吃什么利濕退黃,推薦兩種食材(吃什么食物可以去濕氣)

很多人都有濕氣重的情況哦，你知道應(yīng)該如何去改善的嗎，和季節(jié)性有關(guān)系，比如說秋季夏季是濕氣比較重的季節(jié)哦。利濕退黃這個詞你聽說過嗎，有很多的食物可以有利尿祛濕的效果哦，下面就來看看這些食物的具體的介紹吧，可以對你有所幫助。

玉米

玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，就成了最常見的，也是最適合夏季祛濕的食物。玉米可以說營養(yǎng)是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維，有潤腸通便之功，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;豐富的煙酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等;含有的玉米黃素，可有效的對抗老年性視網(wǎng)膜黃斑病變。玉米可以有祛濕的作用，而且還可以有促進代謝的作用，對于去濕氣有好處，而且還可以有潤腸的效果。

赤小豆

中醫(yī)認為，赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經(jīng)。有健脾利濕、消腫解毒功效，在西方營養(yǎng)學(xué)里，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥;且富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。針對需要祛濕健脾的朋友來說，可用鯪魚和赤小豆共煮來調(diào)理。小豆可以有排毒的作用，具有利尿祛濕的效果，而且還可以有清熱解毒的功效哦，對于利濕退黃起到了決定性的作用。

利濕退黃吃什么，這些食物就是不錯的選擇了，經(jīng)常吃玉米啊還有小豆都是不錯的選擇呢，可以有利尿消腫的作用，還可以有促進代謝的效果，對于排毒有好處，同時也可以起到利濕退黃的效果，這些食物一定不能錯過。

吃什么食物可以去濕氣

1、大蒜

蒜是很好的祛濕食材?？梢远喑运饷纾谧霾说臅r候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。

2、生姜

姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

3、紅豆

紅豆（赤小豆）也是祛濕良品?？梢杂眉t豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。

3、薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

6、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

參考資料：人民網(wǎng)-祛除體內(nèi)濕氣很簡單 吃這15種食物

溪黃草有什么功效？溪黃草的功效與作用及禁忌

溪黃草是一種草本植物，也是經(jīng)常被用來作為中草藥的一種藥材名，這種藥材雖然并不名貴，但是功效卻不少，可以消腫祛瘀、消炎利肝、以及抗腫瘤的作用，下面一起來看看溪黃草的功效與作用，以及食用方法和禁忌，另外食用溪黃草還有一定的副作用，因此在食用之前一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
1、利濕退黃
溪黃草可以清熱、利濕、退黃，配伍不同的中藥可以用于治療急性黃疸型肝炎、急性膽囊炎。
2、消淤消腫
溪黃草心、肝、大腸，有消淤消腫的作用，配伍不同的中藥可用于治療跌打腫痛。
3、抗腫瘤
溪黃草有效成分溪黃草素A尾葉香茶菜素A,具有抗癌活性,對人宮頸癌Hela細胞顯著的抑制作用叫。
4、消炎利肝
溪黃草的水提取物能抑制二甲苯致小鼠耳部炎癥反應(yīng),降低CCL4.引起小鼠肝損傷后ALT升高的作用,能對抗醋酸所致小鼠腹腔毛細管通透性升高,說明具有消炎利肝的作用。
5、清除自由基
溪黃草中黃酮類物質(zhì)對羥自由基和氧自由基具有清除作用。
6、食用方法
溪黃草泥鰍湯
食材：溪黃草30克，泥鰍250克;生姜4片。
做法：泥鰍活殺，用開水洗去黏潺及血水，與溪黃草、生姜一起人鍋，加清水適量，武火煮沸后)文火煮1～2小時，調(diào)味即可。隔日1次，飲湯食泥鰍。
功效：清利濕熱。
7、溪黃草禁忌
1，雖然溪黃草有一定的功效與作用，但是服用不當也會加重肝臟負擔，影響病情的治療；
2，脾胃虛寒者慎服溪黃草
8、注意事項
(1)溪黃草顆粒應(yīng)按照指定的服用方法及劑量使用;
(2)建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用溪黃草;
(3)急性黃疸型肝炎屬陰黃者用溪黃草顆粒時須隨證配伍溫化寒濕之品。
雖然溪黃草的成分復(fù)雜并且化學(xué)物質(zhì)豐富，對治療肝病有一定的效果，但是如果使用溪黃草的劑量不正確，很容易影響肝臟的代謝功能。如果應(yīng)用此藥物，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。溪黃草的副作用很小，引起的嚴重癥狀目前還沒有發(fā)現(xiàn)

利濕退黃利尿消腫的養(yǎng)生食譜

季節(jié)性的養(yǎng)生很重要，因為每個季節(jié)的養(yǎng)生方式不同。比如說夏季很容易出現(xiàn)濕氣重啊或者是煩躁的情況，那么如何祛濕的呢，一些利濕退黃利尿消腫的食療方法不能錯過哦，可以調(diào)節(jié)體質(zhì)，來看看吧。

清爽芹果

材料：芹菜(新鮮)、苦瓜、青椒、小黃瓜、青人蘋果、蜂蜜適量。

做法：取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁，再加入適量蜂蜜即可。

說明：芹菜味辛、甘、性涼、清熱平肝，有健胃、降壓等功效，再加上其它的清熱蔬果，使果菜汁更有清熱解毒、養(yǎng)肝滋陰的作用。尤其對于容易有口苦、口臭、大便燥結(jié)、多眼屎等 屬肝火旺者更是絕配。芹菜可以有清熱解毒的作用，對于去除口臭有好處，同時也可以有利濕退黃的效果。

紅棗炒木耳

材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。

做法：

1.將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用;

2.大棗洗凈(剖開)備用;

3.姜入油鍋爆香后，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。

服法：當主菜佐膳食用，每周數(shù)次

宜忌：腹瀉者慎用。

說明：紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質(zhì)成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。這樣的一道食譜可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有提高免疫力的效果，同時也可以利濕退黃。

關(guān)于一些利濕退黃的食譜大家都有所了解了吧。黑木耳可以有清理垃圾的作用和紅棗一起吃可以提高免疫力的同時也可以清肺熱，具有利尿消腫有幫助。芹菜可以清熱解毒，相互搭配，起到了利尿退黃的作用。適合容易上火的人群。對于利尿祛濕有一定的好處哦。

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