濕氣重怎么辦,推薦利水的食材

體內(nèi)濕氣重的話，要如何去調(diào)理的呢，這是痰濕體重的一種癥狀，濕氣重，會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀哦，比如說(shuō)便秘啊或者是毒素堆積在體內(nèi)等等，所以應(yīng)該吃一些排毒的食物，下面推薦一些祛濕利水的食材，可以幫助你解決這個(gè)問(wèn)題哦。讓你更加的健康起來(lái)。

冬瓜

味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

黃瓜

味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。吃黃瓜的話可以有排毒的作用，對(duì)于清熱解毒利尿是有好處的，而且還可以有利水的功效呢。

西瓜

味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。西瓜含有的水分是比較多的，可以有祛濕降壓的作用，而還可以有通小便的作用。

萵筍

味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁?，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

吃什么可以有祛濕的作用呢，上面介紹的利水的食材可以試試了，可以有保健養(yǎng)生的作用，而且還可以有去濕氣的功效哦，如果你的體內(nèi)也有濕氣不容易排除的話，這些食物不防試試吧，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的同時(shí)，也可以有利水的效果。

濕氣重吃什么好的快？身體濕氣重吃什么食物？

身體濕氣重會(huì)對(duì)人體有很多不利的影響，例如頭昏腦漲、渾身乏力、小腿浮腫等情況，影響人們正常的生活和工作，所以如果身體內(nèi)濕氣比較重則需要及時(shí)采取措施進(jìn)行緩解。食療祛濕是一種效果比較好的方法，那身體濕氣重吃什么能祛濕呢？
1、除濕的蔬菜
對(duì)于身體濕氣中的人來(lái)說(shuō)，不妨適當(dāng)多吃點(diǎn)具有芳香氣味的蔬菜，如香菜、荊芥、藿香等，這些蔬菜都有芳香化濕的作用，有助于身體排出濕氣。另外，如絲瓜、苦瓜、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、山藥等也具有利水化濕的作用，多吃此類(lèi)食物有利于祛濕。
2、除濕的茶飲
身體濕氣重的人在茶飲方面可共選擇的材料也有很多，如果是氣候春冬季節(jié)，建議選擇偏于溫性的艾葉、佩蘭等即可除濕又不會(huì)過(guò)寒傷正氣；如果是氣候炎熱的夏季，每天可以用竹葉、荷葉等清熱利濕的次啊了泡水和，即可除濕又能清熱。
3、除濕的粥品
對(duì)于身體濕氣重的人來(lái)說(shuō)，喝粥進(jìn)行調(diào)理也是不錯(cuò)的選擇，如在粥中添加茯苓、白術(shù)、紅豆、薏米等可以健脾利濕的食材，每天煮這樣的粥和，機(jī)能除身體里的濕氣還能健脾養(yǎng)胃一舉兩得。
4、可以除濕的佐料
很多傳統(tǒng)佐料都性味辛溫，如生姜、茴香、桂皮、花椒等，它們都具有祛寒、除濕、發(fā)汗的等功效，每天做飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)奶砑右恍┐祟?lèi)佐料可以起到溫中祛濕的作用。
5、可以除濕的水果
可能很多人都不知道，其實(shí)有很多的水果也是可以幫助身體排出多余的濕氣的。其中效果最為明顯的當(dāng)屬木瓜了。木瓜不僅能夠健脾消食，還能和胃化濕、消水腫，特別是身體被濕濁困擾肢體酸重痹通者，多吃木瓜還能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)，化濕止痛的功效。
此外西瓜、甜瓜的清熱解暑、利小便、除濕氣的功效的功效也是比較明顯的。
6、濕氣重食療方
薏苡紅豆粥
用薏苡仁和紅豆各適量洗凈后一起添水煎煮，先用大火煮沸后再改為小火燉至豆?fàn)€米熟時(shí)即可服用。注意，想要除濕氣的話，最好不要加糖調(diào)味，因?yàn)樘俏度菀咨稻蹪瘛?br>薏苡仁有利水消腫，健脾化濕的作用，紅豆在利濕的過(guò)程中還有清熱的作用，如果你是一個(gè)濕熱體質(zhì)的人，而且感覺(jué)到身體腫脹，臉上也總是油膩膩的總長(zhǎng)痘痘，就可以試試薏仁紅豆湯。
7、鯽魚(yú)陳皮豆腐粥
用鮮活鯽魚(yú)一條，洗凈后和150克豆腐、6克陳皮、生姜食鹽各適量一起用清水燉湯，煮至湯色變白即可。
鯽魚(yú)味甘，有通利小便消水腫的作用，陳皮又能行氣健脾除濕，在濕氣偏盛的夏季，可酌情每日中午一餐，連服數(shù)日可除濕氣。
8、祛濕方法
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避開(kāi)濕氣的環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

