，滾開之后轉小火
，煮上30分鐘
，放入冰糖，溶解彌合之后
，即可盛碗食用了
。 暖和的高粱米粥，洋溢著秋天的色彩
，健脾益胃
，生津止燥，加上核桃
、銀耳和葡萄干的滋味
，具有潤肺美膚的效果。應季食材最適合調理身體
，另有一方
，高粱米和紅棗經過炒黃處理，再研成細末
，還是治療小兒消化不良的良方
，對小兒秋冬季腹瀉也有很好的治療作用。 秋冬季養(yǎng)生食譜二
、清蒸魚 用料：活草魚一條1000克左右
，蔥、姜
、蒜
、香菜。美極牌鮮醬油
。 做法：1
、草魚清洗干凈。鍋內放入清水（要沒過魚）加熱
，倒入蔥
、姜、蒜
、花椒
、大料、料酒和草魚
，水開后煮10至15分鐘
。注重使用中火，撈出放入魚盤
。 2
、蔥絲姜絲撒到魚身上
，在一個小碗內倒入生抽、鹽
、糖
、美極鮮醬油、醋少許
，攪拌好
，均勻的灑在魚身上。 3
、鍋內倒入油
，燒至八成熱，用勺子澆在魚身上的蔥絲姜絲上
。 4
、最后再碼上香菜葉即可。 做法極其簡單
，但是味道很好
，可與飯店媲美。草魚也可換成鱸魚
、鯉魚
，但是一定要鮮的。水煮也可變成上鍋蒸
，主要看有沒有那么大的蒸鍋
。 秋冬季養(yǎng)生食譜三：蓮藕燉排骨 根據(jù)武漢家鄉(xiāng)菜砂鍋蓮藕排骨吊子改編。 材料：豬肋排 1000克
、蓮藕（取中節(jié)肥嫩的）1段
、蘑菇、 筍
、豆腐
、 精鹽、料酒
、醬油少許
、蔥、姜
、蒜
、花椒、大料（同普通燉肉一樣）
。 做法： 1
、排骨切段冷水沖洗干凈。取一鍋燒水
，水開后放入排骨
，肉變白后撈出備用。 2
、取電高壓鍋鍋
，放入少一半水（以沒過排骨適宜），接通電源
，水熱后放入一塊濃湯寶
，化開后接著放入排骨、料酒
、鹽
、醬油少許、蔥
、姜
、蒜、花椒
、大料（同普通燉肉一樣）
、洗凈蘑菇切片、筍芽
、藕切大塊
。蓋好蓋保壓50分鐘。 3
、等壓力鍋泄壓后
，打開蓋，繼續(xù)放入胡蘿卜塊
、豆腐片
，然后繼續(xù)加熱至胡蘿卜熟，此時不用蓋蓋
。香飄四溢
，令人迫不及待。 蓮藕有涼血補血功效
，肋排骨含高質量的鈣和膠原蛋白
，蘑菇和筍有豐富的維生素，再加上豆腐和胡蘿卜就是一鍋營養(yǎng)豐富
、味道鮮美
、熱氣騰騰、葷素搭配的美餐
，而且長時間的燉煮可使飽和脂肪轉化為不飽和脂肪
，愛美女士可放心饕餮。 使用此菜時只需預備好米飯和一盤涼菜即可
，又方便又快捷又營養(yǎng)又好吃
冬季養(yǎng)生食譜
冬季養(yǎng)生食譜
冬季養(yǎng)生食譜
，冬季養(yǎng)生吃什么
？寒冷的冬季是一個養(yǎng)生進補的好季節(jié)，養(yǎng)生進補已經成為人人皆知的話題
，藥補不如食補
，在天寒地凍的冬季，以下是幾款為御寒設計的冬季養(yǎng)生食譜
。
冬季養(yǎng)生食譜1 1 、山藥玉米湯
功效：山藥平補肺、脾
、腎
，填精固腎，對腎虛夢遺
、滑精
、早泄、陽痿有較好的療效
。玉米益肺寧心
、健脾開胃，再加上健脾和胃
、養(yǎng)血的花生仁
，此款湯品為冬季養(yǎng)腎益精、御寒增暖必備之品
材料：山藥200g
、甜玉米1根
、花生仁30g
