我們?cè)诿β盗艘惶旌螅梢哉f(shuō)是身心乏累，都是想要好好休息一番
，養(yǎng)足精神，這樣不僅是可以讓我們得到很好的緩解，對(duì)第二天的工作學(xué)習(xí)也是非常的有幫助的，那么，我們?cè)谒白鲂┦裁茨軌蚝芎玫恼{(diào)理睡眠呢?下面我們就是一起來(lái)詳細(xì)的看看吧。1、刷牙洗臉擦身
我們?cè)谒八⒀榔鋵?shí)是比早晨更加的重要的
，不僅是可以很好的幫助清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)我們安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。理.png)
2
、梳頭古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理
，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)3
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表
4
根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究
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、開(kāi)窗通氣要盡量的保持寢室內(nèi)的空氣新鮮，在風(fēng)大或天冷時(shí)
，可開(kāi)一會(huì)兒，在睡前關(guān)好，這是可以使我們睡得更加的香甜的，我們睡覺(jué)要注意不要用被子蒙頭。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/30134.html.
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