，導(dǎo)致體內(nèi)的鐵含量降低，千萬(wàn)不要為了醒目的作用，頻繁飲用濃茶，不管是喝什么濃度的茶，都最好相應(yīng)地吃些補(bǔ)鐵的食物來(lái)彌補(bǔ)喝茶流失的鐵元素。

香煙

抽煙影響的不光光是自己的肺部健康

，而且會(huì)導(dǎo)致維生素C減少，因?yàn)榫S生素C是體內(nèi)重要的抗氧化劑，而一旦香煙進(jìn)入身體，身體就會(huì)自動(dòng)讓維生素C來(lái)消除香煙的危害，進(jìn)而導(dǎo)致維生素C含量減低，那么其它部位的維生素C少了，就會(huì)產(chǎn)生一系列疾病，這里的香煙包括任何方式的，比如公共場(chǎng)所的二手煙也是。

上述介紹的這些食物都是不利于自身健康的

，長(zhǎng)期過(guò)量食用是會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失的，所以大家為了自己的健康考慮在平時(shí)的生活中對(duì)于這類食物一定要限制攝入。當(dāng)然導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失的還不僅僅是這些食物，像一些腌制品、加了防腐劑的食品等都會(huì)容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的流失，所以大家的飲食一定要規(guī)范。

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