女性如何清虛熱,推薦飲食效果很好

現(xiàn)在我們馬上就要到秋季了，這時候是我們最適合進行進補的季節(jié)了，在這時候，對于女性朋友們來說，就更需要重視滋補了，特別要注意的就是清虛熱了吧，那么我們具體是應(yīng)該怎么做比較好的呢，一起看看吃什么可以起到清虛熱的作用吧。

當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血，這是現(xiàn)在不少人都存在的問題，而且還可以選擇吃當(dāng)歸來幫助我們清虛熱了，好處無疑是極大的，是現(xiàn)代人要注意經(jīng)常去吃的食物了，我們必須要對這樣的情況重視才行了哦。

阿膠

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化，清虛熱的功效是極強的，不少女性都存在這樣的問題，我們還是應(yīng)該選擇吃清虛熱的食物來解決才行。

龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時，這是我們很需要去注意的食物了，經(jīng)常吃這樣的食物是非常有好處的了，可以很好的幫助我們促進身體的健康，而且還可以很好的幫助女性清虛熱哦。

黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味，而且很多女性都是需要清虛熱的，吃黑豆就可以很好的解決問題了，大家不妨試試。

上面我們就給大家推薦了清虛熱的食物，可以發(fā)現(xiàn)女性是非常需要清虛熱的了，上面的幾款食物都是很不錯的選擇，不僅是可以幫助女性進行保健的了，而且好處也是極為出色的，所以大家是應(yīng)該經(jīng)常的吃這些食物來進行保健的了哦。

女人體質(zhì)虛寒如何調(diào)理？飲食調(diào)理是關(guān)鍵

很多女性都有體質(zhì)虛寒的毛病，那么，女人體質(zhì)虛寒如何調(diào)理呢？
什么是體質(zhì)虛寒
虛寒體質(zhì)是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體型類型。特征為：形體適中或偏胖，但體質(zhì)較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小，消化功能一般。

具有虛寒體質(zhì)的人平時會畏寒喜熱，或體溫偏低;唇舌偏白偏淡，脈多遲緩;性格內(nèi)向，喜靜少動;精力偏弱，動作遲緩，反應(yīng)較慢，性欲偏弱。容易生病。
體質(zhì)虛寒如何調(diào)理
1、根莖類

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
哪些人最容易出現(xiàn)體質(zhì)虛寒的情形
體型太瘦小的女生

體型太過瘦弱的人必然健康狀況不是很好，從醫(yī)學(xué)的角度來說，身體瘦弱，那么末梢血液循環(huán)必然不會很好，因此也就很難舒適的調(diào)節(jié)身體體溫，導(dǎo)致身體更加易于生病，因此對于這一狀況，一定要多加注意，充分的呵護自身的健康。

血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰

壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦，因為許多人體表的溫涼點，因為太鈍而不能感受到冷。

天氣冷或長時間待在冷氣房

長時間的呆在冷氣房里，必然會導(dǎo)致我們的體溫急速下降，致整個身體都處于不適的狀況之中。而天氣冷的時候長期呆在室外也是同樣的狀況。因此如果我們想要呵護自身的健康，就一定要做好保暖的工作。
體質(zhì)虛寒的人艾灸能天天灸嗎
其實，所謂的怕冷、痛經(jīng)、手腳冰冷，歸根結(jié)底都是陽氣不足、體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)。

中醫(yī)古書上有“陽氣在人在，陽氣無人亡”和“體寒是百病之源”的記載，都是在闡述陽氣的重要性，告訴我們體內(nèi)陽氣不足，免疫力就會下降，寒濕之邪容易入侵，在體內(nèi)興風(fēng)作浪，使得本來就體質(zhì)虛寒的女人們更加冰冷無比，導(dǎo)致我們的氣血無法通暢的流往全身各處，無法滋養(yǎng)我們的經(jīng)絡(luò)、肌肉皮毛，氣血淤積于某處，“不通則痛”就表現(xiàn)得淋漓盡致。

《本草綱目》里就有記載：“(艾葉)服之則走三陰而逐一切寒濕，轉(zhuǎn)肅殺之氣為融合;灸之則透諸經(jīng)而治百種病邪”，所以艾灸可以從底子里改善體質(zhì)，扶助陽氣，從根本上解決問題。

