<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    保護脊椎要注意哪些事項(大學五個不要科學預(yù)防脊柱問題)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-30 21:04:12
        
    

        
    
           
    如果自己的脊椎不好
    ，那么會影響到自己正常的生活
    ，也會影響到自己的工作等等。對于脊椎我們一定要做好相應(yīng)的保護工作
    ，那么要保護脊椎的話需要注意哪些呢
    ？下面小編將為大家介紹一些保護脊椎的方法，希望能對各位提供一些有效的幫助
    。
    對于上班族來說，平時要注意自己的習慣很重要
    ，座椅不能離桌子太遠
    。因為座椅離桌面太遠的話，我們看電腦或者看桌上的東西都需要彎著腰去看
    ，這樣會對腰椎產(chǎn)生壓迫
    。久而久之，我們也會養(yǎng)成彎腰駝背的習慣
    ，這對個人形象和身體健康都是有害的
    ，所以要避免這些錯誤的舉動
    。
    很多人在乘坐地鐵或者公交車時，為了休息一下
    ，坐的姿勢非常的懶散
    ，要知道這種習慣一旦養(yǎng)成的話
    ，那么對于自己的腰椎是有一定損傷的
    ，所以調(diào)整自己的坐姿很重要。正確的坐姿應(yīng)該是背挺直
    ，腳底墊高一點
    ，讓膝蓋部位高于髖關(guān)節(jié)部位，這樣對腰椎是最好的
    。
    很多人的脊椎受到了傷害，跟自己搬重物有關(guān)
    ，所以平時生活中
    ，搬比較重的東西時，不要讓搬運的物體離身體很遠
    ，那樣子既耗費體力
    ，也對腰椎不好
    。搬運東西時，讓搬運的東西離身體近一點
    ，或者直接靠在身上
    ，節(jié)省體力，也能夠緩解腰椎承受的作用力。對于過重的一些物品盡量不要強行搬運
    。
    如果需要提著比較重的東西走路時，盡量不要采用一只手提的方式
    ，可以用分散到兩只手去提，也可以借用雙肩包背
    、行李箱拖著或者雙手抱著的方式
    。一只手提著的話，會使得身體傾斜
    、緊張，受力不均衡
      ，這時候?qū)ρ档膲浩纫矔艽螅晕覀円獙W會交替用力很關(guān)鍵
      。
    以上所介紹的這些都是需要大家注意的
      ，平時生活中一定要注意細節(jié)，因為很多脊椎出現(xiàn)問題都是跟自己一些不良的舉動有關(guān)
      ，所以要避免一些會傷害到脊椎的行為，那要注重多休息
    ，避免勞累，而且出現(xiàn)了異常情況時
    ，一定要及時的就醫(yī)。
    大學五個不要科學預(yù)防脊柱問題
    

    

    

    

