推薦壯陽的食物,吃這些有效補足陽氣(男人吃什么食物補腎壯陽)

男性朋友們都是希望自己可以有一個強健身體的了，這時候身體中的陽氣就是非常需要重視的了，如果我們體內(nèi)的陽氣充足，那么無疑就可以幫助男性更好的進行保健了，那么具體男性應(yīng)該吃什么壯陽呢，下面這幾款食物就別錯過哦，一起看看吧。

泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍是可以很好的滋補腎臟健康的，而且還可以很好的補足我們體內(nèi)的陽氣，可以說是非常好的食物選擇了哦。

鴿肉

白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。因此對于男性來說，不妨試試吃鴿肉，可以很好的保護我們的腎臟健康，特別是可以補足陽氣，因此大家不要錯過。

狗肉

狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。雖然狗肉可以幫助我們補足陽氣，但是如果出現(xiàn)了上火的情況，就不要吃了哦。

上面推薦的幾款食物就是很適合我們吃的了哦，這些食物的營養(yǎng)價值是極強的，同時還擁有很不錯的滋補功效，因此對于我們來說，經(jīng)常吃這些食物是非常有意義和必要的，可以很好的促進我們的身體健康，起到補腎壯陽的功效。

男人吃什么食物補腎壯陽

男性很容易出現(xiàn)體質(zhì)虛弱啊或者是一些疾病的發(fā)生，比如說男性出現(xiàn)的腎虛啊或者是一些健康方面的問題，都是需要注意的，那么如何去調(diào)理這樣的問題呢，下面的這些適合男性補腎壯陽的食譜是不能錯過的哦，而且還可以有提高免疫力的作用和效果哦。

雀兒藥粥

就是以麻雀5只，菟絲子20克，覆盆子15克，粳米100克做成。先煮菟絲子、覆盆子，取汁去渣，麻雀去毛、翅、足、嘴、腸雜，斬碎炒熟，與粳米、藥汁煮粥，粥成加蔥、鹽調(diào)味，空腹食。粥中麻雀肉壯陽益氣，暖腰膝，強筋骨，益精髓;菟絲子、覆盆子補腎氣，壯陽道，益精氣。

枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

芡實粥

生芡實和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。

關(guān)于適合男性補腎壯陽的一些食譜大家是否學(xué)會了呢，方法其實一點都不難，如果你沒有烹飪的技巧的話不妨按照小編給大家介紹的步驟吧，可以吃到美味的易消化補充營養(yǎng)，對于男性身體有一定的調(diào)理作用，營養(yǎng)豐富，趕緊試試吧。

壯陽吃什么補最快

問題一：男人吃什么壯陽最快可以多吃壯陽食物：狗肉，羊肉，麻雀，核桃，牛鞭，羊腎等；動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強 *** 活力，提高 *** ，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓，牛肉，雞肝，蛋，花生米，豬肉，雞肉等，含精氨酸食物如山藥，銀杏，凍豆腐，繕魚，海參，墨魚，章魚等，都有助于提高性功能。

問題二：吃什么最快補腎壯陽補腎的關(guān)鍵在于堅持滋補、適量滋補，平時節(jié)制房事，少抽煙喝酒，多運動鍛煉身體。補腎見效快的藥物，雖是立竿見影，但副作用很大，對腎臟及身體有很大的影響，甚至形成依賴性，不建議服用?？梢钥紤]食補方式，用昌弘阿里和枸杞子等滋補食品，直接泡水喝，中藥食品雖見效慢，但藥效持久，不產(chǎn)生副作用。

問題三：男人吃什么壯陽最快要達到壯陽最快服用壯陽藥的效果最佳，但其副作用是很大的，如長期服用偉哥可產(chǎn)生藥物依賴性，還會異常勃起，加重陽痿，甚至形成永久性陽痿。

