補(bǔ)陰養(yǎng)顏的四款養(yǎng)生食譜(最適合女人滋陰補(bǔ)陰的食物有哪些)
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2023-06-30 12:05:28
每個(gè)人的體質(zhì)都是有差別的
，不知道你是否了解自己的體質(zhì)呢
，很多人都是補(bǔ)陰體質(zhì)
，這類人群很容易出現(xiàn)一些身體不適
，比如說出現(xiàn)乏力啊或者是容易衰老的情況。你知道應(yīng)該如何補(bǔ)陰的嗎
，一些補(bǔ)陰美容的食譜可以試試
，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多。還可以調(diào)理體質(zhì)
。
杏花露
陰養(yǎng)顏的四款養(yǎng)生食譜.png)
杏仁12克、桂花6克
、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)
，煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘
，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用
。此湯清香撲鼻、美味可口
，有烏發(fā)養(yǎng)顏
、護(hù)膚祛斑之功效
，適于女性四季常飲
。
蘋果雪梨羹
蘋果2個(gè)
、雪梨2個(gè)
、蓮米120克、陳皮9克
、砂糖適量。將蘋果
、雪梨去核留皮
，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)
，加適量清水煮30分鐘
，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后
，入砂糖調(diào)味即可食用。此湯有美容、護(hù)膚
、抗衰老之功效
。這樣的食療方法可以有美容護(hù)膚的作用
，同時(shí)也可以抗衰老的哦
，對(duì)于提高體質(zhì)有好處
，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果
。
燕窩蜜棗湯
燕窩25克、蜜棗15克
、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)
，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)
，加水適量
，煮至蜜棗爛熟
，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效
，使膚色光澤滋潤(rùn)
。
金鶯羹
雪耳(銀耳)25克
、紅棗15克
、陳皮6克
，雞蛋1個(gè)、冰糖適量
。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘
，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用
。此方有養(yǎng)顏美膚
、祛皺紋
、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩
、細(xì)膩、富有彈性。這款食譜可以有美容滋陰的作用
，對(duì)于去除皺紋去除色斑是有一定的好處和功效的
。
補(bǔ)陰美顏的一些食譜你都知道了吧
，補(bǔ)陰的食療效果還是很不錯(cuò)的呢
，可以有滋陰美容養(yǎng)顏的作用
，還可以有去除皺紋的功效哦
，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有調(diào)理五臟的作用
，對(duì)于滋陰美容有好處，大家可以試試
。
最適合女人滋陰補(bǔ)陰的食物有哪些
女人滋陰補(bǔ)陰的食物
1
、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)
，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用
。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血
。
2
、豬肉皮
有滋陰和潤(rùn)燥的作用
。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁
，滋肝陰，潤(rùn)肌膚
，止消渴
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！必i肉皮補(bǔ)陰
、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著
，春秋季節(jié)食用更好。
3
、牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)
，稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”
、“潤(rùn)大腸”
、“滋潤(rùn)五臟”
、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”
。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力
、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4
、甲魚
能滋陰涼血
，為清補(bǔ)佳品
，能滋肝腎之陰
，清虛勞之熱，適用于久病耗津
、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者
。虛勞骨蒸
、潮熱盜汗
、骨軟腳弱者更為適宜
。
5、干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩
，味道鮮美
，能滋陰補(bǔ)腎
。《本草從新》里說
，干貝“療消渴”。糖尿病患者?div id="m50uktp" class="box-center"> ？诟缮嘣?div id="d48novz" class="flower left">
、多飲
、多食
、多尿
、體重減輕
，建議常用干貝燉湯喝
，但尿酸高者慎用。
6
、蛤蜊
能滋陰、化痰
、軟堅(jiān)
、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液
，所以能潤(rùn)五臟、止消渴
、開胃
、滋陰
、明目
。糖尿病、干燥綜合征
、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)
、乳腺增生
、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用
。
7
、桑葚
有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰
。《本草經(jīng)疏》說
，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”
，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人
，高血壓患者最適合
。
8、枸杞
有滋陰益壽的功效
，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟
、頭暈?zāi)垦！裳刍杌?div id="d48novz" class="flower left">
、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗
、虛勞損傷
，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢
、肢體麻木等有改善作用。
9
、銀耳
是民間最常用的清補(bǔ)食品
，有滋陰養(yǎng)胃
、生津潤(rùn)燥的作用
。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰
