。
烏梅
防白發(fā).png)
烏梅中含有豐富的黑色素
，這種物質(zhì)正是白發(fā)變黑的重要成分，同時烏梅中還隱含一種極其重要的化合物
，這種物質(zhì)能與頭發(fā)中的蛋白質(zhì)結(jié)合并進行反應(yīng)
，從而能使得白發(fā)烏黑。烏梅含有的黑色素比較多
，經(jīng)常吃的話可以有促進頭發(fā)滋生的作用
，而且還可以改善白發(fā)的效果。
同時
，烏梅中還含有一種蘋果酸成分
，進入體內(nèi)之后能將水分往大腸的部位牽引，使得腸道有充足的水分進行滋養(yǎng)
，從而對積存的宿便進行軟化并促進其排出體外
，這對于一些便秘患者來說有很大的幫助作用。
黑木耳
很多頭發(fā)變白的患者和精神長期處于緊張的狀態(tài)也是有極大關(guān)系的
。所以說
，要想有效防治白發(fā)，通過飲食來進行情緒的緩調(diào)節(jié)也是不錯的選擇
，其中黑木耳便是很好的選擇
。黑木耳可以經(jīng)常吃，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，對于頭發(fā)有好處
。
黑木耳中含有豐富的鐵元素，對于一些缺鐵性貧血的人來說
，經(jīng)常吃點黑木耳也是補血的極好選擇
。另外這種重要的微量元素鐵也是烏發(fā)的重要元素，因為鐵元素能有效的促進頭發(fā)中黑色素的合成
，從而令白發(fā)烏黑。經(jīng)常吃黑木耳可以有補鐵的作用
，對于促進頭發(fā)黑色素的生成有好處
。
吃什么可以預(yù)防白發(fā)的這個問題，小編介紹了兩種食物
，烏梅和黑木耳都是黑色的食物
，黑色的食物可以補充黑色素，對于滋養(yǎng)頭發(fā)有好處
，而且還可以有補肝腎的作用
，所以這些食物對身體健康有利
，而且還會保護頭發(fā)，預(yù)防白發(fā)的發(fā)生
。
補腎延壽,吃這13種“黑色食物，趕快收藏吧
，遲早會用得到
蔬菜一直被認為是最健康的食物，但事實上
，深色水果
、蔬菜和谷物也很有營養(yǎng)。這些食物的顏色來自花青素和植物色素
，它們可能有助于降低糖尿病
、心臟病和癌癥的風(fēng)險。事實上
，“黑色食物比清淡食物含有更多的抗氧化劑
，因為它的色素含量高”，康奈爾大學(xué)(紐約伊薩卡)食品化學(xué)教授CyLee博士說
。中醫(yī)也認為黑色入腎
，多吃黑色食物對人體有益。記住以下13種黑色食物
，會讓你補腎益壽
！
01.黑米
糙米對你有好處，但黑米更好
。由于黑米的糠殼中含有較高含量的維生素E
，維生素E可以促進免疫系統(tǒng)的功能，保護細胞免受自由基的傷害
。根據(jù)路易斯安那州立大學(xué)農(nóng)業(yè)中心的一項研究
，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
02.黑棗
黑棗性溫味甘
，含有豐富的蛋白質(zhì)
、糖類、有機酸
、維生素B和維生素E以及磷
、鈣、鐵等微量元素和多種營養(yǎng)元素
，具有補腎養(yǎng)胃的作用
。對延緩衰老、增強活力
、美容養(yǎng)顏也很有幫助
。因此
，黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”。經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血
，保養(yǎng)上皮細胞
。且能暖胃明目、活血利尿
、解毒
，是潤膚烏須發(fā)的佳品。
03.黑豆
黑豆富含氨基酸
、不飽和脂肪酸
、鈣、磷等對人體有益的微量元素
。具有排膿排毒
、消腫止痛的功效，有利于預(yù)防和治療高血壓
、高血脂
、心臟病等疾病。李時珍在《本草綱目》年說：“長期吃黑豆
，顏色就好
，白了也不會老?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼院诙箤ε缘拿利惔笥旭砸?div id="jfovm50" class="index-wrap">。而且黑豆還可以調(diào)經(jīng)保胎。孕婦經(jīng)常吃它們
