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      潤(rùn)腸通便的食譜(哪些食物能潤(rùn)腸通便)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 02:00:17
        
      

        
      
           
      你是否也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題呢，小編就是這樣的體質(zhì)
      ，經(jīng)常會(huì)有這樣的問(wèn)題出現(xiàn)，比如說(shuō)環(huán)境的影響，或者是飲食的影響
      ，心情等等方面都會(huì)導(dǎo)致便秘的問(wèn)題哦，那么你知道應(yīng)該如何緩解便秘的嗎
        ，一些潤(rùn)腸通便的食譜可以幫助到你
        。
      五仁粥
      原料：芝麻、松子仁
        、胡桃仁
        、桃仁(去皮、尖
        ，炒)
        、甜杏仁各10克、粳米200克
        。
      制作：將五仁混合碾碎
      ，入粳米共煮稀粥。
      用法：食用時(shí)，加白糖適量
      ，每日早晚服用
      。
      功效：滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸
      。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘
      。這些食物相互搭配可以有補(bǔ)充粗纖維的作用，對(duì)于緩解習(xí)慣性便秘有好處
      ，還可以有滋陰的效果哦
      。
      蘇麻粥
      原料：蘇子15克、麻子30克
      、粳米30克
      。
      制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁
      ，入米煮作粥
      。
      用法：空腹食用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？砷L(zhǎng)期服
      。
      功效：順氣潤(rùn)腸。適用于老人
      、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀
      。
      松仁粥
      原料：松仁15克、粳米30克
      制作：先煮粳米粥
      ，后將松仁和水研末作膏
      ，入粥內(nèi)，煮二三沸
      。
      用法：空腹食
      ，每日3次。
      功效：潤(rùn)腸通便
      。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者
      。這款食譜可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于老年人出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用
      。
      糯米粥
      原料：糯米100克
      、檳榔炮制搗末15克、郁李仁去皮研為膏15克
      、火麻仁15克
      制作：先以水研火麻仁濾取汁
      ，入糯米煮作粥，將熟
      ，入檳榔
      、郁李仁攪勻
      。
      用法：空腹食用，每日2次
      。
      功效：理氣
      ，潤(rùn)腸，通便
      。適用于胸膈滿悶
      、大便秘結(jié)。糯米可以有潤(rùn)腸的作用
      ，可以理氣，對(duì)于大便干燥有調(diào)理的作用
      。
      如何緩解便秘的問(wèn)題呢
      ，上面小編介紹了一些食譜，這些食譜可以有潤(rùn)腸通便的作用
      ，對(duì)于緩解大便干燥啊還有氣血不足導(dǎo)致的老年人便秘有很好的調(diào)理的作用
      ，這些食療方法大家可以試試，可以起到很好的保健功效和作用的哦
      。
      哪些食物能潤(rùn)腸通便
      很多食物都有潤(rùn)腸通便的作用
      ，就比如香蕉，紅薯
      ，糙米等
      。平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑孕┻@樣的食物可以起到促進(jìn)排便的作用。
      

      
香蕉是一種水果
      ，可以補(bǔ)充人體需要的維生素
      ，并且還有潤(rùn)腸通便的作用，如果是便秘的人可以多吃點(diǎn)香蕉
      。并且多喝些溫開(kāi)水
      。
      

      
番薯味甘性溫，能滑腸通便
      ，健胃益氣
      。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積
      ，引起通便的作用
      。
      

      
不少人發(fā)生便秘是因?yàn)檫M(jìn)食了太多的精細(xì)的糧食而引起的。在日常生活中
      ，應(yīng)該多吃些糙米
      ，這是因?yàn)椴诿缀胸S富的蛋白質(zhì)、淀粉
      、維生素B1
      、A、E、纖維素
      、鈣
      、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便
      。
      通便潤(rùn)腸的食物有哪些？
      蜂蜜水
      。說(shuō)到蜂蜜
      ，很多人首先想到的是美容養(yǎng)顏的功能，但是其實(shí)蜂蜜也是有很好的潤(rùn)腸通便功能的
      。蜂蜜能夠促使胃酸的正常分泌
      ，還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，每天早上服用一杯溫開(kāi)水沖的蜂蜜水能夠有效促進(jìn)腸道正常工作
      ，保證人體的正常排便
      。

      02
      紅薯。紅薯在北方又被稱為地瓜
      ，是一種比較常見(jiàn)的食物
      。紅薯含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠刺激腸道
      、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，從而達(dá)到潤(rùn)腸通便的功效，尤其對(duì)于老年性便秘有較好的效果
      。吃紅薯時(shí)一定要注意
      ，要將紅薯煮熟煮透再食用。

      03
      燕麥
      。燕麥富含蛋白質(zhì)
      、膳食纖維、葉酸
      、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)成分
      。其中，膳食纖維在腸道中能吸水膨脹
      ，增加糞便的體積
      ，從而起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的功效
      。經(jīng)常服用燕麥片能夠有效預(yù)防便秘
      。

      04
      青梅。青梅是一種龍腦香科喬木的水果
      。它含有豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪和多種無(wú)機(jī)鹽
      、有機(jī)酸。它多種有機(jī)酸里的兒茶酸能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      、促進(jìn)腸壁收縮
      ，它的酸味能夠刺激唾液腺等分泌消化液，從而達(dá)到促進(jìn)消化
      、潤(rùn)腸通便的功能
      。需要注意的是，因?yàn)榍嗝分泻写罅康乃?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以有胃病特別是胃酸分泌過(guò)多的人不宜食用青梅
      。

      05
      芹菜。芹菜也是一種很常見(jiàn)的蔬菜
      ，原產(chǎn)地是中海地區(qū)和中東
      。芹菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物
      、胡蘿卜素、B族維生素等
      ，能夠促進(jìn)胃液分泌
      ，從而促進(jìn)消化、促進(jìn)排便
      。因?yàn)榍鄄司哂薪笛獕旱墓δ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，所以，有貧血癥狀的人不要多吃芹菜
      。
      潤(rùn)腸通便的食物有哪些
      (1)蜂蜜：服用蜂蜜可以潤(rùn)肺止咳
        ，潤(rùn)腸通便，增強(qiáng)腦力
        。神經(jīng)衰落失眠的患者
        ，每晚睡前飲蜂蜜水一杯?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘咭槐⒔∪鍥_劑調(diào)理腸道
        ，補(bǔ)充腸道益生菌，改善腸道菌群平衡
        ，抑制腐敗菌的生長(zhǎng)
        ，清潔腸道;同時(shí)產(chǎn)生乳酸和醋酸，刺激腸蠕動(dòng)
        ，增加糞便的濕度
        ，使大便通暢。

      (2)番薯：促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用
        ，防止便秘
        。

      (3)香蕉：含鈉量低
        ，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺
      、清熱生津
      、潤(rùn)腸通便的作用。

      (4)核桃：能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收
      。

      (5)松子：被譽(yù)為長(zhǎng)生果
      。有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

      (6) 通便粥：花生
      ，黃豆各10克(花生
      ，黃豆熱量高，糖尿病人不宜多吃)再加1兩小米
      ，5克枸杞煮粥
      ，利通便。

      (7)西葫蘆：又稱美洲南瓜
      ，含鉀
      ，鎂的比例較高。還含有較多的纖維素
      、半纖維素
      、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解
      ，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，有利于糞便排出。
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
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