體內(nèi)濕氣重怎么辦,推薦祛濕小妙招(身體濕氣重怎么辦?該怎么調(diào)理)

濕氣重的情況是現(xiàn)在不少人都存在的問題了，這樣的情況對(duì)于我們的影響是比較大的了，對(duì)于不少人的身體健康也是存在影響的了，所以大家都想要讓自己可以把體內(nèi)的濕氣去除了吧，那么祛濕的方法都有哪些呢，一起看看這些祛濕的小技巧吧。

少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多人都覺得夏季要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯(cuò)的。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。如果不是出汗太多，我們還是應(yīng)該建議大家選擇多喝白開水了，這樣的話可以更好的幫助我們的腎臟排水了，否則是容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣沒有辦法排出。

按摩排水

說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。不過蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間，我們每周都是可以選擇進(jìn)行全身按摩的了，可以得到更佳的排毒排水效果。最適合我們的祛濕方法就是按摩了，如果我們感覺自己體內(nèi)的濕氣是比較重的，南無就不妨試試按摩吧。

上面推薦的方法就是很不錯(cuò)的祛濕妙招了哦，在生活中不少人都存在著濕氣重的情況，這樣的問題如果長(zhǎng)時(shí)間的存在于我們的身體中，會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的了，需要避免這樣的情況出現(xiàn)才行了，學(xué)會(huì)上面的方法就可以很好的幫助我們祛濕了哦。

身體濕氣重怎么辦?該怎么調(diào)理

人體濕氣太重可以從飲食、藥物、生活等方面進(jìn)行調(diào)理，以達(dá)到除濕、健脾、強(qiáng)身的作用。 飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂星鍩帷⒗麧窆πУ氖澄?，比如苦瓜、白菜、綠豆、冬瓜、西瓜、山藥。飲食上要忌食辛辣、油膩以及生冷的食物，尤其是本身就已經(jīng)濕氣很重的這些人群，這樣做會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。體內(nèi)濕氣過重可以誘發(fā)多種疾病。 生活上主要就是避免潮濕的環(huán)境，不要直接睡地板，盡量少睡地下室或者長(zhǎng)期的開空調(diào)。不要穿潮濕的、未干的衣服。要適當(dāng)?shù)腻憻?，夏天可以用熱水泡腳。要保持心情舒暢，也可以經(jīng)常使用一些穴位刺激，比如豐隆、承山、涌泉穴，來幫助祛濕，但如果自己不懂，則一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。 對(duì)于體內(nèi)濕氣比較重的人，如果只是飲食和生活調(diào)理，效果可能不會(huì)太好，這時(shí)候可以用一些藥物來達(dá)到事半功倍的效果，比如抗病毒顆粒，它含有化濕開胃的石菖蒲、廣藿香等中藥，可以在一定程度上祛除人體的濕氣。

怎么去除體內(nèi)濕氣

怎么去除體內(nèi)濕氣

怎么去除體內(nèi)濕氣，體內(nèi)濕氣重是常見的疾病，現(xiàn)代的生活很多人都有不良的習(xí)慣，身體都呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，濕氣的出現(xiàn)是由許多原因造成的，以下了解怎么去除體內(nèi)濕氣。

怎么去除體內(nèi)濕氣1 1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合

很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑤缀醪凰缬X，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。

此時(shí)仍然晝長(zhǎng)夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長(zhǎng)。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

2、背部刮痧散熱祛濕

容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮，大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。

3、膳食調(diào)理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。

莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。

扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。

4、少攝食鹽助腎排水

排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。

血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應(yīng)低鹽飲食。

特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。

5、艾灸養(yǎng)生，祛濕補(bǔ)陽(yáng)

艾灸療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，有開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。

特別適合秋季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免秋季常見疾病。

艾灸取穴

1、關(guān)元穴

位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

2、命門穴

位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤?。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸療30分鐘。

3、中脘穴

位于腹部正中線，臍上4寸處。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

4、足三里穴

外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘。

5、豐隆穴

小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕。

6、解溪穴

腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

祛濕的食物

1、白扁豆

首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的'大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。

它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。

薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。

單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。

但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。

秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

5、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。

山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

6、辣椒

辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。

除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。

最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

7、綠豆芽

綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。

雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。

適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。

8、黃花菜

黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必需的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。

