很多人都有腎氣不足的情況,為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題呢,有很多的因素哦。比如說(shuō)一些人會(huì)壓力大,不懂得釋放和調(diào)理的話也會(huì)導(dǎo)致腎虛的情況,那么如何補(bǔ)腎氣的呢一些調(diào)理體質(zhì)的方法可以試試,效果還是很有用的,來(lái)看看這些補(bǔ)腎氣的食材吧。
枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
山藥
味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。山藥可以有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用,對(duì)于緩解腎虛啊還有提高體質(zhì)有好處。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻可以補(bǔ)肝腎,對(duì)于補(bǔ)氣血緩解眩暈有好處,還可以緩解白發(fā)脫發(fā)的問(wèn)題。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
核桃
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。核桃可以有滋補(bǔ)腎臟的作用,對(duì)于緩解腰酸背痛有好處。
干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
腎氣不足的話應(yīng)該怎么辦呢,上面的這些補(bǔ)腎氣的食物可以試試,效果還是很不錯(cuò)的呢,核桃啊,干貝,鱸魚,黑芝麻等等的這些食材,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,可以有緩解腰痛腎虛的情況,還可以緩解失眠多夢(mèng)的問(wèn)題,這些食材大家可以試試的哦。
男性腎虛是一件大事,所以一定要重視起來(lái),如果你也有腎虛的話,一定要知道,應(yīng)該如何去調(diào)理和改善,這樣的話可以有補(bǔ)肝腎的作用,下面的這些食療方法對(duì)于緩解男性腎氣不足有一定的好處和作用,而且有調(diào)理的效果,來(lái)看看這些補(bǔ)肝腎的食療方法的介紹。
1、首烏燉雞
所需材料:母雞1只,大棗10枚,何首烏30克,生姜30克,調(diào)料適量。
做法
先將母雞去毛雜,洗凈,諸藥布包,納入雞腹內(nèi),放沙鍋中,加清水適量,文火煨至雞肉爛熟后,去藥包,納入蔥、椒、食鹽、味精等調(diào)味,煮沸,佐餐服食??绅B(yǎng)肝血,補(bǔ)腎精,適用于肝血不足,或者是腎虧的情況有調(diào)理的作用,而且也可以緩解無(wú)精或者是少精的作用,適合男性腎虛的人群。
2、元肉當(dāng)歸雞
所需材料:母雞1只、元肉、當(dāng)歸各30克。
做法
先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下,切塊,文火燉至半熟后,下元肉、當(dāng)歸、共燉至熟后服食,每周2—3劑??勺萄a(bǔ)精血,特別適合經(jīng)常遺尿或者是由于腎氣不足不足導(dǎo)致的心悸失眠等等的問(wèn)題,對(duì)健康有好處。
3、歸芪參棗雞湯
所需材料:烏骨母雞1只、黃芪各10克,當(dāng)歸、黨參、大棗10枚,生姜30克,調(diào)料適量。
做法
將烏骨雞去毛雜洗凈切塊,諸藥布包,加清水適量,同燉至烏雞爛熟后,去藥包,蔥、椒、鹽、味精等調(diào)味服食??裳a(bǔ)益氣血,滋陰育精,適合腎氣不足的人群食用,可以緩解心慌氣短,而且也可以有緩解乏力的作用,對(duì)于提高體質(zhì)有好處。
男性腎氣不足的一些食療方法,上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容,這些食療的方法可以有改善腎虛的作用,對(duì)于提高體質(zhì)有一定的好處,如果你有腎氣不足的話,這些食療的藥膳可以試試,對(duì)于增強(qiáng)腎臟功能有好處,而且也可以提高免疫力。
多吃些瓜子對(duì)身體有好處。此外小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物,核桃、韭菜、蝦、羊腰等起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
第一,一定要保證充足的睡眠,這是首要條件。
第二就是,要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),保持好的狀態(tài)。
第三,保持好的心情。
滋腎雙耳粥:將銀耳10克、黑木耳10克溫水泡發(fā),除雜質(zhì)并洗凈后放入碗內(nèi),加冰糖30克,大米適量,水半碗,再隔水蒸煮成粥即成。每日2次,久服可有滋陰補(bǔ)腎,潤(rùn)肺的功效。
除此之外,最好是在這時(shí)搭配9味御圣茶會(huì)更好,充實(shí)腎氣,增強(qiáng)人體抵抗力,從整體上回歸健康。
1枸杞子
滋補(bǔ)肝腎佳品枸杞子,千百年來(lái)深受廣大老百姓喜愛。
2鹿茸
3山藥
山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素,有強(qiáng)健機(jī)體,滋腎益精的作用。
適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者。
