哪些食物可以幫助我們鎮(zhèn)靜催眠

很多的朋友們出現(xiàn)了失眠的癥狀以后不知道該怎么辦了，其實(shí)許多的食物都是可以幫助我們起到很不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜催眠癥狀的哦，比如芹菜，牛奶，桑葚，菌藻類食物以及海鮮等等這些食物，對(duì)于促進(jìn)睡眠的效果是非常好的，下面我們來看看吧。

芹菜

吃芹菜可鎮(zhèn)靜安神。從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對(duì)動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)人體能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能對(duì)抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。

牛奶

每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請(qǐng)搭配餅干、面包之類的甜點(diǎn)，因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。

桑椹

桑椹既能補(bǔ)血，又能安神?！峨S息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂 鎮(zhèn)魄。”它適宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。

菌藻類食物

食用菌不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。

蓮子

蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿，這種物質(zhì)是有著一定的鎮(zhèn)靜作用的，食用以后也是可以增進(jìn)我們的睡眠質(zhì)量的。

海鮮

海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和維生素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有非常不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜作用哦，對(duì)于幫助我們促進(jìn)睡眠的效果也很不錯(cuò)。

如果我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了失眠的癥狀，那么我們是可以食用芹菜，牛奶，桑葚，菌藻類食物以及海鮮等等這些食物的哦，這些食物不僅非常的美味了，更是有著非常好的鎮(zhèn)靜催眠的效果哦，所以我們適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物是很不錯(cuò)的選擇。

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