四種補(bǔ)中益氣的食物大推薦(什么食物補(bǔ)元?dú)猓?

你是否也經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的情況呢，比如說會出現(xiàn)容易疲勞啊或者是腎虛，體質(zhì)差等等的一些問題。所以保健養(yǎng)生對于人體的健康來說還是至關(guān)重要的哦。那么如何改善體質(zhì)的呢，下面的這些具有補(bǔ)中益氣的食物可以試試，可以有保健養(yǎng)生的作用和效果哦。

土豆補(bǔ)胃氣：

因?yàn)閷θ梭w有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。土豆對于保護(hù)腸胃有好處，而且還可以有強(qiáng)身健體的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以抗衰的哦。

山藥益腎氣：

人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

香菇補(bǔ)氣血：

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”香菇可以補(bǔ)氣血，對于調(diào)理腸胃有好處，而且還可以補(bǔ)血強(qiáng)身，可以經(jīng)常吃這樣的食物。

韭菜補(bǔ)中氣：

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽草”。用于補(bǔ)氣壯陽時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。韭菜可以有補(bǔ)氣的作用，對于補(bǔ)腎壯陽是不錯(cuò)的選擇。

如何補(bǔ)中益氣的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的作用，對于出現(xiàn)的氣血不足啊或者是身體狀態(tài)差的情況有改善的作用哦，這些食物大家可以經(jīng)常吃，對調(diào)理體質(zhì)有好處，趕緊試試這些食物吧。

什么食物補(bǔ)元?dú)猓?/span>

以下是補(bǔ)元?dú)獾氖澄铮?/p>

1. 人參：大補(bǔ)元?dú)猓醒a(bǔ)益強(qiáng)身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥，提高免疫功能，促進(jìn)疾病的康復(fù)。

2. 黃芪：補(bǔ)氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。

3. 西洋參：補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動后疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯(cuò)。

4. 黨參：能補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴 氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病后體虛、營養(yǎng)不良。

5. 太子參：補(bǔ)肺健脾、益氣生津，可用于脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦 肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后氣陰兩虧等病癥。

擴(kuò)展資料：

養(yǎng)元?dú)獾姆椒ǎ?/p>

1、少看電視、少上網(wǎng)：?

看電視、上網(wǎng)的時(shí)候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續(xù)上網(wǎng)兩個(gè)小時(shí)比看書四個(gè)小時(shí)都累。因?yàn)殡娔X屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅于目。

2、每天散步一小時(shí)。 每天走路一小時(shí)：

因?yàn)樽呗窡o形中就是在活動腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好，相信練過太極拳的網(wǎng)友應(yīng)該能夠掌握要領(lǐng)，實(shí)在不行，就邁開腿盡力邁大步(注意不要?dú)獯跤?走路，拉開腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

參考資料：補(bǔ)元?dú)獾氖澄?-人民網(wǎng)

幾款能補(bǔ)氣健脾的經(jīng)典食物

補(bǔ)氣健脾，可以多吃薏米粥。做法是加入薏苡仁10g、山藥10g(或鮮山藥50g)、大米100g，再加水適量煮熟即可。當(dāng)然，這只是其中之一。適合補(bǔ)氣健脾的食物有很多。


1.紅棗蓮子粥：紅棗20顆，蓮子15g，大米100g，水適量。紅棗、蓮子、大米洗凈，加水適量，大火燒開，再用小火熬粥。


功效與應(yīng)用：益氣健脾，補(bǔ)虛強(qiáng)身。特別適合脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、倦怠乏力、便溏等癥狀的中老年人食用。


2.人參大棗粥：人參6克，大棗15枚，粳米30克。將大棗去核，與其他兩味同煮，做成粥。


功效與應(yīng)用：補(bǔ)中益氣。適用于脾胃虛弱者。特別適用于氣虛、月經(jīng)期早、色多質(zhì)輕、神疲乏力等癥狀。連續(xù)幾天每天一劑。


3.人參黃芪粥：人參5g，黃芪20g，粳米80g，糖5g，白術(shù)10g。將人參、黃芪、白術(shù)放入砂鍋中加水煎煮，再用小火慢煎取濃汁。取出藥汁后，早晚各加水煮成粳米粥。


功效與應(yīng)用：補(bǔ)益正氣，治虛抗衰。適用于五臟虛弱、久病體虛、氣短自汗、脾虛泄瀉、食欲不振、氣虛水腫等癥。趁熱配白糖食用。五天為一個(gè)療程。


4.人參茯苓湯：人參和茯苓平分。為粗粉，水煎取汁。


功效與應(yīng)用：益氣祛濕。適用于脾水腫、腳氣、便溏等癥。代用茶。


5.豬血豆腐片湯：豬血豆腐250克，瘦豬肉100克，調(diào)料適量。豬凝血后切片，豆腐切塊，瘦肉洗凈切片。把水放在大火上燒開，然后把豬血片、豆腐片、豬肉片放在同一個(gè)鍋里，煮熟，加鹽、味精調(diào)味。


功效與應(yīng)用：健脾和胃，益氣養(yǎng)血。適用于貧血患者。既能養(yǎng)胃，又能生血養(yǎng)血。對貧血患者是一種很好的食療方法。隨餐供應(yīng)。


6.五花肉糯米粥：五花肉1個(gè)，砂仁、蓮子、薏米各30g。將砂仁、蓮子、薏苡仁放入豬肚中煮熟。


功效與應(yīng)用：健脾和胃。治療脾胃虛弱，飲食不佳。分開吃飯。


7.歸芪桂圓煮黑豆：黑豆、黃芪各50克，當(dāng)歸、桂圓、五味子各25克，紅棗10枚。將所有藥物放入鍋中，加水煎服。


功效與應(yīng)用：滋陰補(bǔ)血，益氣壯陽。適用于血小板減少性紫癜患者。每天服用一次，視病情連續(xù)服用。


8.紅棗燉豬皮：豬皮500克，紅棗250克，冰糖適量。豬皮洗凈，放入砂鍋中，加水適量，文火煨，加入紅棗和冰糖，繼續(xù)煨20分鐘。


功效與應(yīng)用：補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾和胃。適用于血小板減少癥。每劑服用一次。


9.活血養(yǎng)血方當(dāng)歸魚湯：當(dāng)歸20g、魚肉400g、豆腐3塊、白菜適量、雞湯4碗、香菇適量、醬油、鹽等配料。當(dāng)歸洗凈切片，魚肉切片，豆腐切小條或小塊，白菜切段，香菇泡發(fā)切絲。先將雞湯放入熱鍋，將當(dāng)歸片放入湯中，大火燒開，然后小火燉20分鐘，再加入調(diào)味料調(diào)味，然后加入魚片、豆腐、香菇、大白菜，煮熟后立即食用。


功效與應(yīng)用：補(bǔ)血活血。適用于各種血虛。每劑服用一次。


10.健脾養(yǎng)心姜棗桂圓蜂蜜膏

補(bǔ)氣血的食物有哪些

土豆
因?yàn)閷θ梭w有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。

香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?br>小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

山藥
人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
板栗
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。

花生
性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

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