在食物上建議多食韭菜、羊肉、鱔魚、蝦（帶殼吃）、動物腎臟、牛肉、鰻魚、龜、蝮蛇、雞蛋、山藥、紅葡萄

問題四：吃什么壯陽補腎最快枸杞子（寧夏最佳，果長、大）：當(dāng)零食吃，補肝腎、對眼睛也好。超市有賣，一天吃一兩。
何首烏（熟，藥店售）：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。
杜仲（藥店售）：泡水喝、小火燉，補肝腎、壯筋骨。
紅參（熟，藥店售，用時不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補精力，長陽氣。每次每人不得超干品3-5克。正常人慎食。
黑芝麻（生熟均可，超市有賣）：當(dāng)做零食吃，補腎陰虛。
羊肉或羊脊骨（市場有賣，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補精力、壯陽。
牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃、補腎壯陽煎蛋，補 *** 。干品叫蠔鼓，很好吃！不過很難買。
靈芝（紫色為佳）：增長精力、維護腎系統(tǒng)健康并有其他神奇功效。
蜂蜜（棗花為佳）：增長精力
母雞（四歲齡以上的退役家養(yǎng)母雞為佳）：增長精力
干紅棗（金絲棗佳）：增長精力，長氣血。
海參（指刺參而非其他廉價參）：神奇！吃吧，陰陽全補，每次發(fā)泡以后不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！
核桃：當(dāng)做零食吃，長智力、補腎、烏發(fā)，對了何首烏也烏發(fā)，因其補腎，而腎主毛發(fā)，功效較好，若有人型首烏分我點?。?！
黑豆：補腎陽。
狗肉：補腎陽，長精力。
山藥：煮熟當(dāng)作點心吃。
蓮子：煮粥燉菜或甜點，防止早泄哦！
松子：補腎陽，強腰力。
生大蝦：補腎陽。
韭菜：補腎陽。
豬蹄：補腎陰。
注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補腎陽，其余為補腎陰或增進腎功能的，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛。
陰虛多有午后潮熱，夜間盜汗，五心煩熱，怕熱；陽虛多為四肢怕冷，畏寒， *** 冰冷，兩者均可出現(xiàn)腰膝酸軟，四肢無力。前者可有健忘、夢遺、 *** 潮濕、勃起不能或早泄遺精、滑精。

