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哪些水果和蔬菜有通腸潤(rùn)便的功效(吃什么蔬菜水果可以助排便)

祝由網(wǎng) 2023-06-30 16:46:36

通腸潤(rùn)便的食物是我們?cè)S多的朋友們都比較喜歡吃的

，因?yàn)橹挥形覀兡c胃通暢了，我們身體的健康才能夠得到保障
，那么哪些水果和蔬菜具有通腸潤(rùn)便的功效呢?七海蘋果
，香蕉以及芹菜等等這些食物都是有著非常不錯(cuò)的通腸潤(rùn)便的功效哦
，下面我們就來一起看看吧。

水果

1

、蘋果:蘋果1-2個(gè)
，每日早晚空腹服用
，帶皮吃
，連服數(shù)日
，可以起到非常好的通腸潤(rùn)便的作用，并且還能夠治療便秘等癥狀哦
。

2

、香蕉:香蕉500克，飯前一次食完
，每日1-2次
，連服數(shù)日。主治熱秘者
。

3

、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化
，又降血脂
、降血壓。適量食用有一定療效
。

4

、梨:梨有潤(rùn)腸通便，利尿降壓作用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇m量食用，防止便秘
。更適宜于高血壓便秘者
，有非常不錯(cuò)的通腸潤(rùn)便的作用，幫助我們排毒養(yǎng)顏的效果也很不錯(cuò)哦
。

5

、柚:柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂
、降血壓
。適量食用，有通便之功效
。

蔬菜

1

、芹菜:芹菜富含粗纖維，經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便
。

2

、地瓜(紅薯):味甘性溫，能滑腸通便
，健胃益氣
。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積
，引起通便的作用
。

3

、荸薺:荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰
、潤(rùn)腸通便的功效
，適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴
、咽喉腫痛
、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。

上面我們了解了許多的具有通腸潤(rùn)便功效的蔬菜和水果了

，我們可以知道了
，蘋果，香蕉
，柚子
，梨等等這些水果不僅非常的好吃了，更是有著非常不錯(cuò)的通腸潤(rùn)便的作用哦
，另外
，在生活中多吃一些芹菜，荸薺等等這些蔬菜也是可以幫助我們通腸潤(rùn)便的哦
。

吃什么蔬菜水果可以助排便

助排便的蔬菜水果有：

1

、富含纖維素的蔬菜和水果，如
，香蕉蘋果等
，可促進(jìn)排便，每天多喝開水
，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣
。

2、富含膳食纖維多的蔬菜
，根菜類和海藻類中食物纖維較多
，如芹菜、韭菜
、菠菜
、茭白、苦瓜牛蒡
、胡蘿卜
、四季豆、紅豆
、豌豆
、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水。

3
、富含纖維的食物
，芹菜、韭菜
、紅薯等
，多吃粗糧
，多吃蔬菜水果
，可達(dá)到促進(jìn)排便的效果。

請(qǐng)問下，吃哪些蔬菜
、水果可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果?div id="4qifd00" class="flower right">

。啃Ч玫氖悄男?div id="4qifd00" class="flower right">
？

潤(rùn)腸通便的蔬菜水果有：

、獼猴桃、西瓜
、熟香蕉
、柚子、橙子
、
、韭菜、芹菜
、菠菜
、空心菜、蘿卜
、米面
、海帶、豆角等
。1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A
、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物
，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分
，從而收瘦腿之效。

2.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低
，而且含有豐富鉀
，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚
。

3.蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸
，可以加速代謝，減少下身的脂肪
，而且它含的鈣量比其他水果豐富
，可減少令人下身水腫的鹽分。

4.木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素
，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪
，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚
。

5.西瓜
西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?div id="d48novz" class="flower left">
，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也少
，多吃也不會(huì)致肥
。

6.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥
，但它亦含豐富鉀
，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

7.菠菜
菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)
，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分
，平衡新陳代謝，排毒瘦腿
。

　8.西芹
西芹一方面含有大量的鈣
，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀
，可減少下半身的水分積聚
。

9.奇異果
奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維素亦十分豐富
，可以增加分解脂肪的速度
，避免腿部積聚過多的脂肪。

10.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊
，減少水腫的問題
，如果是生吃的話，效果就更好
。匿名回答采納率:34.3%2011-02-07 20:51

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