如何保護(hù)頭發(fā)呢
，很多人都有頭發(fā)不健康的問題哦，比如說出現(xiàn)的頭發(fā)干燥啊分叉
，沒有營(yíng)養(yǎng)等等的情況
。還有白發(fā)的問題
，都是困擾著人們的問題之一
，那么如何保護(hù)頭發(fā)的呢，一些防白發(fā)的食物可以試試
，可以起到預(yù)防白頭發(fā)滋生的作用。
黑色食物
頭發(fā)防白發(fā)的幾類養(yǎng)生食材.png)
預(yù)防白發(fā)可以作為主食也可以常食黑豆
、青豆、紅菱
、黑芝麻及核桃等;蔬菜類可常吃紫色包心菜
、香菇
、胡蘿卜
、菠菜及黑木耳等。吃黑色的食物可以補(bǔ)肝腎
，肝腎健康了，你的頭發(fā)自然就變黑了
。
動(dòng)物類
動(dòng)物類應(yīng)該常食肉魚類、海產(chǎn)品
、牛羊豬肝
、甲魚等，而水果類就要常食柿子
、大棗、黑棗
、桑椹等。
蛋白質(zhì)和維生素
要有充足的蛋白質(zhì)和維生素等
，多吃一些植物油
，少吃白糖或者可以用蜂蜜或紅糖少量代替
。
顏色深的食物
只要是顏色深的食物都含有大自然的植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素
，可以補(bǔ)充人體的色素
，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益
。顏色深的食物
，可以有對(duì)頭發(fā)有保護(hù)的作用
，可以補(bǔ)充色素
。
獼猴桃
它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，具有多重功效和作用
，被人們稱為果中之王。它含有豐富的礦物質(zhì)
，包括豐富的鈣、磷
、鐵
，還含有胡蘿卜素和多種維生素
，對(duì)保持人體健康具有重要的作用
。它能補(bǔ)充頭發(fā)所需的各種營(yíng)養(yǎng)，改善身體素質(zhì)。獼猴桃可以補(bǔ)充礦物質(zhì)維生素
，可以有改善體質(zhì)的作用
，而且還可以有烏黑頭發(fā)的作用
、
如何保護(hù)頭發(fā)的呢
，上面的這些防白發(fā)的食材可以試試，可以起到保健的作用
，而且還可以讓你的頭發(fā)烏黑亮麗哦，對(duì)于保護(hù)頭發(fā)有好處
，如果你也有白發(fā)的情況這食物可以經(jīng)常吃，可以有改善的作用
。
幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)
幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)
幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)
，一提起長(zhǎng)了白頭發(fā)
，很多人都皺眉嘆氣
，現(xiàn)在的人生活和工作壓力越來(lái)越大
，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變差出現(xiàn)脫發(fā)和白發(fā)的現(xiàn)象
，下面我分享幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)
。
幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)1 1 、涼拌芝麻葉
取鮮嫩的芝麻葉100克
，水焯之后用少量蒜末、食鹽和橄欖油一起涼拌
，每天食用一次。芝麻葉是一種極具養(yǎng)生價(jià)值的食材
，具有養(yǎng)肝益腎的作用，經(jīng)常食用芝麻葉可以很好地滋陰補(bǔ)血
，對(duì)于血熱和腎虛等因素多引起的白發(fā)脫發(fā)有很好的效果
。
2、芝麻葉水
取曬干的芝麻葉50克
，搗碎后加少量清水煮開，先取汁液涂抹于白發(fā)和發(fā)根處
，也可用來(lái)護(hù)理黑發(fā)，每天1次
。芝麻葉具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用
，用芝麻葉水護(hù)理頭發(fā)可以有效改善肝腎虧虛所引起的白發(fā)
。
3、黑芝麻糊
自己取黑芝麻50克
，研成粉后，每天用開水沖泡
，放溫后可加入少許蜂蜜調(diào)味。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟
、補(bǔ)血益氣的功效
，經(jīng)常食用黑芝麻可以有效改善氣虧虛的狀況
，從而治療腎虛和脾虛所引起的白發(fā)。
4 、黑豆黑米粥
取黑豆30克(提前浸泡好)
，黑米50克
，加清水熬粥食用
，每天1次，如果想要增強(qiáng)效果
，可以加入20克黑芝麻。黑豆和黑米都具有滋陰養(yǎng)血
、補(bǔ)腎健脾的功