有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

9、大頭菜

大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個(gè)變種，為根用芥菜。它質(zhì)地緊密，水份少，纖維多，有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味。

芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合。

中醫(yī)認(rèn)為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進(jìn)機(jī)體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。

適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。

10、馬齒莧

馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營(yíng)養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長(zhǎng)命菜”。

中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對(duì)于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。

11、苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。

由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨。

12、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳。

香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。

因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此。

此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效。

怎么去除體內(nèi)濕氣2 如何排除體內(nèi)濕氣？

1、汗蒸可分為濕蒸盒和干蒸，能促進(jìn)身體毒素的排出。這是一種坐姿活動(dòng)，可以排出毒素，也可以有效地排出體內(nèi)的水分。

2、適當(dāng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗可以幫助身體解毒和除濕，特別是對(duì)于長(zhǎng)期在空調(diào)房工作的女性。身體中過多的水分和毒素可以通過運(yùn)動(dòng)出汗來清除。

3、拔罐。拔罐作為一種中藥治療方法，以拔罐為主要工具，燃燒產(chǎn)生的熱量吸附在人體皮膚上，對(duì)皮膚表面充血有較好的清潔效果，達(dá)到行氣活血的效果。

4、無糖紅豆湯。紅豆養(yǎng)心具有清熱燥濕、消腫解毒、補(bǔ)血安神的功效，還能增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘。

5、保持室內(nèi)干燥。人體內(nèi)有水分的原因不僅是新陳代謝的問題，也是生活環(huán)境的問題。如果經(jīng)常出入潮濕寒冷的環(huán)境，很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分的增加。

過多的水分很容易導(dǎo)致身體的許多異常。雖然水分不能迅速排出，但它能形成良好的生活習(xí)慣，防止過多水分侵入身體。例如，它可以養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，偶爾喝點(diǎn)紅豆湯，偶爾流汗，這樣不僅可以排毒祛濕，還可以幫助身體排便，排毒，增加肌肉骨骼活力。

怎么去除體內(nèi)濕氣3 體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理 4大食譜去濕氣

山楂扁豆金銀腎湯

原料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨腎、臘鴨腎各2個(gè)，豬肉200克，陳皮1/4個(gè)、生姜3片。

做法：

1、各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤；

2、鮮鴨腎洗凈剖開，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈；

3、臘鴨腎溫水浸泡，洗凈；豬肉洗凈。

4、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)入鹽便可，為3～4人量。

功效：開胃消滯、健脾祛濕

天山雪蓮燉乳鴿

原料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。

做法：

1、雪蓮洗凈；乳鴿洗凈，去臟雜等；

2、豬瘦肉洗凈，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”)。

3、將上面處理過的食材與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入冷開水500毫升（約2碗量)，隔水燉3小時(shí)便可，進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽，此量可供2人用。

功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、祛寒除痹

紅豆薏米湯

原料：紅豆、薏米各一把，清水3升

做法：

1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，并在砂鍋加3升的水。

2、然后，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋后接著再煮五分鐘，然后關(guān)火。注意，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，讓材料在里面燜熟。

3、差不多手摸著鍋不燙了的時(shí)候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時(shí)后，熄火，還是不要開蓋，燜半小時(shí)即可飲用。

功效：

薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優(yōu)點(diǎn)制成，祛濕又健脾，烹煮簡(jiǎn)易，非常適合MM們?cè)诩依镫S手煮一煲哦！

赤小豆煲排骨

原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量

做法：

1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。

2、然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之后，改用文火煲約2小時(shí)。

3、最后，放入食鹽調(diào)味即可食用。

功效：這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，并且注意日常生活的療養(yǎng)得當(dāng)，很快就會(huì)恢復(fù)健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達(dá)到去除濕熱的作用哦。

濕氣重怎么辦 可用艾葉泡腳

除了藥療和食療，還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多做運(yùn)動(dòng)，注意保暖，另外還有一個(gè)小竅門對(duì)治療濕氣重有不錯(cuò)的效果，就是用艾葉泡腳，下面來看看如何用艾葉泡腳。

方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話，可在瓶中長(zhǎng)的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳)。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度。可連續(xù)泡3-5天（以后每星期1-2次即可)，頭天可多出點(diǎn)汗，后以微出汗則止。

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