，可以有益健康
。
4.黑木耳
具有清肺益氣、活血養(yǎng)胃
、潤燥強身的功效
。黑木耳膠體吸附力強，能清潔腸胃
。還含有核酸和卵磷脂
，具有強身健體、美容養(yǎng)顏
、延緩衰老的功效
。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，可以補血
。高血脂、心梗
、腦梗塞患者可多吃
，以溶解血栓
，降低血小板數(shù)量。黑木耳是食用菌中的上品
，常具有補血
、活血、抗血小板聚集
、防止血液凝固形成血栓等功效
。可預(yù)防冠心病和動脈硬化
。
5.黑芝麻
黑芝麻具有烏發(fā)
、養(yǎng)血、養(yǎng)顏
、明目
、養(yǎng)肝、祛風(fēng)
、潤腸
、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效
。其豐富的不飽和脂肪酸
、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇
，預(yù)防高血壓
。同時能清除體內(nèi)自由基，具有顯著的抗氧化作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢匝泳徦ダ希委熛涣?div id="jfovm50" class="index-wrap">，治療白發(fā)
。
06.黑葡萄
黑葡萄有很好的保健美容功效。它們富含鈣
、鉀
、磷、鐵
、維生素B
、維生素C等礦物質(zhì)。還含有人體所需的多種氨基酸
。常吃黑葡萄有利于神經(jīng)衰弱和過度疲勞
。黑葡萄干富含糖和鐵，是很好的滋補品
。葡萄皮中含有抗氧化劑“白藜蘆醇”
，對軟化血管和皮膚保健很有幫助
。所以吃葡萄的時候，最好連皮一起吃
。
07.黑醋栗
黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)
，對人體健康大有裨益。其豐富的維生素C
、磷
、鎂、鉀
、鈣
、花青素、酚類等具有延緩衰老
、通絡(luò)解毒的功效
。研究證明，黑加侖能有效預(yù)防痛風(fēng)
、貧血
、水腫、關(guān)節(jié)炎
、風(fēng)濕病
、口腔和咽喉疾病、咳嗽等
。
08.黑扁豆
這種小扁豆富含礦物質(zhì)元素：每杯約含8毫克
。對女性來說，總數(shù)
10.吳梅
烏梅能生津止渴
，對腹瀉
、咳嗽、虛汗有一定療效
。它富含維生素B2
、鉀、鎂
、錳
、磷和大量有機酸。所以
，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品
。同時可殺滅侵入胃腸道的霉菌等致病菌，緩解疲勞
，治療口臭和宿醉等
。再者，烏梅里的蘋果酸將適量的水分引向大腸，形成糞便并排出體外
，從而緩解便秘癥狀
！
1.桑樹
桑葚味酸多汁，是消暑的佳品
。冬天做成蜜餞，有補氣養(yǎng)血的功效
。桑葚性微寒
，女性在例假期間可以避免食用。桑葚具有增強免疫力
、促進造血紅細胞生長
、預(yù)防人體動脈和骨骼關(guān)節(jié)動脈硬化、促進新陳代謝的作用
。常吃桑椹能提高人體免疫力
，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏
、滋陰補血
、潤腸通便的功效。所以是愛美女性的美容健康之選
。
12.黑蕓豆
蕓豆的黑色外皮富含生物類黃酮
。根據(jù)康奈爾大學(xué)的研究，生物類黃酮是一種強大的植物營養(yǎng)素
，具有抗癌作用
。
13.紅茶
紅茶具有解渴、抗輻射
、防癌
、防癌、幫助醒酒
、促進消化
、減肥、延緩衰老
、降低膽固醇的作用
。能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動的敏感性，提高思維能力
，降低血壓
，抑制動脈硬化等。
烏梅的功效和作用及副作用
烏梅的功效和作用及副作用
，烏梅是人們在奇怪梅子成熟之后制作的一種干果
，這也是在生活中非常普遍休閑零食，它味酸略甘，能消暑解渴