，經(jīng)常食用黑豆黑米粥
，可以很好地改善脾腎虧虛所引起的白發(fā)
。
5、黑紅豆?jié){
取黑豆和紅豆各50克
，加清水打成豆?jié){后，再將豆?jié){煮至沸騰
，放溫后調(diào)入少許蜂蜜即可食用，每天1次
。黑豆具有養(yǎng)腎補(bǔ)血
、防衰的功效
，紅豆具有健脾益腎、補(bǔ)血活血的功效
，堅(jiān)持食用黑紅豆?jié){可以治療腎虛和心脾勞傷所引起的白發(fā)。
6、核桃花生漿
取生花生仁50克
，生核桃仁30克
，加適量清水
，用豆?jié){機(jī)打成汁
，煮開后放溫
，再拌入1勺蜂蜜即可食用
，每天1次
。核桃能健腦益智
，花生能補(bǔ)血活血，而且兩者都能防老抗衰
，經(jīng)常食用核桃花生漿可以改善氣血虧虛所引起的白發(fā)。
7、何首烏粥
取何首烏20克，紅棗3枚
，梗米60克
，加適量清水熬制成稀粥，每天1次
。何首烏具有養(yǎng)肝益腎、補(bǔ)血防老的功效
，堅(jiān)持食用何首烏粥可以很好地治療肝腎虧虛和血熱所引起的白發(fā)。
8、山藥枸杞粥
取山藥50克
，枸杞子10克
，小米100克
，加適量清水熬粥成粥，每天1次
。山藥和枸杞子具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效，還可以有效抗老防衰
，堅(jiān)持食用山藥枸杞粥可以很好地治療腎精虧虛所引起的白發(fā)和脫發(fā)
。
9、枸杞葉粥
取枸杞葉80克左右
，糯米100克，先將糯米加清水煮開
，然后再放入洗凈的枸杞葉一起熬制成粥，每天1次
。枸杞葉具有養(yǎng)心健脾
、補(bǔ)腎益精的功效，經(jīng)常食用枸杞葉粥可以有效治療腎精虧虛和心脾勞傷所引起的白發(fā)
。
10、山藥黑木耳湯
取山藥1根
，黑木耳適量
，將山藥去皮切片
，黑木耳泡發(fā)
，然后一起加清水煮成蔬菜湯，加入少許芝麻油和食鹽調(diào)味即可
，每天1次
。山藥具有健脾益腎的功效，黑木耳具有養(yǎng)血活血的作用
，經(jīng)常食用此湯可以改善血熱和脾虛所引起的白發(fā)。
11、醋泡花生黑豆
取花生和黑豆各適量
，放入干凈且干燥的玻璃容器中
，然后再加入食醋
，要沒過花生黑豆的平面，然后密封半個(gè)月
，之后每天取泡好的花生和黑豆各5粒，蒸熟后再吃
，每天1次;堅(jiān)持食用可以改善心脾勞傷和腎虛所引起的白發(fā)。
12、桑葚粥
取新鮮桑葚50克
，糯米60克，加清水熬制成粥，放溫后調(diào)入少許蜂蜜食用
，每天1次
。桑葚具有補(bǔ)肝益腎
、健脾養(yǎng)血的功效
。堅(jiān)持食用桑葚粥可以很好地改善肝腎虧虛所引起的`白發(fā)
。
13、芡實(shí)蓮子粥
取蓮子30克
，芡實(shí)20克，大米50克
，一起用清水熬制成粥，每天1次
。芡實(shí)和蓮子對(duì)于心
、脾和腎都具有一定的補(bǔ)益作用
，經(jīng)常食用芡實(shí)蓮子粥可以養(yǎng)心安神
、補(bǔ)腎益精
，改善心脾勞傷和腎精虧虛所引起的白發(fā)
。
幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)2 如何白發(fā)變黑發(fā)
枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水
，對(duì)于上班族來(lái)說泡水是最方便的，直接嚼服更好
，每天要適量
，不能過多
，否則容易上火
。具體的量根據(jù)自己體質(zhì)決定。
中醫(yī)傳統(tǒng)理論中指出
，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源需要靠血，頭發(fā)變白或脫落
，與肝血不足、腎氣虛弱有直接關(guān)系
，因此要想治療白發(fā)及脫發(fā)
，都需要從以下幾方面著手。先祝愿大家成功
。
白發(fā)變黑發(fā)自身要如何
堅(jiān)持，耐心，食療
，治療。
白發(fā)變黑發(fā)要怎么做
【白發(fā)疾病】
當(dāng)然了
，就白發(fā)而言
，不一定就是因?yàn)槲覀兩顗毫Υ笏?div id="m50uktp" class="box-center"> ，也有可能是因?yàn)榧膊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，或者炎癥所導(dǎo)致的，這種情況還是去醫(yī)院做檢查比較好
。
如扁桃體炎、齲齒等
，通過細(xì)菌作用與神經(jīng)反射
，可引起白發(fā)
。在內(nèi)分泌方面
，腎上腺、腦垂體與植物神經(jīng)系統(tǒng)都和分泌促進(jìn)形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān)
