女性需要注意補陰,推薦飲食補陰效果出色

我們大家都知道女性朋友們的身體素質是比較低的了，特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適了，特別容易出現(xiàn)的情況就是陰氣不夠用了，所以對于我們來說，在這時候我們是非常需要補陰的了，那么具體應該怎么做呢，一起看看吃什么補陰比較好吧。

黑棗：提到棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。鎖妖塔對于很多需要滋陰的女性來說，是完全可以通過吃黑棗來進行保健的，可以有效的幫助我們進行滋陰，好處是極大的哦。

黑木耳：現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效，這對于女性朋友們來說好處是極大的了，可以很好的起到保健的作用，而且滋補的作用也是極強的了，特別是可以幫助女性起到補陰的作用了哦。

黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助，女性朋友們如果陰氣不足，那么對于孕婦的身體健康也是沒有什么好處的了，所以我們就要經(jīng)常的吃些黑豆來幫助女性補陰了，好處極大哦。

上面推薦的幾款食物，都是非常適合給孕婦朋友們去吃的了，能夠起到的好處是極大的了，首先可以幫助我們有效的補陰哦，很多女性都存在陰氣不足的情況了，如果長期處于這樣的情況下，是非常不利于女性健康的，需要重視這樣的情況才行。

女性陰陽兩虛要怎么樣食補才好？

因為女性體質本來就屬陰，陰陽兩虛的情況下，主要先補陰，補好陰，陽虛自然可以考身體慢慢調節(jié)過來。 補陰可以緩解女性陰虛癥。由于陰虛造成人體營養(yǎng)不良，將會嚴重影響人體健康與生命活動，尤其是都市里工作的白領女性，很容易出現(xiàn)手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現(xiàn)象。若能及時補陰，不僅可以預防陰虛癥狀的出現(xiàn)，還可以對已出現(xiàn)的不良癥狀進行調節(jié)，起到治療的效果。推薦：女性補陰養(yǎng)身粥益氣養(yǎng)陰粥適應癥：身倦、乏力、氣短、納差等，如疲勞綜合征、貧血、心臟供血不足等。主要成分：黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、上好大米100克。養(yǎng)陰潤燥粥適應癥：便秘、煩急、頭暈、口干舌燥等，如干燥綜合征、更年期綜合征等。主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、上好大米100克。補虛益肝腎粥適應癥：頭暈、雙目干澀、耳鳴、脫發(fā)、遺精、腰酸腿軟等，如疲勞綜合征等。主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。養(yǎng)陰潤臟粥適應癥：失眠、夜寐不安、白發(fā)、記憶力下降、便干等，如疲勞綜合征、更年期綜合征等。主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、上好大米50克。

適合女性的補陰食物 推薦這幾款

對于女性來說，如果想要有一個好的身體，那么首先需要去注意的就是飲食了吧，有一個好的食物來吃，是非常有必要的，特別是對于陰氣不足的女性來說，需要重視的就是及時的進行補陰了，那么我們在這時候應該選擇吃什么食物呢，一起看看吧。

黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖，如果放糖了就會影響營養(yǎng)價值了哦，我們對于這樣的情況是需要重視的了，要多吃些黑米才行了哦，否則是不利于我們健康的。

黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用，所以女性是可以經(jīng)常吃這種食物的了，可以起到的好處是極大的。

此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。

桑葚：桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老，而且桑葚這樣的食物吃起來味道也是非常好的了，是很適合給女性朋友們吃的一種美味水果，補陰美容的作用是極強的了，是非常適合我們現(xiàn)代人去吃的。

上面我們推薦的幾款食物都是生活中常見的了，也是我們大家都不陌生的了吧，我們經(jīng)常吃這些食物能夠起到的好處是極大的，不僅可以起到幫助女性朋友們補陰了，而且還可以很好的起到美容養(yǎng)顏的作用，是非常適合女性的了。

女人吃什么滋陰 共飲食保健知識

女人吃什么滋陰補腎的食物好?
1、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

3、當歸

當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

4、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

5、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

6、海參

海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

7、百合

百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

8、何首烏

何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。

9、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

10、鱉甲

鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

滋陰是什么意思?
滋陰，中醫(yī)名詞，指滋養(yǎng)陰液的一種治法。適用于陰虛潮熱，盜汗，或熱盛傷津而見舌紅、口燥等癥。常用藥物如沙參、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。

滋陰又指補陰、養(yǎng)陰、益陰。是治療陰虛證的方法。癥見形體消瘦、頭暈耳鳴、唇赤顴紅、虛煩失眠、潮熱盜汗、喘咳咯血、遺精、舌紅少苔，脈細數(shù)等。常用方如六味地黃丸、左歸丸、補陰丸等;常用藥如天門冬、麥門冬、石斛、沙參、玉竹、龜板、鱉甲、旱蓮草、女貞子等。

吃什么補陰陰虛宜吃的食物

冬季是補陰壯陽的好季節(jié)，那么能夠補陰的食物有哪些呢?以下是由我整理關于補陰的食物內容，希望大家喜歡!

