可以改善腰肌勞損的食療藥膳

很多人都有腰肌勞損的情況，就跟自己過(guò)度的疲勞有很大的關(guān)系，如果長(zhǎng)期進(jìn)行體力勞動(dòng)的話，那么就比較容易造成腰肌勞損的出現(xiàn)，要想改善腰肌勞損，那么就需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，除此之外，通過(guò)一些食療藥膳也有一定的幫助，下面小編就為大家講解這些可以改善腰肌勞損的食療藥膳。

1、枸杞羊腎粥：準(zhǔn)備一斤鮮枸杞葉，洗凈，切碎；羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與半斤大米，加水適量，用小火煨爛成粥，加調(diào)味品食用。每日1次，連服7—10天。枸杞羊腎粥不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，而且可以改善腰肌勞損。

2、鵪鶉枸杞杜仲湯：準(zhǔn)備一只鵪鶉，去毛及內(nèi)臟，加三十克枸杞，十五克杜仲，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用，可用于輔助治療腰肌勞損。

3、續(xù)斷杜仲豬尾湯：豬尾兩條，去毛洗凈，加續(xù)斷、杜仲各二十五克，置砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。續(xù)斷杜仲豬尾湯對(duì)于改善腰肌勞損有較為理想的效果。

4、龜肉杜仲湯：準(zhǔn)備半斤龜肉，三十克核桃仁，十克杜仲，把這些食材放在一起煮熟，服用。出現(xiàn)腰肌勞損的朋友可以經(jīng)常服用這款湯來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

5、食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用，可以有效改善腰肌勞損。

6、豬腎黑豆湯：準(zhǔn)備兩只豬腎，二兩黑豆，五克陳皮，五克小茴香，生姜2片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次。豬腎黑豆湯對(duì)于調(diào)理腰肌勞損非常有效。

7、杜仲豬腎湯：準(zhǔn)備三十克杜仲，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日，可以輔助治療腰肌勞損。

8、核桃紅黃飲：選用六十克核桃，切細(xì)，加水適量煮熟，再加入三十克紅糖，五十毫升黃酒，稍加熱后趁熱飲服。每日1次，連服5-7日，對(duì)于腰肌勞損很有成效。

以上所介紹的這些食療藥膳對(duì)于改善腰肌勞損確實(shí)是非常有效果的，如果你也有腰肌勞損的情況存在，那么不妨試一試這些食療藥膳方相信都可以收獲不錯(cuò)的效果。當(dāng)然，這只能起到輔助的作用，關(guān)鍵的還是需要注重休息，并且做好相應(yīng)的護(hù)理工作，切記不可進(jìn)行大量的體力勞動(dòng)。

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