問題五：缺精吃什么補最快生活習(xí)慣
（1）嚴格執(zhí)行戒邪淫
戒除 *** 、看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等黃色內(nèi)容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏的原因。有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶 商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
（2）合理睡眠
一天當(dāng)中，夜晚（21∶00 ～凌晨 3∶00）就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，“腎應(yīng)冬”，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補足了平常喜歡上網(wǎng)的人，九點準時關(guān)機下網(wǎng)睡覺，這對于恢復(fù)腎氣非常重要。
（3）少看電視、少上網(wǎng)（工作需要者除外）
看電視、上網(wǎng)的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續(xù)上網(wǎng)兩個小時比看書四個小時都累，為什么呢？因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開 竅于目，長期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都 造成了精力的虧乏。因此我建議網(wǎng)友，工作一段時間，關(guān)掉電腦，到公園、樓下散散步、 練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復(fù)很有幫助。
2. 飲食建議
平時飲食以素為主。五谷雜糧是補精養(yǎng)氣最好的食品，五谷作為 主食，是飲食中最為重要的組成部分，具有“補脾胃、長肌肉、和五臟” 的功效。最好實用粗糧，因為沒有經(jīng)過細致加工的糧食，其谷氣充沛，補養(yǎng)人的元氣最好。
也可以食用補精粥，具體做法是將黑豆、蓮子、松子、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作為補腎食品長期食用。
3. 運動養(yǎng)生
（1）每天散步兩小時
每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好。所謂太極步，指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領(lǐng)來走路，練過太極拳的網(wǎng)友應(yīng)該能夠掌握要領(lǐng)，實在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘 吁吁）走路，拉開腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。有道是：“百練不 如一走”，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張患者應(yīng)當(dāng)每天走路一小時活動腎經(jīng)、膀胱經(jīng)。
（2）保健功法
本書所推薦的“傳統(tǒng)固腎功”、“叩齒吞津保健法”對恢復(fù)腎氣非常有幫助。 4. 藥物補精
中醫(yī)看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個人類型也不完全相同，有的表現(xiàn)為虛寒、有的表現(xiàn)為虛熱，有的是氣虛、有的是陰虛、還有的兼加濕熱……所以用方可能不一樣。患者要找當(dāng)?shù)氐拿麽t(yī)調(diào)理，就能慢慢恢復(fù)。且每個人年齡和傷精程度不同，治療起來就有快慢之分，所以不能著急。藥物只是輔助作用，幫助人恢復(fù)身體健康，并不是最根本的解決方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運動、柔和、 心境祥和、會放松。最重要的是具備仁、義、禮、智、信，五種內(nèi)在的德性，這叫內(nèi)五行，是生命內(nèi)部最為重要的五種藥，直接調(diào)整身體速度非?？臁６液芏嗖〉母驹?，也是這五種德性的不圓滿所導(dǎo)致的木火土金水五行不全，外在表現(xiàn)就是心肝脾肺腎五臟不和，再往外表現(xiàn)就是疾病了。
傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和，每個人偏性不一樣，藥物的調(diào)整上講究很多，在這里不一一說明了。
5. 心態(tài)養(yǎng)生
很多人問：“我想戒邪淫，為什么戒不了啊？腦子里面總是浮現(xiàn)一些烏七八糟的內(nèi)容，應(yīng)該怎么辦？” 說白了，這就是內(nèi)心不夠清凈，怎樣是自己的內(nèi)心清凈下來，腦子變得專注呢？一開始從行動上就要糾正自己的一些錯誤做法，其中效果最大最直接的有以下兩個。
陽氣，就是身心的健康表現(xiàn)：如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內(nèi)心光明、愛心、清凈、真誠、自在、隨緣等。所謂陰氣，就是身心的各種疾病，身體的五臟六腑的毛病，內(nèi)心的、 骯臟的、黑暗的......>>

問題六：男人吃什么補腎壯陽最快 壯陽食物排行榜10強韭菜、枸杞子、蝦、黃秋葵、鵪鶉蛋、羊腰子、泥鰍、驢肉、牡蠣、荔枝等，不用謝我。我是雷鋒。

問題七：吃什么補小弟弟最快推薦男人必吃的美味壯陽肉食-
男人一向是是好肉動物，壯陽當(dāng)然少不了肉了。我為你推薦男人不可不吃的壯陽肉!營養(yǎng)又保健，值得一吃哦!
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素 B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素 A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進 *** 形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
蛇肉
近幾年來，食蛇肉已成為一種時尚。當(dāng)兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間 (蝮蛇可達 6～ 24小時 )，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
鴿肉
白鴿的繁殖力很強， *** 極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。