，韌性十足口感持別
，以下了解烏梅的功效和作用及副作用。
烏梅的功效和作用及副作用1 烏梅的功效與作用
清血排毒
烏梅是一種能清血排毒的康健食材
，在人們生存程度進步之后多會吃一些精致食品
，而這些精致食品都會含有一些毒素，常年累積在人體內(nèi)部
，要是不克不及實時排擠就會影響人體免疫功效
，而烏梅就能讓人類血液中的毒素盡快排擠，能防備它們對于人類身材孕育發(fā)生不良影響
。
解酒
烏梅是一種能解酒的康健食材
，它能加速人體內(nèi)酒精剖析以及排擠，能防備它對于人體孕育發(fā)生不良影響
，平常人們在飲酒之后涌現(xiàn)頭暈
，惡心，吐逆
，以及臉部發(fā)紅等不良癥狀時
，實時用烏梅泡水喝，就能讓這些醉酒癥狀盡快緩解
。
和胃止吐
烏梅還擁有肯定止吐作用
，尤其是女性在有身時期涌現(xiàn)孕吐食，多吃些烏梅就能讓癥狀減輕
，由于致使女性有身時期涌現(xiàn)孕吐的重要緣故原由便是身材內(nèi)的鈣流失
，并且致使血液呈偏酸性，這時她們吃烏梅之后就能讓血液中酸堿物資規(guī)復(fù)均衡
，也能緩解她們的焦急感情
，這種環(huán)境下妊婦吐逆的癥狀就能隨之減輕。
烏梅的副作用
烏梅雖好但也有一些副作用
，它對于女性子宮有肯定刺激作用
，容易加速子宮緊縮，那些有身的女性要是過多吃烏梅
，會涌現(xiàn)胎動不安或者先兆流產(chǎn)等不良癥狀
，此外烏梅還會加劇人類傷風(fēng)，發(fā)燒以及咳嗽等多種不疾病的癥狀
，無益于這些疾病規(guī)復(fù)
，要是人們在涌現(xiàn)這些疾病之后吃烏梅就會對于身材孕育發(fā)生不良影響。
烏梅的功效和作用及副作用2 干烏梅泡水喝的功效
1
、抗衰老
通常
，人們使用干烏梅來喝水
，這可以刺激腮腺中激素的分泌。 這種激素可以增加人體組織細胞的活性
，還可以加速人體內(nèi)乳酸的代謝
。 它可以抑制自由基的形成。 延緩衰老
，延長壽命
。
2、凈化血液
人們在生活中吃的許多食物中都含有一些毒素
。 當(dāng)這些毒素不能及時代謝時
，它們會在人體血液中積聚，從而增加血液中的毒素
。 如果你用烏木浸泡在水中，它可以清除血液中的毒素
，凈化血液
，加速血液循環(huán)，消除體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)
，這對維持人體健康大有裨益
。
3、補充能量
平時用干烏梅喝水
，還能加速人體的新陳代謝
，還能讓人吸收豐富的葡萄糖，而且它的檸檬酸也可以轉(zhuǎn)化為人體內(nèi)的酶
，可以加速人體的乳酸代謝
，還可以補充 人體豐富的能量可以促進身體恢復(fù)，緩解身體疲勞
。
4
、促進消化
通常，人們使用干烏梅來喝水
，還會吸收豐富的檸檬酸和天然果酸
。 這些物質(zhì)不僅可以促進胃液分泌，還可以改善胃腸功能
，并可以消除胃腸道的炎癥
。 它對通常在人體中發(fā)生的消化不良和低腹脹具有良好的預(yù)防作用。
烏梅吃了有什么好處
烏梅是薔薇科植物梅的干燥近成熟果實
。夏季果實近成熟時采收
，低溫烘干后悶至顏色變黑而成。四川產(chǎn)量最大
，浙江質(zhì)量最好
。
烏梅常見的炮制品有四種：烏梅
，烏梅肉，烏梅炭
，醋烏梅
。功效側(cè)重點各有不同，臨床需根據(jù)患者情況具體選擇
。
1
、烏梅：也就是原藥材，除去雜質(zhì)洗凈
，干燥
。烏梅長于生津止渴，斂肺止咳
，安蛔
。望梅止渴中的梅就是這種果實。說到這里
，不得不提一下青梅
，青梅和烏梅都是植物梅的果實，不同的是
，青梅是未成熟的果實
，而烏梅是快成熟的果實。
烏梅味酸
、澀（因其含有大量的有機酸和鞣質(zhì)）
，歸肝、脾
、大腸經(jīng)
。多用于虛熱消渴，肺虛久咳
，蛔厥腹痛
。夏日解暑佳品酸梅湯，其主要材料就是烏梅
。中成藥復(fù)方烏梅祛暑顆粒
，清熱祛暑，用于高熱所致的心煩
，口渴
。
2、烏梅肉：烏梅去核的果肉
。烏梅肉的功效和烏梅一樣
，因為把沒有用的核去掉了，所以作用更強一些
。中成藥烏梅丸使用的就是烏梅肉
，緩肝調(diào)中