、咽癢、皮膚粗糙
、色素沉著
、頭皮脫屑者最適宜
。
10
、阿膠
既能滋陰，又能補(bǔ)血
。對(duì)失眠健忘、眩暈
、手足顫動(dòng)
、心悸
、鼻腔牙齦出血、干咳無痰
、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用
。
拓展資料：
女人滋陰補(bǔ)陰的食譜
1
、銀耳枸杞湯
材料：銀耳15克
，枸杞子25克
。
做法：將銀耳
、枸杞子同入鍋內(nèi)
，加適量水，用文火煎成濃汁后
，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用
。隔日1次
，溫開水對(duì)服
。
功效：此方有滋陰補(bǔ)腎
、益氣和血、潤(rùn)肌膚
、好顏色之功效。
2
、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克
，丹參10克，紅花6克
，川貝母15克，味精3克
，姜5克
，大蔥6克
，鹽5克
，胡椒粉2克，料酒10克
。
做法：將烏雞宰殺后，去毛
，內(nèi)臟及爪
；丹參潤(rùn)透
，切成薄片
；川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒
；紅花去雜質(zhì)
，洗凈；姜拍松
，蔥切段
；將烏雞
、川貝母
、紅花、丹參
、姜、蔥
、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)
，加入2800毫升清水
；將燉鍋置武火上燒沸
，再用文火燉煮35分鐘；加入鹽
、味精、胡椒粉攪勻即成
。
功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰的首選美味食物
。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對(duì)女性健康非常有好處
，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補(bǔ)
。
不同年齡段的女性不同的滋陰方式
15至25歲
這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期
，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生
，皮脂腺分泌物增加
，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多
，易生粉刺。特別注意應(yīng)適當(dāng)多喝清水
，或飲用綠茶
，以使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂
。
這一時(shí)期在飲食方面，應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品
，如白菜、韭菜
、豆芽菜
、瘦肉、豆類等
。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，又能供給多種維生素和無機(jī)鹽
。
25至30歲
這一時(shí)期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期
，且情感豐富
，易于多愁善慮，致使面部表情肌過度張弛
，逐漸使額及眼下出現(xiàn)皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少
。
飲食方面應(yīng)多吃富含維生素c和維生素b類的食品
，如薺菜、莧菜
、胡蘿卜、西紅柿
、紅薯
、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆
、木耳
、牛奶等。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物
。
這一時(shí)期女性內(nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少
，皮膚易于干燥
。一般女性在眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛
，笑紋更明顯
，情緒容易緊張的女性，眉頭還會(huì)出現(xiàn)較深的豎皺紋
。
這一時(shí)期的飲食
，堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯（200-300毫升）涼開水
，也要多吃魚及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給
，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌
。
40至50歲
這一時(shí)期女性進(jìn)入更年期
，卵巢功能減退
，腦垂體前葉功能一時(shí)性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂郁
；眼瞼易于出現(xiàn)黑暈，面部陣發(fā)性潮紅
，皮膚干燥而少光澤
。
在飲食上的補(bǔ)救方法是，多吃新鮮蔬菜水果
，以補(bǔ)充維生素，如白菜
、油菜
、雪里紅
、西紅柿
、薺菜、山楂
、酸棗、檸檬等
。目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能
，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。
人民網(wǎng)-食品頻道：六種食物幫女人滋陰保養(yǎng)
怎么吃能美容養(yǎng)顏 ？美容養(yǎng)顏食譜有哪些
？
女性大多都是希望自己能夠長(zhǎng)得非常漂亮
，同時(shí)還可以永葆青春的，所以許多女性在美容方面都格外下功夫
，例如說許多人就經(jīng)常會(huì)使用各種護(hù)膚美容產(chǎn)品
，或者是食用一些美容養(yǎng)顏的食物
，那么怎么吃能美容養(yǎng)顏
？美容養(yǎng)顏食譜有哪些？
1、美容養(yǎng)顏食譜美容養(yǎng)顏食譜一、綠豆蜂蜜湯
原料：綠豆200克
，蜂蜜適量
。
制法：
1
、綠豆洗凈
，用涼水浸泡半天。
2
、鍋置火上，加入適量清水
，放入綠豆
，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。
3
、等綠豆湯放置微熱時(shí)，調(diào)入蜂蜜攪勻即可
。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動(dòng)
，減少便秘，能有效促進(jìn)排毒
。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑
，使面容紅潤(rùn)有光澤
。
美容養(yǎng)顏食譜二、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)
，鹽5克，蜂蜜10克
。
制法：將菠蘿片去皮
，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽
、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？娠嬘貌ぬ}汁，吃菠蘿肉
。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類
、蛋白質(zhì)
、維生素B1、維生素B2
、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等
。菠蘿味甘
，微酸，性平
，有補(bǔ)益脾胃
、生津止渴
、潤(rùn)腸通便
、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中
，潤(rùn)燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的功效