問題八：吃什么補腎壯陽最快1、動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
2、海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
3、蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
4、芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的壯陽補腎功效。
補腎壯陽的藥膳方
1、核桃仁雞湯
材料：公雞一只，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。
做法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調(diào)味食用。
功效：溫腎補陽。主治陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數(shù)等腎陽不足者食用。
2、鹿鞭燉湯雞
材料：雞一只，鹿鞭、陳皮各三錢，肉蓯蓉、熟地各七錢，枸杞、巴戟、杜仲、龍眼肉各五錢，姜二片。
做法：將鹿鞭切成片，用酒浸泡一夜;然后和雞、八味中藥下鍋加清水，燉煮至熟，下鹽調(diào)味食用。
功效：男女虛損，補緊壯陽。主治男子房事過度，致使陽事不興、夜尿頻數(shù)，以及頭暈、耳鳴、腰膝酸痛。
3、當(dāng)歸羊肉湯
材料：羊肉一斤，當(dāng)歸、黃芪、黨參各八錢，蔥、姜、料酒各適量。
做法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調(diào)味食用。
功效：補心氣，療血虛。主治血虛及病后氣血不足和貧血。
4、豬尾湯
材料：豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，姜四片，酒二兩。
做法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調(diào)味食用。
功效：主治疝氣、腎虛、陽痿等癥。
5、鹿尾羊肉湯
材料：羊肉一斤，鹿尾、熟附子、巴戟各八錢，杜仲五錢，生姜二片。
做法：羊肉洗凈，切成小塊，同三味中藥及調(diào)料，加開水適量，用燉盅隔水燉三小時即成。
功效：溫腎扶陽。主治腎陽虧損、性功能減退、骨痛腰酸、夜悄頻多。集補虛之大成，為腎陽不足者之有效食物，療效甚佳。

問題九：男人吃什么壯陽最快其實吃什么都沒有用，
吃啥補啥，這肯定是忽悠人的，別相信；
中醫(yī)理論說你這虛那虛，也是瞎扯淡，洋人從不信這些，那玩意大得很；
西醫(yī)洋藥效果是實驗出來的，沒效果不會從醫(yī)院出來。缺點就是不吃就沒用，有依賴性，而且對身體其他器官有副作用。
加強體能訓(xùn)練，增強體格是關(guān)鍵，比如練練長跑。當(dāng)然，也可以有針對性的訓(xùn)練，像老包培元法，自己找。
總而言之，吃的方法要謹慎，入口的東西不能兒戲。

男人補腎壯陽吃什么食物效果好

男人補腎壯陽吃什么食物效果好

男人補腎壯陽吃什么食物效果好， 俗話說“腎是先天之本”腎若不好，身體將會受到很大影響，男人都希望自己身強體壯，很多男人開始補腎，下面分享男人補腎壯陽吃什么食物效果好

男人補腎壯陽吃什么食物效果好1 1、韭菜

男人吃韭菜，就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫(yī)理論中，也叫“起yan草”。顧名思義，就是z陽的蔬菜。助陽固精作用突出，滋補腎臟。固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，開水送服，對補腎壯陽有效。

2、蝦。

蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。

3、桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫蔥腎]虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

4、豬腎

豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療[腎]虛腰痛、水腫、耳聾等癥。

5、芡實

芡實屬中藥中的收澀藥，為睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，產(chǎn)于湖北、湖南、江西、安徽等地，又名水流黃、雞頭果、蘇黃等。功能補中益氣，益腎固精，除濕止帶。用于夢遺滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。同時具有很高的食療價值，在我國自古作為永葆青春活力、防止未老先衰之良物。

6、胡桃

胡桃可以滋補肝腎、強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶諸證。其性又能消堅開瘀，治心腹疼痛，砂淋、石淋杖塞作疼，腎敗不能漉水，小便不利。

7、枸杞

滋補肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明

8、無花果

無花果就像男人的睪丸一樣，無花果充滿了籽，而且它們生長時也是成對的。研究表明，無花果可增強男性精子活力，增加精子的數(shù)量，并治療男性的不育癥

男人補腎壯陽吃什么食物效果好2 一、“催情高手”大蔥。

在某些國家和地區(qū)，大蔥被視為愛情和欲望的.化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時必備大蔥，一是希看新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進血液循環(huán)，對心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。

二、“蔬菜偉哥”韭菜。

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

三、“菜中皇后”洋蔥。

羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養(yǎng)價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。

四、豇豆：

也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。

李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”。所謂“營衛(wèi)”，就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣，調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。

2、腎 虛的日常調(diào)理

1、常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

5、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續(xù)做多次)：

（1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

（2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣。

（3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/29905.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 慢性膽囊炎適合的三類食譜

下一篇: 心臟病心梗病人的飲食須知(心肌梗死患···