，清上溫下。用于蛔厥
，久痢
，厥陰頭痛，癥見腹痛下痢
、巔頂頭痛
、時發(fā)時止、躁煩嘔吐
、手足厥冷
。
3、烏梅炭：烏梅或烏梅肉炒至焦黑色
。烏梅炭長于澀腸止瀉
，止血，常用于久瀉
，久痢
，便血，崩漏下血等
。烏梅炭有明顯的凝血作用，其水煎液小鼠灌胃
，明顯縮短小鼠的凝血時間
。
4、醋烏梅：烏梅或烏梅肉用米醋拌勻
，隔水加熱2-4小時
，取出干燥而成。醋烏梅功效與烏梅相似
，因其酸味更強
，其收斂固澀作用更強，尤其適用于肺氣耗散之久咳不止和蛔厥腹痛
。
上述炮制品不建議自行制作
，中藥的炮制是一個經(jīng)驗活，火候的掌握和炮制程度都需要大量的練習(xí)和經(jīng)驗
。炮制后還要經(jīng)過質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的檢查
，符合要求才可以被當(dāng)做藥品進入藥店或醫(yī)院使用。當(dāng)然
，像烏梅和烏梅肉藥食同源
，在家買來制作食物是非常安全的。但是不是多食久食
，久食損齒
。
藥典中規(guī)定烏梅常用量為6～12g
，臨床上用量要靈活很多，根據(jù)不同的配伍
，其治療范圍也更加廣泛
，患者還應(yīng)面診醫(yī)師才能辨證論治，藥到病除
。
最后烏梅要置于干燥容器內(nèi)
，陰涼干燥處儲存哦。
烏梅的功效和作用及副作用3 干烏梅怎么泡水喝
1
、干烏梅是一種可以直接泡水喝的健康食材
，人們在需要的時候可以取3到5顆干烏梅，直接放在玻璃杯中
，然后沖熱水
，30秒之內(nèi)，把里面的熱水倒掉
，重新注入熱水
，熱水的溫度最好在98度以上，這樣可以讓干烏梅中的營養(yǎng)成分盡快析出到水中
。
2
、干烏梅在泡好以后，先別急著飲用
，等它溫度降低
，降到50度左右以后，再加入適量的蜂蜜調(diào)味
，這樣會讓泡出的干烏梅水酸甜爽口
，特別好喝，而且能讓人體吸收更豐富的營養(yǎng)
，它能潤肺止咳也能保健身體
。
干烏梅泡水喝的功效
1、增加食欲
增加食欲是人們用干烏梅泡水喝的重要功效
，因為干烏梅中含有豐富的酸性成分
，人們用它泡水喝，可以盡快把這些酸性物質(zhì)吸收和利用
，它們能促進胃液腸液分泌
，而且能去除油膩，人們飲用以后會有種胃口大開的感覺
，他對人類的食欲不振和消化不良都有明顯調(diào)節(jié)作用
。
2、預(yù)防緩解便秘
干烏梅泡水喝不但能增加食欲
，還能預(yù)防緩解人力的便秘
，因為它含有的蘋果酸
，在進入人體以后，會引導(dǎo)適量的水分進入人類腸道
，能促進腸道蠕動
，也能讓人類腸道中的大便吸水變軟，能讓它們隨身體代謝盡快排出體外
。
3
、預(yù)防高血脂
高血脂也是人們用干烏梅泡水喝的重要功效，因為干烏梅泡水喝以后
，能加快人體脂肪分解和代謝
，而且能抑制腸道對膽固醇的吸收，它能降低血液粘稠度
，防止血脂血壓升高
。生活中那些本身就患有心血管疾病的人群，多用干烏梅泡水喝
，還能穩(wěn)定病情防止疾病復(fù)發(fā)
。
減少黑色素吃哪些食物
1、莖狀植物
差不多大部分的莖狀類食物都是有助排毒的
，比如山藥
、紅薯等都是排毒輕便的不二選擇。就連埋在泥土下的蓮藕也有利尿的左右
，能促進體內(nèi)廢物快速排除并借此凈化血液
，營造被嫩肌膚。
2
、富含維生素C的食物
維生素C具有還原作用
，能抑制色素的增加
，使皮膚白皙
，并能預(yù)防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬
，柑橘
，西紅柿，草莓
，蘿卜
，卷心菜，油菜
，蘋果
，西瓜，黃瓜
，香瓜等
。還應(yīng)食用含鐵多的食物
，如櫻桃，菠菜
，胡蘿卜
，芝麻，紫菜
，蠶豆
，貝類，沙丁魚
，干魚等
。
3、豌豆
豌豆可以祛斑駐顏
，是一種營養(yǎng)性食品
，特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多
，銅有利于增進寶寶的造血機能
，幫助骨骼和大腦發(fā)育。
鉻有利于糖和脂肪的代謝
，能維持胰島素的正常功能