濕氣重的人怎么調(diào)理飲食

濕氣重的人怎么調(diào)理飲食

你知道濕氣重的人怎么調(diào)理飲食嗎？很多人身體都會(huì)有一定的濕氣，濕氣太重會(huì)產(chǎn)生很多身體問(wèn)題。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了濕氣重的人怎么調(diào)理飲食的相關(guān)信息，一起來(lái)了解一下怎么處理濕氣吧。

濕氣重的人怎么調(diào)理飲食1 1、 薏仁

是公認(rèn)的祛濕食物,中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

2、綠豆

是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

3、冬瓜

有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。

4、紅豆

是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。

5、扁豆

具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

6、黃瓜

能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

7、荷葉

有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。

8、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì),含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

9、玉米

具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

10、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

11、水芹

有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

12、芥藍(lán)

有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效,能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血,對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

13、 鯽魚(yú)

有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

14、芹菜

可清肝熱、養(yǎng)血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此,體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。

濕氣重的人怎么調(diào)理飲食2 濕氣重的人吃哪些食物能夠去除濕氣呢？

可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆，紅豆是一種比較常見(jiàn)的豆類(lèi)食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)人體有很多的好處，而濕氣重的人可以吃紅豆，能夠幫助人體去除濕氣。這是因?yàn)榻?jīng)常吃紅豆對(duì)脾胃有好處，能夠起到保養(yǎng)補(bǔ)脾健胃的作用，而人體內(nèi)的濕氣主要就是脾臟的運(yùn)化來(lái)排出體外的，大部分人之所以會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況，就是因?yàn)槠⑴K出現(xiàn)了問(wèn)題。而如果脾臟健康的話，那么就能夠去除濕氣，讓體內(nèi)的濕氣恢復(fù)到正常的范圍。

燕麥也是一種能夠去除濕氣的食物，燕麥也是一種常見(jiàn)的食品，燕麥的營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種很好的補(bǔ)品，有許多人都喜歡吃，并且燕麥還能夠去除體內(nèi)的濕氣。這是因?yàn)檠帑溨杏写罅康纳攀忱w維，而這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便的作用，這樣就能夠使人體排便通暢，使糞便里面的水分增加，從而起到排出體內(nèi)濕氣的作用。

白扁豆也是很好的去除濕氣的食物，白扁豆這種豆類(lèi)也比較的常見(jiàn)，里面有許多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常吃還能夠幫助人體排出體內(nèi)的濕氣。白扁豆是一種溫性的食物，能夠很好的溫補(bǔ)身體，并且白扁豆里面有多種營(yíng)養(yǎng)成分，常吃能夠起到健脾利水的作用，而脾臟健康，身體還能夠排出更多的水分，自然也能夠起到去除體內(nèi)濕氣的作用。

濕氣重的表現(xiàn)有哪些？

可能會(huì)出現(xiàn)舌苔厚膩的.表現(xiàn)，舌苔可能生活中有許多人都不太重視，很少有人會(huì)觀察舌苔，而其實(shí)舌苔的表現(xiàn)卻會(huì)反應(yīng)身體狀況，如果舌苔出現(xiàn)厚膩的情況，就很有可能是濕氣重造成的。這是因?yàn)槿绻w內(nèi)濕氣重的話，那么口腔內(nèi)也會(huì)有很重的濕氣，這樣很可能會(huì)導(dǎo)致舌苔內(nèi)有許多的水分，從而變得厚膩。