做法：山藥去皮洗凈切塊，玉米洗凈切段
，花生洗凈
。玉米和花生一起入鍋，加適量清水燒開
，再放入山藥
，小火慢熬半小時左右即可。
2、 蓮藕燉排骨
功效：蓮藕清熱潤肺
、 健脾開胃、固精補髓
、安神健腦 ;排骨強健筋骨
、補血益氣、滋養(yǎng)脾胃;再加上抗病毒
、增強免疫力的香菇;此湯為冬季強壯身體的滋補湯水
材料：蓮藕250g
、香菇5朵、排骨200g、姜片2片
做法：蓮藕去皮洗凈
，香菇泡發(fā)洗凈;排骨切小段洗凈
，過沸水除掉血水，與姜片一起入煲
，加適量清水燒開
，放入香菇和蓮藕，轉小火
，繼續(xù)煲1個多小時
，少許食鹽調味即可
。
3 、紅棗牛肉湯
功效：牛肉增長肌肉、補血補鐵
、促進康復
、增強抵抗力;胡蘿卜改善貧血、促進骨骼生長
，提高免疫力;紅棗補中益氣
，養(yǎng)血安神;此款湯水為冬季補血、助睡眠佳品
材料：紅棗5枚
、牛肉200g
、胡蘿卜1根、姜片2片
做法：將牛肉清洗之后切小塊
，紅棗去除果核洗干凈
，胡蘿卜洗凈切塊;牛肉與生姜入煲，加適量清水燒開
，再放入紅棗和胡蘿卜
，轉小火等到牛肉軟爛之后，少許食鹽調味即可
。
4、烏雞燉板栗
功效：烏雞甘平，入肺腎
，滋陰益氣
，能雙補肺腎。板栗性溫
，補腎強筋
，健脾養(yǎng)胃。兩種食物同入養(yǎng)生湯
，可為冬季補腎做好準備
。
材料：鮮板栗10枚，烏雞肉200g
，生姜2片
做法：鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛
，去除內臟
，洗凈晾干;將烏雞、板栗仁同入砂罐中
，加清水沒過雞與栗
，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時
。起鍋加少量精鹽食用
。
5、羊肉燉蘿卜
功效：羊肉補精血
，益虛勞
，溫中健脾，補腎壯陽;白蘿卜消炎止咳
、促消化
、排毒防癌;二者皆為冬季養(yǎng)生常用食材，搭配之后效果更好
，適合一些體虛以及腎虛之人冬季飲用
。
材料：羊肉200g、白蘿卜1根
、枸杞子10g
、生姜 1片。
做法：將白蘿卜洗凈切塊;羊肉洗凈切塊
，過沸水焯五分鐘左右
，去除浮沫，撈起瀝干;羊肉和生姜一起入煲
，燉煮到大約六分熟放入白蘿卜
，等到全熟后加入枸杞子，少許食鹽調味即可
。
6、芡實燉老鴨
功效：鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱
，補血行水
，養(yǎng)胃生津;芡實性味甘平，入脾腎二經
，能補脾止瀉
，固腎澀精。此湯有滋陰養(yǎng)胃
、健脾利水之功效
。
材料：取芡實100克，鴨肉250g，姜2片
。
做法：芡實洗凈
，鴨肉洗凈切塊，過沸水除掉血水;所有材料一起入鍋
，加適量清水燒開
，再轉小火燉至熟爛，少許食鹽調味即可
。
7、豆腐鯽魚湯
功效：鯽魚是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源
，而豆腐中的蛋白質和鈣質
，消化吸收率非常高，此款湯冬季常食可增強抗病能力
。
材料：鯽魚2條