。
內(nèi)分泌正常，分泌的黑色興奮激素多
，形成的黑色素就多，頭發(fā)顏色也就較深;反之
，白發(fā)就隨之叢生
。此外，性機(jī)能發(fā)育不全也能引起白發(fā)
。因此，為了防止長(zhǎng)白頭發(fā)
，對(duì)于上述疾病
，須及早診斷
，及早治療
。
【動(dòng)手治療一】
1、按摩頭皮
堅(jiān)持在早起后
、臨睡前用食指和中指在頭皮上畫小圓圈
，并揉搓頭皮。
先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿浚購(gòu)念~部經(jīng)兩側(cè)太陽(yáng)穴到枕部
。每次按摩1～2分鐘
，每分鐘來(lái)回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘
。這種按摩能夠加速毛囊局部血液循環(huán)
，有利于分泌黑色素
。
2 、穴位、指壓法
穴位是“涌泉”
。涌泉代表腎經(jīng)，位于腳底中央洼處(將腳趾用力向內(nèi)彎曲時(shí)產(chǎn)生洼槽
，然后用指壓
，感到會(huì)痛之處即是)
，按摩時(shí)雙腳每15次為一個(gè)療程
，每天做2個(gè)療程。
【動(dòng)手治療二】
勤梳頭
梳頭其實(shí)是一種物理按摩法
，白發(fā)的根源是身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良
。而勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔
，又能加速血液循壞
，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果
。
【飲食治療一】
白發(fā)變黑發(fā)的食療方法不少。民間也流傳了許多關(guān)于白發(fā)變黑發(fā)食療方法
，但有效的并不多
。
玻璃核桃仁(中醫(yī)驗(yàn)方)
主治
須發(fā)早白易脫落，容顏易老
。
配方
核桃仁 250 克
。白糖
、生油
用法
炒鍋放生油
，燒至四成熱時(shí)，放入核桃仁炸至漂起時(shí)撈出
。鍋內(nèi)留少量底油，燒至五成熱時(shí)放入白糖攪炒
，待糖溶化起小泡時(shí)倒入核桃仁
，顛翻拌勻
，使糖勻布核桃仁上即成而食之
。
【飲食治療二】
木耳芝麻飲(民間方)
主治
如何白發(fā)變黑發(fā)
須發(fā)早白
。
配方
黑木耳 5 克
，黑芝麻 10 克，白糖 30 克
。
用法
將黑木耳用溫水泡發(fā) 2 小時(shí)，去蒂
，撕瓣
。黑芝麻炒香
。再將黑木耳
、黑芝麻放入鋁鍋內(nèi)，加水適量
，置中火煎熬 1 小時(shí)，潷出汁液;再加水煎熬
，將兩次煎液合并
，放入白糖拌勻即成
。
【飲食治療三】
日常飲食的話
，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物
。
例如
黑芝麻
、食用蕈類、海藻類
、新鮮蔬菜和水果等。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素
、葉酸
，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物
，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展
。
可以治療黑發(fā)的中藥材
何首烏
有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血
、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨
、補(bǔ)肝腎
。最簡(jiǎn)單的方法就是藥店買制何首烏茶
。每天喝上幾杯
，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑。
黑豆
又名烏豆
、黑豆，味甘性平
。黑豆具有高蛋白
、低熱量的特性
。治各種非遺傳性白發(fā)黑豆120克
，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊狀
，濾渣，以潔凈牙刷蘸白醋
，外刷毛發(fā)
，日一次(皮膚病者不宜)
。
簡(jiǎn)單的來(lái)還是煮粥或者是做豆?jié){
，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍
，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多
。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){