大便粘連也可能是濕氣重的表現(xiàn)，正常人的大便都是比較干爽的，不會(huì)出現(xiàn)粘連在馬桶上的情況，而如果出現(xiàn)這種情況的話，很有可能就是濕氣重造成的。這是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重的話，濕氣就會(huì)進(jìn)入到大便中，而這樣大便就會(huì)比較黏糊，容易粘連在馬桶上。

總的來(lái)說(shuō)，濕氣重是一種比較常見(jiàn)的身體問(wèn)題，如果身體出現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題，就要注意調(diào)理，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥厦娴膸追N食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。一般來(lái)說(shuō)，身體出現(xiàn)上面幾種表現(xiàn)的話，就說(shuō)明你濕氣重了。

身體里面的濕氣非常重，平時(shí)可以吃什么食物祛濕呢？

身體里面的濕氣非常重，平時(shí)可以吃什么食物祛濕呢？

1.綠豆芽，綠豆芽作為一種植物性食品，含有許多能補(bǔ)充人體的基本營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。很多人都知道綠豆芽可以清熱、防暑、增進(jìn)食欲。其實(shí)也有很好的除濕效果。多吃綠豆芽可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。體質(zhì)重的人可以經(jīng)常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽，簡(jiǎn)單方便。

2.萵苣，萵筍含鉀量高，有利于利尿，并含有少量的碘。對(duì)人的基礎(chǔ)代謝、身心發(fā)育，甚至情緒調(diào)節(jié)都有很大影響。

3.冬瓜，冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的食物，價(jià)格也相對(duì)便宜。冬瓜味甘、寒，有利尿消腫、清熱降火的功效。經(jīng)常食用冬瓜可以去除濕氣，也讓冬瓜成為很多減肥愛(ài)美人士的最?lèi)?ài)食物之一。

4.紅豆，紅豆作為家家戶(hù)戶(hù)常見(jiàn)的豆制品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他豆類(lèi)，尤其是對(duì)女性而言。經(jīng)常吃紅豆還可以幫助補(bǔ)氣血，調(diào)理身體。紅豆中的鐵元素能有效幫助補(bǔ)血養(yǎng)血，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有非常好的幫助作用；而且紅豆含有大量的膳食纖維，可以控制血糖，幫助維持體重，還有利尿除濕的功效。身體濕氣重的人經(jīng)常吃紅豆，可以加快體內(nèi)濕氣的排出，讓身體更健康。

5.山藥，山藥可以補(bǔ)脾健胃。雖然不能直接排除體內(nèi)濕氣，但可以間接排除體內(nèi)濕氣。山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，非常適合脾胃虛弱、濕氣重的人食用。而且山藥味道很好，無(wú)論是炒、涼拌還是水煮，山藥也可以當(dāng)零食，山藥糕味道也很好。做火鍋的時(shí)候加一碟山藥，會(huì)讓火鍋更有靈魂。

6.枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鮮美，汁液香甜爽口，很多人都喜歡吃。除了營(yíng)養(yǎng)豐富，你可能不知道枇杷也是一種中藥，不僅可以止咳潤(rùn)肺，還有助于排除體內(nèi)濕氣。此外，枇杷的果實(shí)和葉具有很高的食用和藥用價(jià)值。所以濕氣重的人多吃點(diǎn)枇杷也無(wú)妨。

吃什么食物去濕氣最好?吃什么食物排除濕氣?

有些人體內(nèi)的濕氣比較重，時(shí)常出現(xiàn)頭昏腦漲等問(wèn)題，需要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。那么吃什么食物去濕氣最好?吃什么食物排除濕氣?
吃什么食物去濕氣
1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開(kāi)胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補(bǔ)心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

3、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品。

4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡(luò)。

5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好。

6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇。

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部。濕氣重，最先反應(yīng)的是頭部，出現(xiàn)頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。

2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi)，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一些特征。因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢順，四肢關(guān)節(jié)容易沉重，屈伸不利等。

3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。

4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過(guò)。長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?br>
體內(nèi)濕氣重怎么辦
1、勤運(yùn)動(dòng)。濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類(lèi)不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、避開(kāi)環(huán)境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；

4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

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