、豆腐1塊
、生姜2片
做法：豆腐洗凈切塊
。鯽魚洗干凈，起油鍋煎至兩面微黃
，加適量清水燒開
，再放入豆腐，轉小火繼續(xù)慢燉15分鐘左右
，少許食鹽調味即可
8、核桃墨魚湯
功效：墨魚味甘咸、性平
，有滋肝腎
、養(yǎng)血滋陰、益氣諸功效;核桃健腦益智
、補腎固精
，抗衰老、防便秘;此湯適合冬季滋補肝腎
。
材料：鮮墨魚200g
，桃仁30g，生姜兩片
。
做法：將墨魚開膛去骨
，洗凈，下入開水中焯燙
。墨魚和姜片入煲
，加適量清水燒開，加入桃仁，轉小火
，煲約1小時
，少許食鹽調味即可。
9、木耳海參湯
功效：海參為海八珍之首
，富含精氨酸，有很好的補腎益精之功效
；黑木耳補血
、抗衰老；黃瓜健腦安神
、解毒強體
；此款湯水是一款冬季滋潤湯
材料：泡發(fā)木耳30g，黃瓜100g
，泡發(fā)海參1只
，生姜1片，香菜少許
做法：海參洗凈切片
，黃瓜去皮洗凈切片
，木耳洗凈；熱鍋冷油
，下入姜片和木耳稍炒
，加適量清水，下入海參
，燒開后放入黃瓜片和香菜
，少許食鹽調味即可。
冬季養(yǎng)生食譜2 1、山藥蝦皮糊
山藥蝦皮糊可以滋陰補腎
，對高血壓患者也有一定的治療作用，蝦皮中鈣的含量也很豐富
，可以幫助人體補充鈣質
。這款食療方的具體做法是山藥洗凈，刮去外皮
，剁碎成糜
，放入碗中備用。鍋置火上
，加清水適量
，中火煮沸，加入洗凈的蝦皮
、黃酒
、蔥花
、姜末，煨煮10分鐘
。然后拌入山藥糜煨煮至沸
，加精鹽即成。
2 、板栗燒白菜
生板栗10枚左右
，大白菜200克，白糖
、濕淀粉
、花生油適量。板栗煮至半熟
，撈出
，剝去外殼，對半切開;大白菜洗凈
，切長條塊
。鍋內留少許底油燒熱，下板栗略炸后
，撈出瀝油
。下白菜翻炒，將熟時放入板栗
，略燒后勾芡調味即成
。白菜也是冬季的時令蔬菜
，營養(yǎng)豐富
，且具有潤腸通便的功效。板栗雖長于補腎
，但吃多了不易消化
，搭配白菜食用則可彌補這個不足。
3、百合雪梨湯
選用百合30克
，雪梨1個，冰糖適量
。將干百合用清水浸泡一夜
，次日將百合連同清水一起倒入砂鍋內，再加半碗清水
，煮一個半小時
，待百合熟爛，加入去皮去核的雪梨塊
，以及適量冰糖
，再煮30分鐘即成
。雪梨熟吃具有滋陰潤肺的功效，與百合一起食用效果倍增
。
4、杏仁川貝燉瘦肉
選用苦杏仁10克、川貝5克
、豬瘦肉350克
、生姜3片。把豬瘦肉洗凈切塊
，苦杏仁
、川貝洗凈，與生姜一同放入燉鍋
，燉煮1小時
，調入精鹽即成。川貝也有止咳化痰的.作用
，與杏仁合用不但具有潤肺止咳的功效
，而且在清熱化痰方面更增一層。
5 、小米棗仁粥
將小米加水煮粥至將熟
，加入酸棗仁，攪勻煮開即可
。每日早晚各一次
，加蜂蜜溫服。小米本身具有和胃安眠
、滋陰養(yǎng)血的功能
，尤其適合冬季怕冷的虛寒體質者，其富含的B族維生素還具有防治消化不良及預防秋冬季節(jié)口角生瘡的功效
。
6 、綠豆紅棗粥
綠豆紅棗粥比較適合貧血，壞血病
，慢性肝炎
，和一些勞累成疾的患者，它的具體做法是綠豆100克
、紅棗15枚
、紅糖適量。將綠豆
、紅棗洗凈入鍋
