會導(dǎo)致營養(yǎng)流失的一些食物需知

日常生活中有不少人不太注重自己的生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣，那么就會容易導(dǎo)致營養(yǎng)的流失，一旦營養(yǎng)流失的話，那么人體健康將面臨威脅，導(dǎo)致營養(yǎng)流失，跟很多的食物有一定的關(guān)系，下面小編將為大家介紹這些食物，希望大家能夠引起重視。

高鹽食物

高鹽食物會導(dǎo)致營養(yǎng)流失，最直接的會導(dǎo)致身體內(nèi)的鈣含量流失，缺鹽固然會生病，但是一旦鹽攝入過量，就會喝入更多水，而尿液排出會帶走身體內(nèi)的鈣，鈣影響著身體的骨質(zhì)健康，另外高鹽會影響身體的腎臟，往往吃鹽較多的人，眼睛都是浮腫狀態(tài)，對于這些人群來說，一定要引起重視，平時對于高鹽食物一定要限制攝入，越少越好。

濃茶

雖然濃茶非常具有提神的作用，也有一些人會選擇喝濃茶來進(jìn)行養(yǎng)生保健，其實，喝茶確實有益健康，但是起到養(yǎng)生作用的并不是濃茶，而是淡茶。如果經(jīng)常喝濃茶的話會導(dǎo)致營養(yǎng)的流失。因為濃茶匯總的高濃度鞣酸會和身體內(nèi)的鐵元素反應(yīng)，導(dǎo)致體內(nèi)的鐵含量降低，千萬不要為了醒目的作用，頻繁飲用濃茶，不管是喝什么濃度的茶，都最好相應(yīng)地吃些補鐵的食物來彌補喝茶流失的鐵元素。

香煙

抽煙影響的不光光是自己的肺部健康，而且會導(dǎo)致維生素C減少，因為維生素C是體內(nèi)重要的抗氧化劑，而一旦香煙進(jìn)入身體，身體就會自動讓維生素C來消除香煙的危害，進(jìn)而導(dǎo)致維生素C含量減低，那么其它部位的維生素C少了，就會產(chǎn)生一系列疾病，這里的香煙包括任何方式的，比如公共場所的二手煙也是。

上述介紹的這些食物都是不利于自身健康的，長期過量食用是會導(dǎo)致營養(yǎng)流失的，所以大家為了自己的健康考慮在平時的生活中對于這類食物一定要限制攝入。當(dāng)然導(dǎo)致營養(yǎng)流失的還不僅僅是這些食物，像一些腌制品、加了防腐劑的食品等都會容易導(dǎo)致營養(yǎng)的流失，所以大家的飲食一定要規(guī)范。

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