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      增強(qiáng)免疫力的飲品有哪些(想提高免疫力吃什么合適)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 03:20:54
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在我們的生活條件不斷的變好了
      ，所以在生活中也是經(jīng)常能夠喝到許多美味的飲料了，其實(shí)很多的飲料不僅非常的美味哦
      ，也是有非常不錯(cuò)的保健和養(yǎng)生的功效的
      ，并且有些飲品還能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫力的哦，下面我們來(lái)看看吧
        。
      1
      、多喝酸奶:堅(jiān)持均衡飲食
      ，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況
      ，會(huì)使人的抗病能力削弱
      。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌
      ，酸奶中就含有這類細(xì)菌
      。購(gòu)買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊
      ，那就說(shuō)明被改過(guò)
      ，注意。
      2
      、多飲開水:記住
        ，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力
        。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用
        。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收
        ，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，這樣就可以幫助我們有效的提高人體的抗病能力和免疫能力了
        ，對(duì)于我們?nèi)梭w健康非常有幫助
        。
      3、多吃海鮮汁:海鮮汁中含有豐富的鐵
        、鋅
        、鎂、硒
        、銅等
        ，經(jīng)常飲用一些海鮮汁對(duì)于我們?nèi)梭w的好處也是非常多的哦。
      4
        、經(jīng)常喝茶:科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
        ，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌
        、真菌和病毒
        ，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上
        。
      5
        、不妨飲點(diǎn)紅酒:大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反
        ，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處
        ，而且還有利于保護(hù)心臟
        。
      上面我們了解了許多的增強(qiáng)人體免疫力的飲品了，所以我們身體免疫力不好的朋友們
      ，在生活中就是可以經(jīng)常喝一些酸奶
      ，開水，茶水以及紅酒的哦
      ，這些飲品不僅還和
      ，并且對(duì)于幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力的效果也是非常不錯(cuò)的哦。
      想提高免疫力吃什么合適
      想要提高免疫力
      ，飲食是一個(gè)很重要的方面
      。以下是一些食物，可以幫助您增強(qiáng)免疫系統(tǒng)：
      1. 橙色水果和蔬菜
      橙色水果和蔬菜（例如南瓜
      、胡蘿卜
      、甜椒和柑橘類水果）富含維生素C和β-胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
      ，幫助身體抵御細(xì)菌和病毒
      。
      2. 堅(jiān)果和種子
      堅(jiān)果和種子（例如杏仁、核桃
      、腰果
      、芝麻和南瓜籽）富含維生素E和鋅，這些營(yíng)養(yǎng)素可以幫助身體建立更強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng)
      。
      3. 雞肉和魚類
      雞肉和魚類（例如三文魚和鯖魚）富含蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸
      ，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于身體維持健康的免疫系統(tǒng)至關(guān)重要。
      4. 酸奶和其他發(fā)酵乳制品
      酸奶和其他發(fā)酵乳制品（例如酸奶和脫脂奶酪）富含益生菌和維生素D
      ，這些營(yíng)養(yǎng)素可以幫助身體增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能
      。
      5. 大蒜
      大蒜富含大蒜素，這是一種可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的化合物
      。吃大蒜可以幫助身體抵御細(xì)菌和病毒
      ，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。
      6. 每青春擔(dān)子菌復(fù)合飲品
      每青春擔(dān)子菌復(fù)合飲品
      ，激活細(xì)胞
        、提升免疫、重返健康年輕態(tài)
        。
      無(wú)論您選擇哪種食物
        ，都可以幫助您增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助身體抵御疾病
        。記得保持多樣化的飲食
        ，以確保您獲得了所有必需的營(yíng)養(yǎng)素。
      吃什么可以提高免疫力
      提高免疫力的方法
      
1.飲食方面
      

      
獼猴桃：
      
? 維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手
      ，在常見的蔬果里面
      ，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了
      ，每100克含有維生素C高達(dá)400毫克，而且還有豐富的氨基酸
      、果膠等對(duì)皮膚美白也有很好的作用
      。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力
      。
      