，加水適量，煮至豆爛入紅糖即成
。
7、苦瓜炒肉絲
豬肉50克
，苦瓜300克，調料適量
。將豬肉切絲加黃酒
、淀粉拌勻，入熱油鍋以旺火滑炒盛起;鍋內留少許底油
，投放切成條的苦瓜
，加鹽并倒進肉絲翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成
。有清熱消暑
，開胃祛濕，益脾補腎的功效
。適用于熱病
、赤眼、瘡腫
、痢疾
。
8、香蕉綠豆粥
綠豆60克
、香蕉2根
。先將香蕉除柄蒂再清洗干凈，連香蕉皮切碎
，故人家用果汁機中快速攪打
，過濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后
，故人砂鍋
，加水適量，大火煮沸后離火
，待涼
，取綠豆湯汁，調入香蕉汁中
，拌勻即成。每日早
、晚分飲
。有清熱除煩，利尿降壓的功效
。適用于暑熱癥
、厭食癥、營養(yǎng)不良性水腫等病癥
。
9、枸杞山藥湯
淮山藥150克
、枸杞25克、芡實50克
、豬腰4只
、生姜5片。將豬腰剖開
，切去白膜
，清水沖洗，除去尿味
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；瓷剿帯嫲?div id="d48novz" class="flower left">
、芡實洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中
，加水適量，大火燙滾后
，改慢火煲2小時
，湯成即可。1日2次
，早晚分服
。可補腎止帶
。適用于帶下病
，及帶下赤白，質稍粘無臭
，頭昏目眩
，五心煩熱，失眠多夢
，舌紅少苔
，脈細略數(shù)等癥狀。
冬天滋補養(yǎng)生湯食譜 冬天滋補養(yǎng)生湯有哪些
1
、羊腎杜仲五味湯
材料：羊腎2枚
、杜仲5克、五味子6克
，料酒
、蔥、姜
、味精
、鹽各適量。
做法：羊腎洗凈
，去掉臊腺
，切碎
；杜仲、五味子用紗布包扎
，與羊腎一起放砂鍋內
；加入適量的水、蔥姜
、料酒
，大火燉；燉至熟透后
，加入鹽
、味精調味接口。
看起來好像有點重口味
，但是這款湯效果是很獨到的
，建議空腹喝，可以補肝腎
，強筋骨
。
2、百合鵪鶉湯
材料：鵪鶉兩至四只
、紅蘿卜半斤
、百合四錢、蜜棗六顆
。
做法：鵪鶉托雞鴨檔代切洗凈
；紅蘿卜去皮洗凈，切成塊
；放入適量水
、百合、蜜棗
，大火煮開
；煲3小時，調味即可飲用
。
這款湯因為加入了百合
，起到很好的滋陰健肺、清潤滋補的作用
，而且適合全家老少飲用
，秋冬季更是合時湯水。
3
、蓮子百合湯
材料：瘦肉半斤、蓮子一兩
、百合五錢
、蜜棗四顆
，
做法：蓮子百合、瘦肉分別洗干凈
；一齊放入煲內
，加入適量的水；煲2-3小時左右
，蓮子松化
，百合出味即可。
蓮子是滋養(yǎng)的食材
，具有養(yǎng)神安寧的作用
，而百合能補中益氣，溫肺止咳
，組成一湯
，比較適合冬季喝，還有健肺養(yǎng)顏的作用
。
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