四種食物預防流感抗病毒(在飲食上如何進行流感預防)

大家都知道，換季的時候就很容易出現(xiàn)流感啊或者是風寒感冒的情況出現(xiàn)哦，和個人的體質有一定的關系哦。你知道應該如何預防流感病毒嗎，日常生活中一些抗病毒的食物是需要必備的，這樣的話可以有預防疾病的作用，來看看這些抗病毒的食材吧。

蜂蜜

蜂蜜，尤其是富含蜂王漿的蜂王漿蜜，含有生物活性物質，能整體或局部刺激免疫力，并能增強中性白血球與巨噬細胞的吞噬作用，提高機體對外界病原體的抵抗力。堅持每日食用2至3次蜂蜜(每次30克左右)的人，對病毒性感冒的抵抗力能提高3至4倍，不易感冒。蜂蜜可以有提高免疫力的作用，對于增強體質有好處，而且還可以有預防感冒的效果。

堅果

堅果含有豐富的蛋白質、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。這些營養(yǎng)都有助于提高免疫力，預防流感。

辣椒

辣椒中的活性物質辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進而有助打通感冒導致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。吃點辣椒可以有驅寒的作用，對于流感導致的鼻塞流鼻涕有改善的效果，還可以提高抵抗力。

牛肉

牛肉是人體補充鋅的重要來源，鋅可以增強免疫力、促進白血球的生長，進而幫助防范病毒、細菌等有害物質侵襲，鋅在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。

抗病毒的一些食物，上面介紹了四種，這些食物可以有預防流感的作用，對于預防疾病有好處，可以吃辣椒，堅果，還有牛肉都是不錯的選擇，可以有抗病毒的效果，還可以有提高體質的效果哦，這些食物大家都可以經常吃，可以有改善的作用和效果。

在飲食上如何進行流感預防

冬天很多地區(qū)，特別是我國北方地區(qū)比較干燥，易于流感和感冒傳播。多喝水將口腔和呼吸道內易于繁殖病毒和細菌的黏液，沖刷出體外。得了流感或感冒后，多喝水也可縮短病程。
·熱姜湯，適合比較大的寶寶。
·雞湯，雞肉中含有人體所需多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。
·吃大蒜，大蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用，寶寶很難接受生蒜的辣味，可以給寶寶服用大蒜素膠囊。
·含鋅食物，人體中許多種酶依賴鋅的參與才能發(fā)揮作用，鋅對調節(jié)免疫功能十分重要。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。在流感流行期間，可給寶寶服用一段時間的鋅劑，每天50毫克，連服一兩周。
·吃富含維生素C的食物，維C可以降低毛細血管通透性，阻止病毒進入人體組織。維C含量較高的食物有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。也可在流感流行季節(jié)給寶寶服用一兩周的維生素C片。

哪些食物可以預防春季流感

　1、柑橘類水果
近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。
2、茴香籽
茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳?？捎?.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。
3、酸奶
2011年一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，減少流感發(fā)病率！

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