4羊肉
羊腎(即羊腰子)性味甘溫,能補(bǔ)腎氣、益精髓,可治腎虛所致耳聾耳鳴、須發(fā)早白。
5豬腎
豬腎即豬的腎,又稱豬腰子,性甘味平,具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效,可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
6韭菜籽
韭菜籽用于肝腎缺乏,腎陽(yáng)虛衰所致的腰膝酸軟痛苦.韭子有補(bǔ)肝腎,暖腰膝,壯腎陽(yáng)的功用。
7女貞子
用于肝腎陰虛的目暗不明,視力減退,須發(fā)早白,腰酸耳鳴及陰虛發(fā)熱等。
8首烏
對(duì)于肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白、耳鳴、遺精均有效用。
9 雞蛋
可以強(qiáng)元?dú)?、消?*** 后的疲勞感,
10大蔥
蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,它能良性 *** *** 。從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。
11黑芝麻
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分中包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)??梢宰龀筛鞣N美味的食品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。被視為滋補(bǔ)圣品。是一種貴重的中藥,用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑,對(duì)虛弱、神經(jīng)衰弱等有療效。
動(dòng)物腎臟:食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參:可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦:能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí):具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除溼功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)??膳c枸杞子同煮粥食。
此外,動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
一、補(bǔ)腎:
1、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
2、栗子
性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者,可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
4、枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎 的虛之人,食之最宜。
5、黑米
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。
二、補(bǔ)肝
1、蘑菇
肝是人體主要的解毒器官,蘑菇具有強(qiáng)解毒功能,對(duì)肝有很好的保護(hù)作用。蘑菇中所含的硒元素,不但數(shù)量高,而且容易被人體吸收,所以應(yīng)多吃一些,尤其是喜歡喝酒的人,蘑菇能夠幫你遠(yuǎn)離肝病。
2、紅棗
實(shí)驗(yàn)證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)1周能增加人體血清蛋白,從而達(dá)到保肝排毒的功效。每天取紅棗7顆或龍眼乾2錢,加水熬煮或熱泡成500ml茶飲,每天喝一杯可補(bǔ)養(yǎng)肝血,進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝、維護(hù)腸道健康和蠕動(dòng)。
3、雞肝
“以臟補(bǔ)肝雞為先”,雞肝屬于甘溫食品,可補(bǔ)血、養(yǎng)肝、養(yǎng)胃,是食補(bǔ)養(yǎng)肝的上佳選擇,較其它動(dòng)物肝臟的作用更強(qiáng)。可取新鮮雞肝3只,大米100克,同煮成粥后服食。這一食補(bǔ)方法對(duì)于肝血不足的中老年人以及食欲不振或是眼睛干澀愛流淚的人尤其適宜。
4、韭菜
多吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣,并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進(jìn)腸蠕動(dòng)的通便作用,有利清潔腸腔。不過(guò),韭菜性熱助陽(yáng),陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用,因韭菜含蛋白較高,慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用。
人民網(wǎng)-吃什么可以養(yǎng)肝?5種養(yǎng)肝食物
人民網(wǎng)-吃什么食物能夠補(bǔ)腎?
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