    
脊柱健康小知識
    
不要長期伏案--保護頸椎
    
不要蹺二郎腿--保護胸椎和腰椎
    
不要長期久坐--保護腰椎和椎
    
不要經(jīng)常使用腰力--保護腰椎
    
不要睡太軟的床--保護脊柱
    如何保護自己的頸椎和脊柱
    ？怎樣保養(yǎng)自己的頸椎
    ？
    現(xiàn)在有很多人患有頸椎病
    ，其實很多病癥都是于日常的生活習慣息息相關(guān)的
    ，對于患有頸椎病的人來說
    ，很多時候
    ，都與平時的不良習慣有關(guān)，例如有的人工作或是學習的習慣
    ，不良的坐姿會引起頸椎病和脊柱彎曲等等
    ，下面，給大家具體介紹一下如何保護自己的頸椎和脊柱
    。
    1、保護自己的頸椎和脊柱
    1.睡眠
    床以半硬為佳
    ，過軟
    ，使人重心不穩(wěn)，翻身時體位變化太大
      ，反而疲憊不適
      ，會造成由于人體重量壓迫而形成中央低
      、四邊高的狀態(tài);過硬，使體重集中在兩至三個受力點上
      ，容易壓迫局部而影響血液循環(huán)
      。
    枕頭要夠大，長度至少是側(cè)睡時三個頭的寬度
      ，高度相當于從頸肩交界處至肩膀外緣處
      。側(cè)臥時頭頸與脊柱保持一條平直線，可避免頸椎側(cè)屈受傷
      。
    2.坐姿
    盡量拉近與工作臺的距離
      ，將桌椅高度調(diào)到舒適狀態(tài)。腰部挺直
      ，雙肩后展
      。臀部要充分接觸椅面
      ，可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息
      。
    工作間隙隨呼吸做提肩動作，每隔5~10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻
      ，使頭
    、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài)
    ，避免頭頸部過度前傾或后仰。
    3.站姿
    站立時全身從腳心開始微微上揚
    ，即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展，雙手自然下垂;下頜微微收緊
    ，目光平視
    ，頭頂如置一本書;后腰收緊，骨盆上提
    ，腿部肌肉繃緊，膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊
    ，使脊柱保持正常生理曲線。從側(cè)面看
    ，耳
    、肩
    、髖
    、膝與踝應(yīng)于一條垂線。
    2
    、頸椎病的推拿治療
    本病發(fā)生原因很多，但以因頸椎組織的老年性退行性變化為多
    ，即增生的骨質(zhì)壓迫神經(jīng)、血管或刺激局部以致發(fā)生無菌性炎癥
      ，從而產(chǎn)生一系列癥狀，稱為頸椎綜合征
      。中醫(yī)認為年老體虛
      ，腎氣不足、氣血紊亂
      ，以致經(jīng)絡(luò)不通
      ，筋骨不利而發(fā)病
      。患者頭、頸
      、肩
    、臂麻木疼痛或四肢酸軟無力
    、頭暈、心慌
    、大小便失禁等
    。目前所采用的手法治療如下：
    推拿法：
    坐位，頭微前傾
    ，暴露頸部（體弱者可取俯臥位
    ，胸前傾）。先在頸項部中線自風府
    、啞門到大椎穴
    ，以一指禪推法
    、按揉法施術(shù)，于兩側(cè)自風池而下到大杼穴也以同法施術(shù)
    ，反復(fù)操作5-10分鐘
    。繼之對天柱、肩中俞
    、肩外俞
    、天宗等穴點按5-10次
    ，再于頸項、肩臂部施以掖法3-5分鐘
    。
    再取坐位
    ，術(shù)者立于身后
    ，一手拇指按住患者椎體壓痛處
    ，用另一肘部手藝患者下頦
    ，向前上方牽引
    ，同時輕揉轉(zhuǎn)動頭部，往往可聽到整復(fù)的彈響聲
    。
    如有上肢麻木
    、發(fā)脹、發(fā)抖
    、無力等癥狀，再加下列手法：
    患者坐位
    ，術(shù)者立后
    ，兩手分別端住患者的下頜，輕輕向上提1-3分鐘
    ，使之癥狀改善，感到輕松
    。
    再以一手扶患者前額，一手捍揉其兩側(cè)頸部
    ，自風池到肩井穴
    ，順序向下捏揉，反復(fù)操作10-15次
    ，如發(fā)病很久，前臂及手出現(xiàn)肌肉萎縮
    ，并有頭痛
    、頭暈、頭皮痛等癥狀行手法卑鄙，再以單手抓揉患者及手臂5-10次，并以擦法至熱
    、捏、揉患肢內(nèi)關(guān)
    、外關(guān)等穴各1-3分鐘
    ，捏揉合谷穴1-3分鐘；以手掌大魚際揉患側(cè)頭面部3-5分鐘
    ，以手梳撫1-3分鐘
    ，使之感到舒適
    。
    大學日常中該如何養(yǎng)護脊柱
    

    

    

    

    
日常怎樣保護脊柱?
    
加強鍛煉，盡可能少坐多動
    ，特別是有車族和長期坐辦公室的人員
    ，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉
    ，可做一做頭及雙上肢的前屈
    、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞
    ，又能使肌肉發(fā)達
    ，韌度增強
    ，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
    。打羽毛球、游泳
    ，對預(yù)防頸椎病效果較好
    。
    
注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操
    ，活動活動四肢、頸椎
    ，消除頸部肌肉
    、韌帶的疲勞
    ，防止勞損
    。如果發(fā)生頸、肩
    、背軟組織勞損要及早進行治療
    ，防止發(fā)展為頸椎病。
    
防止酗酒
    。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積
    ，影響各種營養(yǎng)成分吸收
    ，使人易患骨質(zhì)疏松癥
    、骨質(zhì)軟化癥
    ，加速頸椎退行性病變
    
補充足夠鈣質(zhì): 缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生
    ，當頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時，身體就會面臨承頸性眩暈的危險了
    。補充鈣質(zhì)的其實很簡單
    ，喝牛奶
    、曬太陽就很有效
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/30075.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話
    ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
    ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
    。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
    
                        
    女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
    。有人愛出汗，有人不愛出汗
    。不過，出汗過多和過少
    ，其實都不是好現(xiàn)象
    。我們也可以從一些出汗的部位
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
    ，特別是對于中老年人來說
    ，往往牙齒松動的情況是比較嚴重的了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
    ？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
    ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
    、感冒時
      ，便會迅速生長出來
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