吃什么補陰
1、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。而且，蜂糖極易被血液吸收，對精夜的形成十分有益。蜂王漿中則含有天門冬氨酸這種?助性?物質，能促進發(fā)育，提高性功能、刺激生殖能力，同時增強機體抵抗力，促進新陳代謝和改善造血功能。

2、雞蛋

作為高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7% (牛奶也僅為85%)，同時，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。

3、大蔥

醫(yī)學研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。

4、巧克力

巧克力中含有的咔非不僅醒腦醒神，其抗抑郁功效如同服食興奮劑，會格外增加性欲。而且愈純正的巧克力含咔非愈多，催情功效愈好。另外，巧克力中還有一種名為Phenylethylamine的物質，能令腦部釋放墮入愛河般的陶醉感覺。

5、魚子醬

被視為催情食物已有幾個世紀，其神秘功效其實跟希臘神話有莫大關聯(lián)。當然，其昂貴的價格，極為豐富的營養(yǎng)，的確讓人很神往，可以在特別的日子時調節(jié)情緒。

6、紅酒

雖然能帶來浪漫氣氛，并且讓人緩減緊張和憂慮，但其實酒精是一種令人在初期進入興奮、后期則造成抑制的抑制劑，故只宜淺嘗，喝多了反而會令性愛表現(xiàn)欠佳。

7、香料

據(jù)說香料是天然催情劑，因為濃郁的氣味已經(jīng)讓人很陶醉，再加上辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺，想要一口盡嘗催情香料，印度咖喱乃首選，因為其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料，催情度最濃。另外，西方人用羅勒這種香料做菜來充當催情藥，也因為它濃郁的香氣能帶來神奇而具誘惑性的感官刺激。

8、韭菜

在藥典上有?起陽草?之名。不僅質嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜還能溫補肝腎，助陽固精作用突出，因為韭菜籽為激性劑，還有補腎、治帶、暖腰膝等作用。

9、海藻

英國營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中的含碘量超過任何其他動植物。碘缺乏或不足還會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低等。因此經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，有助性趣。

10、麥芽油

歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強性功能。這是因為麥芽油中含豐富維生素E，能夠刺激精子的產(chǎn)生，增強心臟功能和男性的性能力，同時還能防治男女不育癥以及孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)等。男性若嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化萎縮、性激素分泌減少而喪失生殖能力。

11、果仁

各種果仁中含有豐富的維生素B、維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源，這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。紅棗也是增強性欲的食物，氣虛腎虧的婦女常吃紅棗，可增強性欲。

12、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可緩解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、?性趣?盎然。

13、牡蠣

含豐富的鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運作。研究發(fā)現(xiàn)，凡體內缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質量下降，并伴有性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性交時陰道分泌液減少等癥狀。另外，生蠔也具有類似作用，生吃是保留蠔內鋅的最佳方法。
陰虛宜吃的食物
1、鐵皮石斛

金元四大家之首，養(yǎng)陰派學說創(chuàng)始人朱丹溪指出：?人，陰常不足，陽常有余;陰虛難治，陽虛易補?，并在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為?滋陰圣品?。在唐代醫(yī)學經(jīng)典《道藏》中，鐵皮石斛被列為?中華九大仙草之首?，鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛，自唐宋以來，就一直被列為皇室貢品。上世紀八十年代，鐵皮石斛被國家列為重點保護的珍惜瀕危藥用植物。目前由國家質檢總局批準的唯一實施地理標志產(chǎn)品保護的鐵皮石斛為位于浙江臨安的天目山鐵皮石斛。

2、銀耳

有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養(yǎng)物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

3、梨

有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜?！侗静萃ㄐ罚?熟者滋五臟之陰??！吨貞c堂隨筆》：?溫熱燥病，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效。?

4、鴨肉

能滋陰養(yǎng)胃。《本草匯》：?滋陰除蒸??！峨S息居飲食譜》：?滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津?。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。

5、桑椹

有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。《本草述》：?烏椹益陰氣便益陰血??！侗静萁?jīng)疏》：?為涼血補血益陰之藥?，還說?消渴由于內熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟。?尤其是肝腎陰虛體質之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

6、豬肉皮

豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：?豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。?《本草備要》：?豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚。?所以適宜陰虛體質者，豬皮效果更好。

7、牛奶

具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶?潤肌止渴?，?潤皮膚?，?潤大腸?，或曰?滋潤五臟?，?滋潤補液?。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。

8、甲魚

有滋陰涼血作用，為清補佳品，對陰虛之人，食之最宜?！侗静輦湟罚?涼血滋陰??！峨S息居飲食譜》認為甲魚?滋肝腎之陰，清虛勞之熱?。所以，甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。

9、海參

有滋陰、補血、益精、潤燥的作用?！端幮钥肌罚?降火滋腎?。《食物宜忌》：?海參補腎精，益髓?。清代食醫(yī)王孟英認為海參能?滋陰，補血，潤燥?。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，陰虛體質宜常食之。

10、蚌肉

含有豐富的蛋白質和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清?王孟英也認為蚌肉能?清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血。?陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。

11、枸杞子

有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。

12、西洋參

能益氣養(yǎng)陰，對氣陰兩傷之人最宜?！侗静輳男隆罚?虛而有火者相宜??！端幮钥肌罚?西洋參補陰退熱。?《增訂偽藥條辨》：?西洋參滋陰降火。?所以，陰虛或兼氣虛，兼肺虛，或陰虛火旺者，食之最宜。陰虛之人忌吃人參，這是因為人參性溫，有助火之弊，若改用西洋參，清補氣陰，最為合拍。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：?西洋參，性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者，皆可以此代之。?

13、阿膠

既能補血，又能滋陰?！侗静菥V目》：?阿膠，大要只是補血與液。陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血。?尤其是肺腎陰虛之人，食之尤宜。

此外，陰虛體質還宜服食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻。

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