很多人都有過煩躁啊或者是多夢等等的情況出現(xiàn)，和個人的體質(zhì)有關(guān)系，而且還和內(nèi)分泌失調(diào)有一定的聯(lián)系。如何讓身體保持一個健康的狀態(tài)呢，一些保健的食材可以起到相應(yīng)的作用，只是大家缺少了對保健的認(rèn)識，對于經(jīng)常失眠啊或者是煩躁的人群來說，一些養(yǎng)心安神的食物就是必不可少的，來看看吧。

橘子

橘子含有豐富的維生素C，經(jīng)常使用可以消除疲勞，緩解壓力。

雪花梨

雪花梨富含維生素B，可以消除疲勞，經(jīng)常食用可以起到養(yǎng)心安神的作用。吃梨可以有補(bǔ)充營養(yǎng)上的作用，可以緩解疲勞，對于緩解煩躁有好處。

荔枝

荔枝性溫味甘酸，經(jīng)常食用可以補(bǔ)腦安神，是寧神養(yǎng)身的極佳補(bǔ)品，不過不能多吃，會上火。

牛奶

牛奶含有大量的色氨酸和鈣，睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠的癥狀。

豬心

豬心含有大量的B族維生素，對失眠多夢的癥狀有很好的緩解作用，如果你的睡眠質(zhì)量很差，不妨多吃點(diǎn)豬心。豬心具有以形補(bǔ)形的作用，可以有補(bǔ)心養(yǎng)心的作用，還可以緩解失眠、

核桃

核桃具有很好的補(bǔ)腦養(yǎng)顏?zhàn)饔茫貏e適合腦力工作者食用，經(jīng)常食用核桃可以緩解大腦疲勞。

茼蒿

茼蒿性平味甘辛，具有養(yǎng)心安神調(diào)和脾胃的作用，有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢的癥狀。

兔肉

兔肉含有人體所需的必須氨基酸，賴氨酸和色氨酸含量非常豐富，經(jīng)常食用可鎮(zhèn)靜安眠。兔子肉可以有補(bǔ)充氨基酸的作用，對于安神鎮(zhèn)靜有好處。

銀耳

銀耳性平味甘，可以起到補(bǔ)腦提神的效果。

芹菜葉

芹菜葉所含的堿性成分，可以起到鎮(zhèn)靜安神，除煩安眠的作用。

如何緩解失眠的問題呢，小編介紹的這些食物是不錯的選擇，這些食物雖然看起來比較普通，但是營養(yǎng)價值還是比較高的呢，可以起到改善睡眠質(zhì)量的作用，對于失眠多夢有一定的好處，而且還可以有提高體質(zhì)的效果哦，這些食物大家可以試試，可以有保健的效果。

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