值得推薦的健脾利濕的食療方

脾胃不好怎么辦，體內(nèi)濕氣比較重的話應(yīng)該選擇一些保健的方式和方法來調(diào)理，這樣的話可以有調(diào)理體質(zhì)的效果哦。你知道如何健脾胃去濕氣的嗎，一些食療的方法可以起到很好的效果，來看看這些食療方法吧。

茯苓粥——健脾祛濕

取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。茯苓粥可以有保護肝臟的作用，對于健脾祛濕有好處，還可以緩解腸胃不適。

冬瓜粥——利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間.

參芪粥——祛濕

黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。黃芪和黨參都是可以補氣血的，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以去濕氣，對于健脾利濕有好處，對腸胃功能比較弱的人群有保護的作用。

健脾利濕的食療方法，你了解了吧，這些食療的方法可以起到保健的作用，對于提高體質(zhì)保護腸胃有好處，身體濕氣重的話也應(yīng)該選擇一些祛濕的食譜，大家可以把這些利用起來，讓自己保持一個健康的狀態(tài)哦，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

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