，可保持血管與皮膚彈性
，使皮膚更加鮮嫩
，具有活力
。
美容養(yǎng)顏食譜三
、美白豬蹄湯
原料：豬蹄、花生
、黃豆、紅棗
、大蔥
、姜、八角
、花椒、清水各適量
。
制法：
1、豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈
，剁成塊
。
2
、將花生
、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右
，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼干凈
。
3
、鍋中放清水，倒入豬蹄
，大火燉開后轉(zhuǎn)成中小火，加入蔥
、姜
、八角、花椒等香料
，加蓋慢慢燉1個(gè)小時(shí)。
4
、湯汁逐漸變濃顏色變白后
，倒入花生、黃豆
，以及浸泡的水
，繼續(xù)燉半小時(shí)。
5
、黃豆酥爛后加入紅棗、鹽
，繼續(xù)用小火燉20~30分鐘即可
。
功效：豬蹄則滋補(bǔ)有益，加上有潤(rùn)燥補(bǔ)虛的大棗
，降低膽固醇的黃豆
，煲出來的湯水具有通乳
、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的食療作用
。
美容養(yǎng)顏食譜四、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克
，鮮苦瓜240克，清湯
、精鹽
、姜絲各適量。
制法：
1
、將豬肉洗凈，切成薄片
、入沸水中煮透
，撈出用溫水洗凈。
2
、鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片
，入沸水鍋中焯一下
，撈出控水。
3
、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸
，加肉片
、瓜片
，改用小火煮約15分鐘
，放入姜絲
，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成
。
功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏
，清心明目”的作用
，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”
。豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃
、生津液
、豐肌體、澤皮膚的功能
。所以，豬肉配苦瓜做湯
，可治療中暑煩渴，暑癤
、痱子過多
、眼結(jié)膜炎等癥
。以保證皮膚健康之滑
，起到美容效果。
女人一定要對(duì)自己好一點(diǎn)
，對(duì)自己的皮膚好一點(diǎn)，對(duì)自己的身體好一點(diǎn)
，想要讓你的美麗永遠(yuǎn)停留在二十歲的年紀(jì)的話
，在平常不妨多吃美容養(yǎng)顏的菜肴吧。
2、美容養(yǎng)顏湯的做法【紅白果仁湯】養(yǎng)心神，清濕毒
材料：紅棗20克
，薏仁20克
、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克
。
做法：將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘
，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時(shí)
，加入適量紅糖或冰糖食用。
功效：具有養(yǎng)心神
、清濕毒
、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺
、扁平疣等，使皮膚滋潤(rùn)嫩滑
、光潔白凈
。
【百合雞湯】治療脾胃虛弱，氣血不足
材料：百合15克
、淮山藥15克、蓮子15克
、薏仁30克
、芡實(shí)15克、黨參20克
、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克)
。
做法：先將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊
，放入炒鍋內(nèi)加水適量燉至半熟時(shí)，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟
，食雞肉、飲湯
。
功效：可按平日口味食用
，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效;常食可以使皮膚柔嫩
，皺紋減少，消除雀斑
，潤(rùn)澤生輝
。
【絲瓜美顏湯】抗皺消炎
，美顏淡斑
材料：絲瓜兩條
，玫瑰花
、菊花、白茯苓各三錢
，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩
，調(diào)味適量
。
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花
、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉
、紅棗
、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時(shí)
，最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品
，煮片刻即成
。
食療功效：抗皺消炎，美顏淡斑
。
【銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯】補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚
材料：銀耳二朵
，櫻桃二兩，冰糖適量
。
做法：銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈
，去核;先將銀耳加水煮半小時(shí)
，放入冰糖煮溶
，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用
。
食療功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚
。
【紅糖滋潤(rùn)湯】紅潤(rùn)面色
，促進(jìn)睡眠
材料：紅糖30克
、桂圓干15顆
、新鮮柴雞蛋1個(gè)
做法：2碗水煮開
，放入紅糖，待其熔化熬開后
，加入桂圓干
，小火煮3分鐘
，將攪拌過的雞蛋倒入
，關(guān)火蓋鍋蓋，悶3分鐘
，待雞蛋熟后即可。
功效：使面色紅潤(rùn)
，促進(jìn)睡眠
。
【黑木耳紅棗瘦肉湯】健脾潤(rùn)肺，滑腸解毒
用料：黑木耳30克
，大紅棗20枚，瘦豬肉300克
。
制法：將黑木耳
、紅棗(去核)浸開、洗凈
，文火燉開后調(diào)入瘦肉。煲至肉熟
，服食
。
功效：適用于氣虛血淤諸癥，癥見面部色斑
，面色萎黃，暗黑
。
黑木耳能涼血止血
，健脾潤(rùn)肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣
，滋潤(rùn)肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)肺，三者合用
，共奏潔膚去斑
，美容護(hù)膚之功。
【蜜瓜響螺瘦肉養(yǎng)顏湯】滋潤(rùn)養(yǎng)陰
材料：蜜瓜適量
、響螺適量、瘦肉適量
。
做法：煲滾半煲水
，將洗凈的材料放下，待再次滾起后改以中火煲約兩至三小時(shí)
，最后放入適量的鹽調(diào)味便可。
功效：此湯水具滋潤(rùn)養(yǎng)陰的功效
，對(duì)干燥
、脫皮的肌膚最有幫助，能令肌膚重現(xiàn)光澤
，補(bǔ)充肌膚失去的水分。
以上就是給大家介紹的七款養(yǎng)生湯不僅味道鮮美可口
，多吃這些還能有效地延緩衰老
，做到這些，會(huì)讓你在干燥的秋季有一個(gè)水靈靈的臉蛋哦
。
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