，再加上點(diǎn)枸杞子，又美味又有營(yíng)養(yǎng)
。關(guān)鍵是頭發(fā)會(huì)得到改善。
黑芝麻
性味歸經(jīng)： 甘
，平
。歸肝
、腎
、大腸經(jīng)。補(bǔ)肝腎
，益精血，潤(rùn)腸道
，吃黑芝麻一定要炒熟
，否則的話容易鬧肚子
。黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆?jié){中
，泡水喝嘛。
核桃
味甘
、性溫，入腎
、肺
、大腸經(jīng)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？裳a(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰
、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便
。補(bǔ)虛強(qiáng)體
，提供營(yíng)養(yǎng)
，核桃能夠補(bǔ)腎，健腦，關(guān)鍵是味道美味
，我覺得直接吃最好
，吃的時(shí)候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜過多
。
注意事項(xiàng)
按摩的方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持
，食療的方法因人而異，可以嘗試適合自己的方式
。
保持心情舒暢，多做運(yùn)動(dòng)
，健康睡眠
，也同樣重要的
。
吃什么防止頭發(fā)變白
問題一：吃什么食物能預(yù)防頭發(fā)變白？身邊的很多同學(xué)有白頭發(fā)可常吃紫米
、黑豆、赤豆
、青豆
、紅菱、黑芝麻
、核桃等主食，也要多吃烏骨雞
、牛羊肉
、豬肝
、甲魚
、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食
。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜
、菠菜
、紫蘿卜頭、紫色包心菜
、香菇
、黑木耳等?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊彩巧钌氖澄锒己猩?div id="jfovm50" class="index-wrap">，對(duì)頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益
。
問題二：人的頭發(fā)為什么會(huì)變白？吃什么食物可以防止頭發(fā)變白
？毛囊磨損產(chǎn)生大量過氧化氫，這是致使頭發(fā)變白的主要原因
。因?yàn)檫^氧化氫阻礙了頭發(fā)的天然色素――黑色素的正常合成
。研究人員說
，每個(gè)人的毛細(xì)胞都會(huì)產(chǎn)生少量過氧化氫
。不過，隨著年齡的增長(zhǎng)
，“少量”逐漸變成“大量”，色素在毛發(fā)內(nèi)部開始漂白
，我們的頭發(fā)也就逐漸變灰
、變白
。 防治方法： 1.不偏食
，多攝取富含維他命、礦物質(zhì)的食物
，如海帶、綠色蔬菜
、黑芝麻等
。 2.學(xué)習(xí)如何舒緩情緒 3.使用染發(fā)劑時(shí)應(yīng)先詳閱說明書
，并且遵守注意事項(xiàng)（如染發(fā)前應(yīng)戴上手套
、燙發(fā)后四 十八小時(shí)內(nèi)勿染發(fā)KK）。 4.少吃人工添加的食品
，如泡面、蜜餞或腌制品等
。
問題三：吃什么水果可以預(yù)防白頭發(fā)引起少白頭的原因 決定頭發(fā)顏色的是頭發(fā)中色素顆粒的多少
，后者與發(fā)根 *** 色素細(xì)胞的發(fā)育生長(zhǎng)情況有關(guān)
。頭發(fā)由黑變白
，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退
，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時(shí)，頭發(fā)就完全變白了
。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細(xì)胞開始衰退
。而有的人20來(lái)歲就白了
，醫(yī)學(xué)上稱少年白發(fā)
，俗稱“少白頭”
。 少白頭的發(fā)生原因比較復(fù)雜，既與遺傳性
、體質(zhì)性因素有關(guān)，又與后天的各種因素有關(guān)
。 先天性少白頭
。最常見有這種少白頭的人常有家族遺傳史，往往一出生就有白頭發(fā)，或頭發(fā)比別人白得早
。此外
，無(wú)其他異常表現(xiàn)。 后天性少白頭
