出現(xiàn)粉刺要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

造成粉刺出現(xiàn)的原因有很多，不良的衛(wèi)生情況以及生活習(xí)慣等都會(huì)導(dǎo)致粉刺的出現(xiàn)，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足，有時(shí)候也會(huì)造成粉刺形成，所以平時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是很關(guān)鍵的，那么出現(xiàn)了粉刺需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？接下來(lái)本文將為大家做出詳細(xì)的介紹。

1、維生素

出現(xiàn)粉刺的人平時(shí)應(yīng)該要注意維生素的攝入很重要，只有保證體內(nèi)的維生素含量充足，才能有效預(yù)防粉刺的出現(xiàn)。專(zhuān)家指出，要想預(yù)防臉上長(zhǎng)粉刺，在平可是要注意多補(bǔ)充維生素A、b2、b6、c、e。其中維生素a對(duì)肌膚有再生作用，在與鋅協(xié)作的基礎(chǔ)上不僅僅能夠抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)度角質(zhì)化，同時(shí)還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，從而進(jìn)一步的減少酸性代謝物對(duì)皮膚所造成的各種傷害。

而維生素C則具有修復(fù)被暗瘡損傷組織的功效，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，適量的補(bǔ)充這些物質(zhì)可加速細(xì)胞生物氧化平復(fù)暗瘡，不但可以去除粉刺同時(shí)還能淡化痘印。

生活中我們常見(jiàn)的食物中，都含有大量的維生素，含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚(yú)卵等；而含有維生素E的食物則有豆油、堅(jiān)果和菌藻類(lèi)等；除此之外含有維生素b2、b6的食物，一般都在綠葉蔬菜中較為常見(jiàn)。大家在平時(shí)飲食中要注重補(bǔ)充維生素，這可以通過(guò)一些食物來(lái)攝入。

2、含鋅食物

平時(shí)多吃一些含鋅豐富的食物也是很有必要的事情，這對(duì)于預(yù)防粉刺的出現(xiàn)非常關(guān)鍵。導(dǎo)致我們長(zhǎng)粉刺的原因很多，其中體內(nèi)缺鋅也是導(dǎo)致我們臉上長(zhǎng)粉刺的原因之一，除此之外缺鈣同樣是臉上有粉刺的主要因素之一。因此專(zhuān)家建議，在日常的生活中一定要注意保證體內(nèi)鈣與鋅的補(bǔ)充，特別是在日常的飲食中一定要注意多吃一些含鋅的食物，尤其是在長(zhǎng)粉刺的期間，盡量的多吃一些含鋅、鈣的食物，可以有效防治粉刺的情況。

如果自己臉上出現(xiàn)了粉刺的話(huà)，那么也不必過(guò)于擔(dān)心，上文介紹的這些營(yíng)養(yǎng)是需要自己注重補(bǔ)充的，當(dāng)然除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以外，還要合理的飲食，多吃一些新鮮的果蔬，避免吃辛辣刺激的食物，而且要經(jīng)常進(jìn)行清潔衛(wèi)生，保持面部的干凈舒爽很重要。

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