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      可以促進泌乳的三類食物介紹
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 02:40:22
        
      

        
      
           
      如果女性朋友在生完小孩后奶水不足的話
      ，那么這是需要采取相應(yīng)的措施來進行催乳的
      ，只有確保體內(nèi)奶水的充足
      ，才能夠確保孩子的營養(yǎng)
      ，通過一些食物來促進泌乳的話是很有幫助的
      。下面小編將為大家介紹可以促進泌乳的三類食物
      。
      谷
      、薯類食物 
      谷
      、薯類食物營養(yǎng)含量高，對于生完孩子的新媽媽來說
      ，有很好的補益作用
      ，特別是促進泌乳很有效果。谷類食物包括米
      、面
      、雜糧，薯類食物包括土豆
      、紅薯
      、芋頭、山藥等
      。這些食物含有豐富的碳水化合物
      ，為孕媽提供并儲備能量。谷類食物含豐富的B族維生素
      ，B族維生素攝入的增加有利于緩解妊娠反應(yīng)
      ，使孕期營養(yǎng)趨于平衡，提高產(chǎn)后乳汁質(zhì)量
      。薯類還含有較多的膳食纖維
      ，可以促進胃腸蠕動，預(yù)防和緩解便秘
      ，維護腸道環(huán)境
      ，有利于各種營養(yǎng)素在腸道的吸收。 
      魚類 
      魚類含有比較豐富的微量元素
      ，如鋅、碘
      、硒等
      ，微量元素具有保護乳房、抑制乳腺疾病發(fā)生的作用
      。魚類還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源
      。蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)，乳母蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況良好
      ，每天的泌乳量可以在800毫升以上
      ，如果攝入的蛋白質(zhì)不能保質(zhì)保量，乳汁的分泌量就會減少。 所以通過吃魚來促進泌乳是很有幫助的
      ，可以將魚煲湯來喝
      ，營養(yǎng)又滋補。
      海產(chǎn)品 
      女性奶水不足的情況可以適量的吃些海產(chǎn)品來使乳汁得到分泌
      。海產(chǎn)的魚蝦除了可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以外
      ，魚肉和貝類食物含鋅較多，海帶
      、紫菜含有豐富的碘
      ，這些營養(yǎng)素都是寶寶生長發(fā)育，尤其是腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)
      。增加海產(chǎn)品的攝入可以使寶寶更聰明
      。海產(chǎn)品由于含碘比較高，可以降低過高的雌激素水平
      ，有保護孕媽乳房
      ，緩解乳腺增生的作用。但是要注意不可以過量的食用
      ，而且如果是過敏體質(zhì)的話不宜食用
      。
      通過這幾類食物來進行促進泌乳的話，效果是比較理想的
      。女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己的奶水不充足
      ，那么一定要想方設(shè)法的來進行泌乳，除了通過這幾類食物來進行促進泌乳以外
      ，像一些湯類的食物也是非常適合食用的
      ，大家都是可以選擇的。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/30273.html.
      
          
      
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