和白發(fā)說拜拜,少白頭的調理

很多年輕人都有白頭發(fā)，和很多的因素有關系，小編從小就有白發(fā)，也叫少白頭，和血液啊還有體質是有關系的，你知道應該如何和白發(fā)說拜拜嗎，不僅小編需要知道，很多和小編一樣的人都想要烏黑的頭發(fā)，來看看這些調理的方法吧。

一、飲食做到營養(yǎng)均衡

不能因為工作忙碌，匆匆解決飲食，這樣會使營養(yǎng)攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。因此，建議多吃蛋白質成份高的魚類、富含維他命E的食品、海藻類食品。飲食方面要合理要均衡，這樣的話可以有預防黑素色缺乏的情況，對于調理白頭發(fā)有好處。

二、多運動

每天多走30分鐘、堅持打球、跑步等運動，運動可以促進血液循環(huán)，使得血液可以運送至頭皮的各個角落，保證黑色素細胞正常運作。

三、保養(yǎng)好腎臟

中醫(yī)認為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。所以一定要要注意保養(yǎng)腎臟。保護腎臟是對預防白發(fā)的最好的方法，因為腎臟的好壞和頭發(fā)有一定的關系。

四、注重減壓，保持良好心情

人有心理壓力時，肌肉緊張，血管收縮、血液輸送緩慢。不妨經(jīng)常鍛煉、聽聽音樂、泡個溫水澡、看個有趣的電影等，別讓壓力把自己活在壓力中。白頭發(fā)的人要放松心情，不要給自己那么大的壓力，而且也要注意解壓。

如何緩解少白頭的問題呢，有很多的方法和方式是可以去調理的，大家要多多的去了解，這樣的話可以有幫助改善白發(fā)的情況，經(jīng)常吃一些補腎的食物，注意保持良好的心態(tài)，還要多運動，這些方法都可以有調理少白頭的作用。

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