      
蜂蜜?蜂王漿
      
? ? 在提高免疫力的食物里
      ，蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇，方面食用又美味
      ，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)
      ，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力
      ，具有抗菌
      ，幫助消化，保護(hù)心血管多種功效
      。有的醫(yī)生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒
      ，咽喉炎等。
      

      

      
枸杞滋補(bǔ)雞湯
      
? ? 特別是老母雞燉湯
      ，補(bǔ)虛最有效的美味了
      ，對(duì)于生病需要體質(zhì)恢復(fù)和平時(shí)身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯
      、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高
      ，不宜常吃
      

      

      
飲食規(guī)律
      ，多吃蔬菜、水果
      。按時(shí)按量按點(diǎn)吃法
      。營(yíng)養(yǎng)均衡。
      
喝牛奶也可以提高免疫力
      ，晚上喝有助于睡眠
      。
      
2.心態(tài)
      
時(shí)刻保持愉悅的心情，經(jīng)常到戶外進(jìn)行走動(dòng)
      。學(xué)會(huì)釋放壓力
      
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      
4.睡眠充足
      
冬天吃什么可以提高免疫力
      
1
      、雞湯
      
雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染功效的白細(xì)胞的活動(dòng)，冬季養(yǎng)生適量喝點(diǎn)雞湯
      ，對(duì)健康人來(lái)說(shuō)
      ，有助于提高身體免疫能力。而對(duì)于那些已被流感病毒感染的患者
      ，則有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產(chǎn)生
      ，從而減輕患者的痛苦
      。
      
2、洋蔥
      
洋蔥富含果聚糖
      、黃酮以及有機(jī)硫等大量能抵抗病菌的微量元素
      。
      
3、黑米
      
黑米含蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、碳水化合物、B族維生素
      、維生素E
      、鈣、磷
      、鉀
      、鎂、鐵
      、鋅等
      。營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富
      。黑米具有清除自由基
      、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能
      。
      
4
      、大蒜
      
大蒜中含有一種名為“大蒜素”的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在預(yù)防疾病
      、殺菌消炎等方面
      ，大蒜都有杰出的效用
      
5、牛奶
      

      
富含了非常多蛋白質(zhì)的牛奶
      ，無(wú)論何時(shí)都是增加營(yíng)養(yǎng)和增強(qiáng)免疫力的首選
      ，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷
      ，對(duì)促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用
      。牛奶中含有維生素B2，有助于視力的提高
      。
      