艾灸需要以下幾個操作：

一、準備材料。

關(guān)于艾條，每家藥店都有賣，一般是一盒12塊，有10支，再準備一個打火機和蠟燭。

二、取穴定位。

很多人沒有中醫(yī)基礎(chǔ)，所以先教大家學(xué)習(xí)如何取穴定位。中醫(yī)取穴有多種方法，推薦大家采用骨度分寸來定位。首先告訴大家，我們拇指關(guān)節(jié)寬度為1寸，以中節(jié)指橫紋處為準;食指和中指并攏為1.5寸，以中指中節(jié)指橫紋處為準;食指、中指、無名指三指并攏為2寸，以中指中節(jié)指橫紋處為準;食指、中指、無名指及小指并攏為3寸，還是以中指中節(jié)指橫紋處為準。請記住并學(xué)會使用這個取穴方法啊，艾灸療效好不好取決于定位準不準。

女性調(diào)理氣血吃什么食物好

1、黑棗
比起紅棗，黑棗的營養(yǎng)價值其實更高，含鐵元素和維生素C的量都高出紅棗好幾倍。平時可以在飲食里增加黑棗，或者把黑棗當(dāng)成零食一樣吃。不過黑棗有點不利于消化，不宜多吃，避免增加胃的負擔(dān)。

2、胡蘿卜
大家都知道胡蘿卜里有很特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，它對很多疾病都有預(yù)防作用。其次就是胡蘿卜對補血有很大的用處，很適合貧血的人吃。像榨汁、翻炒、蒸煮都OK，絕對是女性的好朋友。

3、菠菜
其實菠菜里也含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，能很好的促進補血，所以菠菜也是補血圣品哦。菠菜的膳食纖維也很多，其卡路里低，就算多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖的困惱。

4、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
5、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)， 補血功能強大。
6、燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養(yǎng)陰潤燥的首選，還有健脾開胃、潤肺養(yǎng)顏的功效，能清虛熱、補虛損、治咳喘。
7、魚膠
魚膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
8、桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來調(diào)補也很合適喲。
9、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內(nèi)喲!

補血食譜
1、紅豆冬瓜粥
原料：紅豆100克、大米100克、冬瓜半塊、紅糖適量。
做法：先把紅豆、大米提前泡發(fā)兩個小時，然后洗干凈，接著把冬瓜去皮、切片，然后同紅豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜爛之后加入適當(dāng)?shù)募t糖調(diào)味即。
功效：紅豆具有補毒去毒之功效，而紅糖也自古是女性養(yǎng)顏補血的最佳拍擋。冬瓜具有利水去水腫等功效，將三種材料完美的結(jié)合起來，不僅具有促進人體新陳代謝，排除濕氣、降胃火等功效，同時也有效的預(yù)防夏季高發(fā)的皮膚過敏等問題。
2、獼猴桃枸杞子甜粥
原料：粳米100克、枸杞子20克、獼猴桃2個、白糖適量。
做法：先把粳米洗干凈并泡一回兒備用，然后把獼猴桃切塊備用，把粳米放到水中，等到粥稠之后，加入枸杞子，攪拌均勻，在加入獼猴桃，然后在煮三分鐘，加入白糖進行調(diào)味即可。
功效：枸杞子搭配獼猴桃是最適合女性在夏季食用的粥品。其具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜等功效，特別是對于從事腦力工作的女性朋友尤為適用。
3、小米南瓜粥
材料：南瓜300克、小米1000克。
做法：先將小米浸洗20分鐘，然后放到開水中煮開，其間用攪拌機，把南瓜打成泥，或者直接切成片也可，放入同煮，直到粥稠了，南瓜爛了即可趁熱食用，如果喜歡吃甜的，也可適當(dāng)加些甜的，但是一般情況下是不需要的。
功效：南瓜小米粥的制作方法非常的簡單，且具有美容養(yǎng)顏補血等強大的功效，適合任何年齡層的女性經(jīng)常食用。
4、玫瑰紅棗黑米粥
材料：黑米100克、粳米100克、紅棗20克、玫瑰花10克、紅糖適量。
做法：先將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然后加入開水一起熬煮，等粥開了之后，加入紅棗、玫瑰花，直到粥粘稠，然后加入紅糖，攪拌均勻即可。在這里提醒一下在熬玫瑰花紅棗黑米粥時一定要不斷的攪拌，盡可能不要讓粥粘鍋。
功效：紅棗、黑米都具有健脾養(yǎng)胃，益氣補血等功效。而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內(nèi)分泌失調(diào)、美容養(yǎng)顏等功效?？梢哉f這些食材都是非常適合女性平日多食用的

注意事項
女性血氣差就直接影響皮膚以及身體，為了年輕漂亮，大家一定要重視！

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