。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化
；豌豆鮮品所含的維生素C
，在所有鮮豆中更是名列榜首。
另外豌豆中含有豐富的維生素A原
，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從食物中攝取
，不會產(chǎn)生毒副作用
。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能
，能拉緊眼睛周圍的皺紋
。
擴展資料：
去除黑色素方法
1、深層清潔 釋放臉部壓力
在一天的陽光沐浴后
，進行臉部的深層清潔是美白運動的首要工作
。長期使用保濕美白調(diào)理產(chǎn)品，可以提高肌膚的含水量
，讓肌膚在凈白的同時
，也讓肌膚更具透明感，而且在水脂平衡后，更容易讓保養(yǎng)品吸收
。
說到深層清潔當(dāng)然不只用洗面奶就可以了
，使用方便實效的潔面布，特殊織布的柔細材質(zhì)
，能針對臉部不同部位的需求
，從卸妝到清潔，輕輕松松一次搞掂
。
2
、美白調(diào)理 趕走皮膚里的黑色素
清潔之后，就要使用含有美白成分的保濕調(diào)理液了
。一些含有維他命B3與桑樹精華的美白調(diào)理液
，能減少黑色素的轉(zhuǎn)移并抑制黑色素的生成，平?div id="d48novz" class="flower left">
？僧?dāng)成化妝水來使用
，若是以化妝棉沾取則可當(dāng)成凈白面膜，加強凈白保濕護理
。
長期使用保濕美白調(diào)理產(chǎn)品
，可以提高肌膚的含水量，讓肌膚在凈白的同時
，也讓肌膚更具透明感
，而且在水脂平衡后，更容易讓保養(yǎng)品吸收
。
人民網(wǎng)-吃什么能淡化臉上黑色素 幾招還你白嫩小臉蛋
人民網(wǎng)-8個妙招能輕松預(yù)防黑色素 6個藥膳能對付黑色素
可以長期吃什么東西養(yǎng)生 11種食物你吃過多少
1
、海帶：海帶吃起來口感特別好，也富含有豐富的鈣物質(zhì)
，對骨骼
、牙齒生長都有非常大的作用。而且海帶屬于堿性食物
，多吃有益于健康
，減肥防癌。
2
、黑木耳：俗稱“素中之葷”的黑色美食
，營養(yǎng)價值極高
，深受人類喜歡
。黑木耳的含鐵量很高，比“含鐵綠色蔬菜”菠菜多出了十多倍
，多吃黑木耳
，可以有效預(yù)防貧血、預(yù)防血栓及心臟病
。
3
、烏梅：可謂是老少皆宜
，烏梅也是屬于堿性食物，酸甜可口
，含有豐富的維生素B2
、鉀、鎂
、錳
、磷等。常吃對人體非常有幫助
。
4
、黑葡萄：如今黑葡萄也深受喜愛，葡萄中含有豐富的維生素
、礦物質(zhì)鈣
、鉀、磷
、鐵
，可以有效補充體內(nèi)所需的氨基酸，增加夏日的食欲
，緩解疲勞及神經(jīng)衰弱
。
5、黑米：通常為黑色或黑褐色
，營養(yǎng)和藥用價值很高
，人類喜歡用黑米煮稀飯，熬八寶粥
，小朋友特別喜歡
。常吃會有較好的養(yǎng)生保健作用。
6
、烏雞：烏雞營養(yǎng)價值極高
，肉質(zhì)緊湊，營養(yǎng)價值高
，一般產(chǎn)婦生產(chǎn)后體質(zhì)比較弱
，選擇多喝點烏雞湯，既易于消化
，也非常有利于促進子宮收縮
，活血化瘀，促進產(chǎn)后恢復(fù)
。
7
、黑豆：黑豆煮粥、煲湯也是極佳選擇。黑豆經(jīng)過提前浸泡
，細致熬制
，做的營養(yǎng)美味的雜糧粥，也很受歡迎
。
8
、黑芝麻：黑芝麻是一種營養(yǎng)價值極高的黑色食物，很多保健品里面都含有黑芝麻這種成分
。常用的食用方法有做黑芝麻糊
，也可以做餅，碾碎芝麻后還可以做包子餡
，小寶貝喜歡喝的油茶里面也有黑芝麻
。經(jīng)常吃，對于老人和年輕人效果都特別好
，健腦養(yǎng)生
。
9、紫菜：很多小朋友特別喜歡吃紫菜
，用紫菜作為食物原料
，可以做壽司，也可以燒湯
，紫菜蛋花湯也很受歡迎
。常吃多吃對人的骨骼、牙齒生長和保健都特別好
。
10
、黑松子：黑松子這種堅果多產(chǎn)于黑龍江，是一種野生松子