6
      、韭菜
      
韭菜有“洗腸草”之稱，富含膳食纖維
      ，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      。韭菜性溫，可以提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人
      ，不妨多食用韭菜
      。
      喝什么飲料能對(duì)身體有助提高免疫力
      。
      菌菇食品提高免疫力京
      、滬、穗三地專家結(jié)合當(dāng)?shù)氐呐R床經(jīng)驗(yàn)
      ，介紹了一些預(yù)防“非典”的有關(guān)知識(shí)
      。北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師李興旺說(shuō)，“非典”除了攻擊肺外
      ，還損傷人的免疫細(xì)胞
      ，所以大家最好的預(yù)防方法是提高自己的肌體抵抗力。目前市場(chǎng)上銷售的藥都是以提高肌體抵抗力為主
      ，沒(méi)有針對(duì)這個(gè)病的特效藥
      。巫善明教授指出，預(yù)防“非典”要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)
      ，保證充足的睡眠
      ，避免過(guò)度疲勞。在飲食上要多食用一些菌菇類的食品和黃芪等中草藥
      ，水果
      、蔬菜等綠色食品也有不錯(cuò)的增強(qiáng)免疫力的效果。每天喝一杯酸奶或一碗雞湯
      ，多喝水或綠茶
      ，將積聚在喉嚨的病菌沖走。番茄食品可提高免疫力據(jù)海外媒體報(bào)道 醫(yī)學(xué)研究人員認(rèn)為
      ，番茄食品可提高兒童的免疫力
      ，并降低兒童因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。研究人員從進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，連續(xù)兩周攝取低含量類胡蘿卜素食物后
      ，人體免疫功能明顯降低
      ；而連續(xù)兩周攝取番茄汁后
      ，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到增強(qiáng)
      。在另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，愛滋病毒呈陽(yáng)性的兒童，血液中的番茄紅素成分比正常兒童明顯偏低
      。研究人員稱
      ，在西非國(guó)家的營(yíng)養(yǎng)不良的兒童中，血液中的番茄紅素濃度明顯偏低
      。外國(guó)研究者對(duì)蘇丹兒童攝取番茄與兒童中的腹瀉
      、死亡率及呼吸道患病率等關(guān)系進(jìn)行18個(gè)月的研究后也發(fā)現(xiàn)
      ，攝取或補(bǔ)充番茄食品的兒童，比沒(méi)有食用番茄食品的兒童長(zhǎng)得大
      ，并且較少發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題
      ，死亡率也降低13％。攝取番茄的兒童由腹瀉引起的死亡率減少45％
      ，并且減少因發(fā)燒引起的死亡率及咳嗽
      、呼吸道感染、麻疹等疾病的發(fā)生
      。研究人員分析認(rèn)為
      ，番茄內(nèi)含有可產(chǎn)生維生素A的類胡蘿卜素，主要是α－胡蘿卜素和β－胡蘿卜素
      。而以往研究證實(shí)
      ，補(bǔ)充維生素A確實(shí)能有效降低腹瀉的發(fā)生率和死亡率，并使麻疹病人腹瀉期縮短
      。提高免疫力的減肥食品挑選減肥食品切記不能忘了以下幾種
      ，因?yàn)樗鼈兛梢蕴嵘愕拿庖吡Αp肥當(dāng)然不能減了免疫力：1
      、靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力
      ，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外
      ，還含有豐富的鍺元素
      。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老
        ，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用
        。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。2
        、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力
        。3、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用
        。4
        、人參蜂皇漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸
        。5
        、蘑菇、猴頭菇
        、草菇
        、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)
        、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫的作用
        。另外，含有豐富微量元素和維生素的抗癌食物也不可缺少：1
        、大蒜：大蒜抗癌作用較強(qiáng)
      ，此外，大蒜的殺菌
      、抗結(jié)核
      、降低膽固醇、預(yù)防高血脂以及預(yù)防心
      、腦血管動(dòng)脈硬化等作用
      ，也是眾所周知的。2
      、玉米：玉米含有谷脫甘肽
      ，其抗氧化作用比維生素E強(qiáng)500倍，所含粗纖維較精米
      、精面粉高6倍
      ，可防止致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成。此外玉米還含有胡蘿卜素(維甲酸的前體)
      ，可抑制致癌物
      。3、西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素
      。4
      、白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。5
      、茶葉：含微量元素硒
      。6、海帶：含鈣和海藻酸鈉
      。7
      、杏：斐濟(jì)是世界上惟一沒(méi)有癌癥的國(guó)家，那里的人喜歡吃杏和杏子
      。杏中含豐富的維生素A
      、維生素C、兒茶酚和黃酮
        。8
        、胡蘿卜：含豐富的p-胡蘿卜素
        。9
        、獼猴桃：含極為豐富的維生素C六招提高免疫力冬季是疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其是在寫字樓工作的人群，由于室內(nèi)外溫度的不同
        ，再加上冬季環(huán)境的污染
        ，更容易患上各類疾病。這里提供幾個(gè)提高免疫力的簡(jiǎn)單實(shí)用的方法：一
        、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)
        。著名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升
        。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明
        ，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多
        ，巨噬細(xì)胞活躍
        ，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅
        。二
        、保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)
        ，人們面臨的壓力很大
      ，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲
      。三
      、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升
      ，啤酒不要超過(guò)1瓶
      ，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/30297.html.
      
          
      
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