。引起的原因很多：營(yíng)養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)
、維生素以及某些微量元素（如銅）等
，都會(huì)使頭發(fā)變白
；某些慢性消耗性疾病如結(jié)核病等
，因造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，頭發(fā)也比一般人的要白得早些
；一些長(zhǎng)期發(fā)熱的病人，頭發(fā)會(huì)黃脆甚至變白脫落
；有的內(nèi)分泌疾病
，如腦垂體或甲狀腺疾患
，可影響色素細(xì)胞產(chǎn)生色素顆粒的能力而導(dǎo)致頭發(fā)過早變白
；腦炎
、神經(jīng)系統(tǒng)病變等也可使頭發(fā)變白；白化病病人的皮膚
、頭發(fā)、眉毛都是白的
；皮膚變白的疾病――“白癜風(fēng)”
，如發(fā)生在頭皮上
，頭發(fā)也會(huì)變白
；還有人認(rèn)為，用腦越多
，頭發(fā)白得越早；有些年青人在短時(shí)間內(nèi)
，頭發(fā)大量變白
，則與過度焦慮、悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或精神過度疲勞有關(guān)
。 少白頭的食療 1.黑芝麻 又名胡麻，性甘
、平
、無(wú)毒
。 作用：補(bǔ)益肝腎
，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱
、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白
、未老先衰等均宜
，具有美容烏發(fā)等效果。 食用方法：取黑芝麻25可搗碎
，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用
。也可與海帶放在一起煮食
。黑芝麻30克
，粳米60克
。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎
，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟之功
，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白
。 2.枸杞子 性甘、平
、無(wú)毒
。 作用：補(bǔ)益肝腎
，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花
、頭發(fā)早白有治療效果。 食用方法：內(nèi)服煎湯
、燉食，每次9-15克
；熬膏浸酒或入丸
、散均可。 3.仙人粥 何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。 先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成
。 此粥有養(yǎng)血益肝
、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人
。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用
。 少白頭的臨床表現(xiàn) 1
、 在青少年或青年時(shí)發(fā)病。 2
、 最初頭發(fā)有稀疏散在的少數(shù)白發(fā)
，大多數(shù)首先出現(xiàn)在頭皮的后部或頂部，夾雜在黑發(fā)中呈花白狀
。 3、 隨后
，白發(fā)可逐漸或突然增多
，但不會(huì)全部變白。有部分人長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)白發(fā)維持而不增加
。 4、 一般無(wú)自覺癥狀
。 5
、 驟然發(fā)生者
，可能與營(yíng)養(yǎng)障礙有關(guān)
。 6、 部分患者在誘發(fā)因素消除后
，白發(fā)不知不覺中減少甚至消失。 7
、 有些人連胡須都變白
，中醫(yī)稱須發(fā)早白。 合理飲食預(yù)防白發(fā) 白發(fā)的預(yù)防要注意以下幾個(gè)方面：注意飲食營(yíng)養(yǎng)
。主食可常食紫珠米、黑豆
、赤豆
、青豆、紅菱
、黑芝麻、核桃等
；蔬菜類常食胡蘿卜
、菠菜
、紫蘿卜頭
、紫色包心菜
、香菇、黑木耳等
。動(dòng)物類常食烏骨雞、牛羊豬肝
、甲魚
、深色肉質(zhì)魚類、海參等
。水果類常食大棗、黑棗
、柿子
、桑椹
、紫葡萄等
。總之
，凡具有深色（綠、紅
、黃
、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素
，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)
